Самая сложная экосистема среди всех — это человеческий организм. Процесс его правильного функционирования зависит от многих факторов. Каждое вещество, поступающее внутрь с продуктами питания, очень важно. В крови и других органах содержится вся таблица химических элементов. Стоит только одному веществу уменьшить концентрацию, сразу же повышается риск развития болезней. Поэтому отслеживать симптомы нехватки железа в организме женщины так необходимо.
Влияние железа на здоровье организма
Этот элемент важен для любого пола. Но у женщин чаще наблюдается дефицит в силу физиологических особенностей. Обильные менструальные выделения и беременность вызывают анемию.
К основным функциям железа относятся:
- Распространение кислорода. Гемоглобин является железосодержащим белком крови. Он, вступая в химическую реакцию с кислородом, переносит его ко всем органам для их правильного функционирования. Также создаёт процесс дыхания клеток, выводя из них углекислый газ обратно в лёгкие.
- Образование ферментов. Для правильного обмена веществ, кроветворения и вывода токсинов необходим синтез ферментов и белка. Без нужного количества железа этот процесс происходит плохо. Кроме того, ухудшается состав крови и уровень лейкоцитов в ней.
- Выработка гормонов. Ещё одна функция микроэлемента — контроль работы щитовидной железы. Гормоны, выделенные ею, влияют на работу почек, сердечно-сосудистой и иммунной системы.
Чтобы избежать дефицита железа в организме, симптомы которого разнообразны, доза в сутки для женщин не должна быть меньше 17 мкг, а для мужчин — 10. Во время вынашивания ребёнка женскому организму требует двойная доза вещества для избежания патологии плода и анемии. Ведь в такой период кровь разжижается, снижая уровень гемоглобина.
При низком потреблении железосодержащих продуктов организм начинает черпать вещество из запасов, которые откладываются в мышцах, печени и мозге. Дефицит всегда сопровождается быстрой утомляемостью, хронической усталостью, частыми простудами и другими вирусными заболеваниями. Кроме того, наблюдаются изменения в нервной системе.
В состав крови входит более 65% железа. Также оно содержится в спинном и головном мозге, печени, в мышечной ткани и селезёнке.
Врачи отмечают, что нехватка железа в организме у женщин может проявляться различными симптомами, которые часто остаются незамеченными. Одним из первых признаков является усталость и слабость, которые могут быть ошибочно восприняты как следствие стресса или недосыпа. Также женщины могут испытывать головокружение, одышку при физической нагрузке и учащенное сердцебиение. Врачами подчеркивается, что изменение цвета кожи, особенно бледность, а также ломкость ногтей и выпадение волос могут указывать на дефицит железа. Кроме того, некоторые пациенты жалуются на частые простуды и инфекции, что связано с ослаблением иммунной системы. Важно помнить, что при наличии этих симптомов следует обратиться к врачу для диагностики и назначения необходимых анализов, так как своевременное выявление проблемы позволит избежать серьезных последствий для здоровья.
Причины недостатка элемента
Неправильное питание, постоянные диеты и проблемы с гормонами — все это может быть причинами дефицита необходимых веществ. У специалистов принято разделять причины, почему не усваивается железо в организме на:
- Высокий расход вещества.
- Малое его потребление.
У женщин чаще всего высокое потребление железа связано с потерей крови при менструациях. В норме в критические дни женщина не должна терять больше 80 мл крови. Но бывают заболевания половой системы, при которых вызывают маточные кровотечения, например, полипы и эндометриоз.
Читайте также:
Также кровь идёт какое-то время после родов, выкидышей и абортов. Все естественные природные процессы такие как, беременность, период лактации, полового созревания и роста тела вызывают большой расход железа.
Любая потеря крови создаёт большую вероятность наступления анемии. Кровотечения бывают не только в половой сфере. Оно появляется при язвах желудка и заболевания кишечника, хирургических вмешательств и различных травмах. Малокровие часто возникает у доноров после сдачи крови.
При составлении рациона стоит учитывать, что организм не вырабатывает железо самостоятельно. Оно попадает внутрь вместе с едой. Также этот микроэлемент лучше всасывается под действием таких веществ, как:
- Витамин С.
- Медь.
- Марганец.
- Кобальт.
В то же время избыток кальция и хрома могут понизить усвоение железа. Малое потребление вещества часто бывает у вегетарианцев и сыроедов, ведь в их рацион почти не входят железосодержащие продукты питания. У людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, усвоение пищи и всех её полезных веществ снижено.
При менопаузе также сокращается всасывание питательных веществ. Тем более, если в организме есть недостаток аскорбиновой и фолиевой кислоты. В то время как повышенное содержание фосфора, цинка и витамина Е мешает усвоению железа.
Паразиты, живущие в человеке, поедают большую часть полезных веществ. Также отравление ядами и химикатами разрушает микроэлементы в организме. Под действием железа печень начинает усиленно вырабатывать противоядие.
https://youtube.com/watch?v=KaFqcSVzkXo
Симптомы анемии у женщин
Железодефицитная анемия — частое проявление у женщин. Симптомы и лечение дефицита железа в организме зависимости от его стадии. Медики выделяют три фазы проявления нехватки.
Первая стадия — прелатентная. Она характерна хронической усталостью, общими недомоганиями и слабостью в теле. При небольшой физической нагрузке сердце начинает биться сильнее. Кроме того, женщина начинает жаловаться на частую головную боль и головокружение, отсутствие настроение и раздражительность. Иногда происходят изменения на языке. Появляются покраснения, неровности и воспаления. Смена вкусов, когда начинают нравятся резкие токсичные запахи и хочется мала, означает, что организму не хватает железа. Происходит ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Ощущается дискомфорт внешних половых органов.
Вторая фаза — латентная. Симптомы недостатка железа в организме женщины в этой стадии проявляются в прозрачном, голубом оттенке кожных покровов и заедах в уголках губ. Также начинает часто болеть живот, снижается температура тела и артериальное давление. Слабеет память, усваивать информацию становится очень тяжело.
-
Читайте также:
Выраженный недостаток микроэлемента является последней стадией. Признаки нехватки железа в организме женщины при ней отражаются в нарушении работы пищеварения. Возникает изжога, вздутие, заборы. Человек становится очень восприимчив к различным вирусам и инфекциям. Гормональный фон выходит из своего нормального состояния, что может вызывать образования опухолей любого характера.
Форма ногтевой пластины становится в виде ложки, такой же вогнутой. Ногти и волосы перестают хорошо расти, какие маски и масла в них ни втирай. Появляется отдышка, сердечные боли, учащённое сердцебиение и постоянная сонливость, даже сразу после полноценного ночного сна. При последующем уменьшении уровня железа в организме может возникнуть угроза жизни.
Многие женщины сталкиваются с симптомами нехватки железа, и это вызывает множество обсуждений. Часто они отмечают постоянную усталость и слабость, что мешает им вести активный образ жизни. Некоторые жалуются на бледность кожи и ломкость ногтей, что также может быть признаком анемии. Важно отметить, что нехватка железа может вызывать головокружение и одышку даже при незначительных физических нагрузках. Женщины делятся опытом, как изменения в питании, включая добавление продуктов, богатых железом, помогли им улучшить состояние. Однако многие также подчеркивают, что важно обращаться к врачу для диагностики и назначения лечения, так как самолечение может быть опасным.
Профилактические меры
Снижение гемоглобина вредно для человека в любом возрасте. Особенно это опасно для беременных женщин и ребёнка, ведь дефицит может угрожать их жизни. Защитить свой организм от пониженного уровня железа несложно. Для этого следует регулярно делать профилактику.
Правила поддержания уровня микроэлемента в крови:
- Регулярные осмотры у врача два раза в год.
- Сдача биохимического анализа крови.
- Чаще гулять на свежем воздухе.
- Бороться с нездоровыми привычками — курением и пристрастием к алкоголю.
- Обогатить рацион продуктами, содержащими железо и витамины группы В.
- Следить за весом.
- Избегать вредных условий труда.
- Заниматься спортом и вести активный образ жизни.
- Научиться прислушиваться к своему организму, чтобы не запускать течение болезни.
Стоит помнить, что некоторые заболевания, связанные с недостатком железа, нельзя предотвратить, так как они возникают из-за дисбаланса гормонов в организме или проблем кровеносной системы. В других случаях нужно включать в рацион суточную норму говядины и орехов, есть больше фруктов и овощей.
Специалисты рекомендуют людям, отказавшимся от мяса, дополнительно применять витаминные добавки с железом.
https://youtube.com/watch?v=vZ1xZUeaxTw
Вопрос-ответ
Как понять что не хватает железа в организме у женщин?
Если дефицит вовремя не восполнить, не далеко до развития железодефицитной анемии. Страдающий ею человек становится вялым, быстро устает, при этом его сердце бьется чаще обычного, его часто беспокоят головные боли, а кожа и слизистые приобретают бледный оттенок.
-
Читайте также:
Как чувствует человек при нехватке железа?
Симптомы дефицита железа Он быстро утомляется, постоянно мерзнет, при нагрузках испытывает одышку, его кожа бледнеет, шелушится, начинают выпадать волосы.
Как узнать что в организме не хватает железа?
Недостаток воздуха, шум в ушах, потемнение в глазах, тахикардия, одышка, боли в груди, смена вкусовых предпочтений, выпадение волос, ломкость и изменение структуры ногтей.
Что хочется есть когда не хватает железа?
Яйца, нежирные сорта мяса и птицы, морская нежирная рыба, овсяная, гречневая ячменная, пшенная каша, осетровая икра, свежие фрукты и ягоды, несвежий хлеб, овощи, зелень.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте уровень железа в крови. Если вы замечаете симптомы, такие как усталость, бледность или одышка, обратитесь к врачу для анализа. Это поможет своевременно выявить нехватку железа и начать лечение.
СОВЕТ №2
Включите в свой рацион продукты, богатые железом. Красное мясо, печень, бобовые, шпинат и орехи — отличные источники этого важного минерала. Также старайтесь сочетать их с продуктами, содержащими витамин C, чтобы улучшить усвоение железа.
СОВЕТ №3
Избегайте чрезмерного потребления кофе и чая во время еды. Эти напитки содержат таннины, которые могут препятствовать усвоению железа. Лучше пить их между приемами пищи.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свои менструации. Если у вас обильные менструации, это может привести к потере железа. Обсудите с врачом возможные способы управления менструальным циклом и поддержания уровня железа в организме.
Загрузка...
