Упражнения после удаления щитовидной железы

Вся медицина делится на западное и восточное течение. Если на Западе восстановление функции щитовидной железы производят путем хирургических вмешательств, то на Востоке совсем другой подход.

Для них главной задачей является нормализация всех органов и систем организма в комплексе.

Упражнения для щитовидной железы

Восточники уверены, что нельзя каким-то одним упражнением воздействовать на определенный орган; любые оздоровительные мероприятия действуют на организм в целом.

Из огромного множества упражнений можно выбрать именно те, которые будут больше полезны для щитовидной железы.

Упражнения для щитовидной железы можно разделить на дыхательные и, взятые из йоги, целенаправленные. Все типы упражнений воздействуют на организм комплексно.

Главным эффектом является улучшение кровообращения, а значит улучшается трофика тканей, создается повышенное содержание кислорода в крови, усиленный выход метаболитов обратно в кровоток из тканей, что только положительно сказывается на функционировании органов.

В дыхательных упражнениях не происходит сильного задействования мышц, в отличии от упражнения из йоги.

Дополнительная деятельность мышц создает необходимость в более усиленном кровотоке, который будет кровоснабжать и прилегающие органы, например, такие как щитовидная железа и паращитовидные железы.

Можно порекомендовать комплекс упражнений для щитовидной железы после операции.

Большинство пациентов из-за шрамов, да и собственное проведения самой операции, чувствуют дискомфорт в области шеи, напряженность и ограниченность движения шеи.

Посоветуйтесь со своим лечащим врачом и используйте эти упражнения в качестве общего руководства.

Движения головой вперед и назад

1. Начальная позиция головы в нейтральном положении
2. Наклоните голову вперед
3. Возврат головы в начальную позицию
4. Наклоните голову назад
5. Верните голову в начальную позицию

Наклоны головы из стороны в сторону

1. Начальная позиция головы в нейтральном положении
2. Поместите левую руку к правому уху
3. Наклоните голову влево, стараясь чтобы ухо дотронулось к плечу
4. Вернитесь в исходное положение
5. Поместите правую руку к левому уху
6. Наклоните голову вправо, стараясь, чтобы ухо дотронулось к другому плечу
7. Вернуться голову в исходное положение

Вниз и сторону

1. Начальная позиция головы в нейтральном положении
2. Наклоните голову вправо
3. Посмотрите вниз к правой подмышке
4. Вернуться голову в исходное положение
5. Наклоните голову влево
6. Посмотрите вниз к левой подмышке

Повторите все эти упражнения 10 раз. Вы можете выполнять их несколько раз в день.

Не волнуйтесь, если вначале упражнения будет исполнять тяжело – каждое следующее занятие будет даваться легче, вы увидите улучшение!

Если почувствуете боль – это ограничение, за которое выходить не следует.

Дыхательные упражнения

Главный принцип данных упражнений – выполнение 32 вдох-выдохов.

То есть на каждое выполняемое движение выполняется активный вдох, а в момент перехода к другому повтору – пассивный выдох.

Наклоны головы к плечу

Находясь в исходном положении – ноги на удобном расстоянии друг от друга, руки расслаблены туловища, выполняются наклоны головы к плечу, при этом плечевые суставы должны находиться в неподвижном положении.

Активный вдох при наклоне головы, а выдох в момент перехода, то есть нахождении головы в ее стандартном положении.

Выполнив 32 раза вдох-выдох, то есть по 16 раз на одну сторону следует отдохнуть 15-30 секунд и приступить к следующему упражнению.

Повороты головы в сторону

Исходное положение – устойчивое положение ног, руки свободно лежат вдоль туловища. Активный вдох выполняется при повороте головы в право или лево.

Пассивный выдох при нахождении головы в обычном положении. Выполняется 32 вдоха-выдоха.

Маятник

Исходное положение такое же, как и в предыдущих упражнениях для щитовидной железы – ноги в удобном и устойчивом положении, руки вдоль туловища.

Активный вдох выполняется при наклоне головы к груди, как бы пытаемся коснуться подбородком груди, но при этом следует следить за тем, чтобы были задействованы только шейные позвонки, а грудные и тем более поясничные оставались на месте.

Противопоказания к данным дыхательным упражнениям для щитовидной железы:

Травмы или повреждения позвоночника, которые не позволяют в полном объёме задействовать все структуры опорно-двигательного аппарата.

Повышенное или пониженное давление, анемия также в крайних случаях являются противопоказаниями, но в любом случае следует проконсультироваться со специалистом.

Погончики

Данное упражнение практически не имеет противопоказаний, но при наличии серьезных травм или патологий с опорно-двигательным аппаратом следует выполнять его с осторожностью и с предшествующей консультацией специалиста.

Исходное положение – ноги в удобном и устойчивом положении, руки расположены на поясе сжаты в кулаки.

При активном вдохе кулаки разжимаются, а руки вытягиваются в струну вдоль туловища, как бы отталкиваясь от земли. При пассивном выдохе руки ставятся на пояс.

Упражнения следует выполнять два раза в день в хорошо проветриваемом помещении или на улице в относительном удалении от автомагистралей и промышленных заводов.

При выполнении дыхательных упражнений главное следить за своим самочувствием.

При появлении головокружения стоит продолжить делать упражнения в сидячем положении.

Также стоит делать более длительные промежутки между упражнениями.

Постепенно организм адаптируется, и вы перестанете ощущать головокружение и прочие симптомы, которые связаны с отсутствием адаптации головного мозга к повышенному содержанию кислорода.

Упражнения для щитовидной железы можно выполнять при любых ее заболеваниях.

Возможного ухудшения состояния не может быть, так как происходит только укрепление организма за счет повышенного содержания кислорода, который никак не может повлиять отрицательно.

Частые вопросы

Какие упражнения рекомендуется выполнять после удаления щитовидной железы?

После удаления щитовидной железы рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и плечевого пояса, а также упражнения для поддержания общей физической активности.

Какие упражнения следует избегать после операции по удалению щитовидной железы?

После операции по удалению щитовидной железы следует избегать упражнений, связанных с излишним напряжением шеи и головы, а также упражнений, которые могут привести к травмам или перенапряжению мышц.

Как часто следует заниматься упражнениями после удаления щитовидной железы?

Частота занятий упражнениями после удаления щитовидной железы может быть индивидуальной и зависит от рекомендаций врача. Обычно рекомендуется начинать с легких упражнений несколько раз в неделю и постепенно увеличивать интенсивность и частоту занятий.

Полезные советы

РЕКОМЕНДАЦИЯ №1

После удаления щитовидной железы важно начать упражнения для укрепления мышц шеи и плечевого пояса. Регулярные упражнения помогут предотвратить появление болей и напряжения в области шеи и плеч.

РЕКОМЕНДАЦИЯ №2

После операции по удалению щитовидной железы рекомендуется заниматься легкими аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога. Это поможет поддерживать общую физическую форму и улучшит общее самочувствие.

РЕКОМЕНДАЦИЯ №3

Важно обратить внимание на упражнения для поддержания гибкости и укрепления мышц. Регулярные растяжки и упражнения на гибкость помогут предотвратить возможные ограничения движений после операции.