Поведение беременной женщины, её привычки и питание напрямую влияют на плод и его развитие. Все нужные продукты и вещества ребёнок в утробе получает с кровью матери. Самыми полезными продуктами при беременности являются бананы, яблоки и помело, ведь в них и других фруктах содержится рекордное количество нужных витаминов и аминокислот. Они обеспечивают маме и ребёнку хороший иммунитет и крепкое здоровье.
Не все фрукты полезны
Выбирая, какие фрукты лучше при беременности, не стоит забывать, что большой процент рождённых детей в современном мире страдает различными аллергическими реакциями, особенно на продукты питания. На это могут влиять такие факторы, как:
- Экологические проблемы.
- Химические добавки.
- Неправильный образ жизни.
- Редкие приёмы пищи.
В период вынашивания ребёнка начинает формироваться культура питания малыша. Получая в утробе микроскопическую дозировку привычных для матери продуктов, ребёнок учится усваивать и переваривать их.
В момент, когда на малыша сваливаются ранее незнакомые продукты, и возникает аллергия. Именно по этой причине к выбору фруктов стоит подходить с большой ответственностью, останавливаясь только на тех продуктах, которые ранее были привычны организму.
Врачи отмечают, что правильное питание во время беременности играет ключевую роль в здоровье как матери, так и ребенка. Среди полезных фруктов, которые рекомендуется включать в рацион, выделяются помело, яблоки и персики. Помело богато витамином C и антиоксидантами, что способствует укреплению иммунной системы и защите клеток от повреждений. Яблоки, благодаря высокому содержанию клетчатки, помогают улучшить пищеварение и предотвращают запоры, что часто беспокоит беременных женщин. Персики, в свою очередь, являются источником витаминов A и C, а также калия, что важно для поддержания водно-электролитного баланса. Врачи советуют разнообразить рацион этими фруктами, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и поддерживать общее здоровье в период беременности.
Отечественное происхождение
Чтобы понять, какие фрукты полезны при беременности, можно обратиться за советом к врачам. Многие из них считают, что лучшим вариантом являются фрукты своего родного региона. При употреблении стоит помнить о чувстве меры, ведь гиповитаминоз не менее опасен, чем недостаток витаминов.
Итак, какие фрукты можно беременным в первом триместре:
- Яблоки. Плоды богаты железом, которое так важно при вынашивании ребёнка. Его дефицит вызывает анемию и, как следствие, гипоксию. Витамин С в составе придаёт будущей маме сил и укрепляет её иммунитет. Яблоки при беременности на поздних сроках решают проблему частых запоров. Также они улучшают работу желудка и кровообращения, очищают организм.
- Груши. Ещё один фрукт, в составе которого большое количество железа. Он ускоряет работу кишечника, поэтому после первого триместра включать их в рацион стоит с осторожностью. Среди большого количества витаминов можно также выделить калий. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, позволяя справиться с большой нагрузкой во время беременности.
- Сливы. Ещё один продукт, укрепляющий сердечную систему. Кроме того, слива способствует очищению организма от излишка соли. Помогает при постоянной отёчности и повышенном давлении. Кальций в составе формирует крепкий костный скелет ребёнка. Чтобы получить как можно больше пользы, не стоит подвергать сливы термической обработке. Также нужно помнить, что такой продукт имеет легкий слабительный эффект. Поэтому нельзя принимать их во втором и третьем триместре.
Какие цитрусы лучше
Цитрусы — ещё одни полезные фрукты для беременных. Какие лучше среди них, определить сложно, ведь все цитрусовые содержат в себе много полезных веществ. В их числе — витамин С, который защитит будущую маму от воздействия вирусных заболеваний, укрепив иммунитет.
Такой продукт является серьёзным аллергеном. Поэтому, если апельсины, помело и грейпфрут привычные для организма, опасаться аллергических реакций не стоит.
Самые полезные среди цитрусов:
- Помело. Плод особенно полезен для нервной и костной системы, ведь в его составе есть калий и кальций. Фрукт способен уберечь от позднего начала токсикоза благодаря нормализации обмена веществ женщины. Употребление половины помело раз в неделю способно провести хорошую очистку организма от шлаков и токсинов.
- Грейпфрут. Так же, как и в случае с помело, рекомендуется есть не чаще чем раз в неделю, и лишь половину плода. Помогает справиться с токсикозом, избавиться от тошноты. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Защищает от стресса и повышает настроение.
Читайте также:
Во время беременности женщины часто задумываются о своем рационе и о том, какие продукты принесут максимальную пользу как им, так и будущему ребенку. Полезные фрукты, такие как помело, яблоки и персики, занимают особое место в этом списке. Помело, богатое витамином C и антиоксидантами, помогает укрепить иммунитет и улучшить усвоение железа. Яблоки, содержащие клетчатку и витамины, способствуют нормализации пищеварения и могут снизить риск запоров. Персики, в свою очередь, являются отличным источником витаминов A и C, а также калия, что способствует поддержанию водного баланса и улучшает состояние кожи. Многие женщины отмечают, что эти фрукты не только полезны, но и вкусны, что делает их идеальным дополнением к ежедневному рациону.
Фруктовая экзотика
В интересном положении часто появляются разные пищевые желания, иногда даже экзотические. Несмотря на то удовольствие, которое может получить мама при их употреблении, стоит учитывать, что для хранения плоды опрыскивают химикатами. Они способны нанести вред как женщине, так и её ребёнку.
Беременность — не лучший период для экспериментов с едой. Но если очень хочется, то можно попробовать такие фрукты:
- Хурма. Вяжущий фрукт является кладезем веществ, необходимых для развития ребёнка. Снимает отёчность и укрепляет иммунную систему. Помогает сформировать крепкую нервную трубку плода и сердечную систему. Улучшает работу эндокринной системы.
- Бананы. Наверное, нет людей, которые ни разу их не пробовали. Поэтому аллергию вызывают редко. Суточная норма этого продукта — не более 2 штук, ведь он очень калориен. Лучший фрукт для сердца и сосудов, выводит лишнюю воду из организма и улучшает кожу. Не стоит злоупотреблять бананами при варикозном расширении вен, ведь они отлично сгущают кровь.
- Гранат. Делает кровь лучше. В то же время не рекомендуется при кислотном гастрите, ведь гранатовый сок повышает кислотность. Может привести к запорам.
- Персик. Борец с тошнотой, отёками и изжогой. Помогает спастись от токсикоза на ранних сроках. Кроме того, благодаря большому содержанию фолиевой кислоты помогает лучше сформироваться нервной трубке плода в самом начале беременности. При проблемах со щитовидной железой и печенью употреблять нельзя.
- Маракуйя. Позволяет убрать нервозность и раздражительность, возникающую под действием гормонов. Улучшает сон и нормализует давление. Плод имеет в составе большое количество витаминов, аминокислот и клетчатки.
- Манго. Можно ли беременным найти продукт полезнее? Он содержит большое количество витаминов и минералов. Специалисты советуют есть 2 плода в день для предотвращения анемии. Фрукт укрепляет стенки сосудов, борется с запорами и диареями.
Правила употребления
Фрукты славятся своей пользой и быстротой усвоения необходимых веществ. В их состав входит клетчатка, которая так нужна женщине в положении, ведь она улучшает работу желудочно-кишечного тракта. При этом кушать такие продукты нужно, придерживаясь следующих правил:
- Некоторые фрукты могут быть несовместимы. Их употребление вместе способно привести к неприятным последствиям. Поэтому рекомендуется чередовать их.
- Для того чтобы усвоилось как можно больше витаминов и микроэлементов, нужно употреблять фрукты до еды. Кроме того, приём их после полноценного блюда часто вызывает брожение в желудке, метеоризм и вздутие.
- Такой аллерген, как фрукты, нужно вводить в рацион постепенно, следя за реакцией организма на каждый продукт. Все из-за того, что под действием гормональной перестройки организм начинает вести себя не так, как раньше. Даже на любимые вещи он может реагировать необычно.
- Большое количество съеденных яблок, груш, апельсинов часто вызывает не только аллергическую реакцию, но и запоры, диареи и боль в желудке.
Многие продукты сейчас содержат в себе нитраты, которые сказываются на малыше не лучшим образом. Понять, что в продукте полно вредных веществ, порой бывает сложно. Поэтому полезно употреблять овощи и фрукты без кожи, ведь именно в ней откладываются пестициды.
Вопрос-ответ
Можно ли есть персики во время беременности?
Во время беременности сочный фрукт снабдит женщину и малыша витаминами, ослабит проявления токсикоза, снимет отечность, предотвратит развитие анемии, обеспечит правильное развитие нервной системы младенца. Ароматные персики принесут пользу и для мужского здоровья.
Какие фрукты самые полезные беременным?
Плоду навредить фруктами и овощами невозможно, но важно помогать организму. К примеру, при снижении гемоглобина, чтобы усваивалось железо, нужно обогащать рацион витамином С. Где у нас содержатся витамины: яблоки, капуста свежая и квашенная, летом — ягоды, малина, зимой — цитрусовыми, апельсинами, мандаринами.
Можно ли есть яблоки во время беременности?
За текущие сутки можно съесть около 1, 5-2 кг яблок, в качестве салата или запеченными в духовке. В салат из яблок можно добавить пару капель оливкового масла, сока лимона. При запекании яблоки допустимо посыпать корицей. Яблоки можно заменить на арбузили любой другой фрукт, в зависимости от вкусовых предпочтений.
Какие ягоды самые полезные для беременных?
Черника тоже очень полезна для беременных, это отличный источник антиоксидантов, таких как антоцианы, которые способствуют здоровью глаз и мозга. Она также содержит витамин C, калий и фолиевую кислоту. Малина богата витамином C и фолиевой кислотой, помогает поддерживать здоровье сердца и кровообращение.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте свежие и сезонные фрукты, такие как яблоки и персики, чтобы получать максимальное количество витаминов и минералов. Сезонные продукты обычно содержат меньше пестицидов и имеют лучший вкус.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на разнообразие в вашем рационе. Включение различных фруктов, таких как помело, поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами и антиоксидантами, что особенно важно во время беременности.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Перед употреблением фруктов тщательно мойте их под проточной водой, чтобы удалить возможные загрязнения и остатки пестицидов. Это особенно важно для тех фруктов, которые вы планируете есть с кожурой.
СОВЕТ №4
Если у вас есть аллергия или непереносимость определенных фруктов, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их добавлением в рацион. Это поможет избежать нежелательных реакций и обеспечит безопасность для вас и вашего малыша.
Загрузка...
