Часто матери очень тревожатся за своих крох, иногда даже без видимых причин, а просто оттого, что те совершенно беспомощны и неспособны хоть в чем-то облегчить себе жизнь или в чем-то себя обеспечить. Закладкой здоровой базы у малыша, наряду с правильным питанием, соблюдением режима и предписаний педиатра, является гимнастика для детей и новорожденных.
Польза гимнастики для новорожденных
Беспорядочные движения ножками и ручками свидетельствуют о том, что груднички стремятся постигнуть возможности своего тела. Гимнастические упражнения позволят новорожденным с первых дней жизни начать совершенствоваться в этом. Упражнения позволят младенцу свыкнуться с новыми условиями своего существования за пределами материнской утробы, справиться с болезнями и инфекциями и поднять общее состояние.
Врачи единодушно подчеркивают важность гимнастики для детей, отмечая, что она способствует физическому развитию, улучшает координацию и укрепляет здоровье. Существует множество видов гимнастики, включая общую физическую подготовку, художественную гимнастику и спортивную гимнастику. Каждый из этих видов имеет свои особенности и подходит для разных возрастных групп.
Специалисты рекомендуют начинать занятия с простых упражнений, постепенно увеличивая их сложность. Важно следить за правильной техникой выполнения, чтобы избежать травм. Также врачи советуют учитывать индивидуальные особенности ребенка, его физическую подготовку и интересы. Регулярные занятия гимнастикой не только развивают мышцы и гибкость, но и формируют у детей дисциплину и уверенность в себе.
Развитие ребенка в первые месяцы
До одного года жизни кроха заметно прибавляет в росте, весе, и уже сформировываются определенные навыки. На этом этапе исключительно важен уход за ребенком, в частности:
- кормить его по всем правилам грудью;
- держать на руках;
- придерживаться режима бодрствования и сна — все составляющие ухода являются в полноценном развитии малыша основополагающими.
В свой первый месяц новорожденный большую часть времени спит. По мере взросления малютки, временные отрезки сна будут постепенно сокращаться, а бодрствования, соответственно, увеличиваться. Кроха больше будет нуждаться во взаимодействии и общении с родными людьми, повысится его эмоциональная и двигательная активность.
Большинство заботливых мамочек четко соблюдают все рекомендации педиатра. Для его полноценного развития они выполняют гимнастику, предназначенную для новорожденных, или же заменяют упражнения обычным массажем. Современные педиатры считают, что на самом деле гимнастика годовалому малышу не очень-то нужна. Гораздо важнее не ограничивать движений.
Если выбор матери остается именно на гимнастике, то любой комплекс упражнений должен выполняться на фоне позитивных эмоций, а не только посредством выполнения правильной техники тех или иных упражнений.
Оптимальная и мягкая гимнастика для новорожденных в 2 месяца — это пестование с потешками и прибаутками.
Для расширения кругозора матерей рассмотрим несколько разновидностей упражнений.
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=vctohCondCc
Основные правила проведения гимнастики
Вне зависимости от того, какой вид гимнастических занятий для своего ребенка будет выбран, необходимо придерживаться некоторых основных положений:
- проветрить комнату, затем дать ей прогреться в течение 10−15 минут, после чего раздеть малыша и теперь можно приступать к гимнастике;
- упражнения следует делать на жесткой поверхности, к примеру, на столе или пеленальном столике;
- комплекс выбранных упражнений (гимнастику или массаж) необходимо делать регулярно, а не от случая к случаю, помня о том, что постоянство в этом деле — залог скорого и высокого результата;
- начинать дело можно сразу после пробуждения или в момент бодрствования — ни в коем случае не после еды и не перед сном (тогда кроха может слишком переутомиться).
Для начала, неважно, какой именно будет выбран вид упражнений, кроху нужно «разогреть». Для этого проводим комплекс следующих действий:
- похлопывающими нежными движениями массируем тело малютки от конечностей к середине;
- осуществляя массаж спины, не стоит надавливать на позвоночник, также необходимо обязательно обходить области сердца и почек, избегая нажимы на эти места;
- каждое упражнение повторяют по 3−5 раз, временная протяженность гимнастики для ребенка не должна превышать 10, максимум 15 минут (если это не лечебная гимнастика, к примеру, во время коррекции кривошеи).
Гимнастика для детей становится все более популярной среди родителей, которые стремятся развивать физические навыки своих малышей. Многие отмечают, что занятия гимнастикой способствуют не только укреплению мышц, но и улучшению координации, гибкости и баланса. Существует множество видов гимнастики, включая художественную, спортивную и акробатическую, каждый из которых имеет свои особенности и правила выполнения упражнений.
Родители подчеркивают важность правильной техники, чтобы избежать травм и обеспечить максимальную пользу от занятий. Многие тренеры рекомендуют начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая их сложность по мере роста навыков ребенка. Также важным аспектом является создание позитивной атмосферы на тренировках, что помогает детям развивать уверенность в себе и получать удовольствие от процесса. В целом, гимнастика становится отличным способом для детей не только поддерживать физическую форму, но и развивать социальные навыки через командные занятия.
Возраст для начала занятий с грудничком
Зарядка для новорожденных до месяца — явление довольно частое. Уже через две недели после появления на свет, если будут отсутствовать противопоказания, можно начинать заниматься упражнениями для грудничков. В основном это самые простые растирания, сгибание ножек и ручек и проч.
Занятия физкультурой окажутся наиболее полезными и принесут пользу лишь в том случае, когда грудничок будет выполнять их с радостью и удовольствием.
Если ребенку не нравятся упражнения
Если маленькая кроха капризничает, то тогда следует учесть следующие положения:
- лучше оставить малыша в покое и перенести физические занятия на другое промежуток времени;
- отрицательные эмоции и настаивание, а уж тем более принуждение к этому во время проведения гимнастики — недопустимы;
- если мама замечает, что какое-то из движений доставляют крохе боль или просто дискомфорт, то не надо настаивать и временно прекратить это упражнение, заменить другим, а при очередном посещении педиатра обязательно сообщить специалисту об этом.
-
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=INQUHlTs92c
Виды гимнастики для детей
Различают два вида гимнастик для малышей:
- Общеразвивающая, которая направлена на развитие и укрепление основных мышц.
- Лечебная, которая прописывается специалистом в качестве ЛФК, к примеру, таковой является гимнастика или массаж новорожденных при дисплазии тазобедренных суставов, каждое упражнение обусловлено достижением конкретной цели — развитие или расслабление конкретной мышцы, — как правило, такие упражнения проводятся в специализированных учреждениях и носят терапевтический характер.
Гимнастика для новорожденных в 2 месяца:
- Малыш в исходном положении (и.п.) — ребенка кладут на спинку, нежно гладят его по ручкам сверху вниз, по ножкам, круговыми движениями по животу. Переложив его на животик, поглаживают спинку, ножки, ручки и, чуть сильнее, ягодицы.
- И.п. — младенца кладут на спинку, вкладывают свои указательные пальцы в его ладошки. Срабатывает хватательный рефлекс — малыш за них схватывается, а задача родителей — подтолкнуть его к тому, чтобы он приподнимал свои голову и плечи.
- И.п. — кроха на животике. Родитель прижимает свою ладонь к его стопам. Срабатывает отталкивательный рефлекс, характерный для этого возраста, и новорожденный, будет пытаться от них оттолкнуться, помогая себе ручками.
- И.п. — малыш на спине, родитель сгибает и разгибает ему ручки и ножки.
https://youtube.com/watch?v=KTHg3XDS8B0
Занятия для младенцев на фитболе
Занятия на фитболе с грудничком в 3 месяца требует от тех, кто занимается с новорожденным, определенной сноровки, в противном случае малыш может упасть с мяча, что в его возрасте недопустимо и может иметь серьезные последствия. Далее ставят ритмичную музыку, на мяч кладут пеленку и с этого момента можно приступать к упражнениям.
- И.п. — ребенок на животике. Прижимают ножки к поверхности фитбола, фиксируя дополнительно спину малыша своей рукой. Качают его на мяче назад и вперед. Это упражнение очень хорошо массирует мышцы живота и тренирует вестибулярный аппарат. Время от времени делают подпрыгивающие движения, массируя таким образом кишечник — это и полезно, и поможет детскому организму быстрее справляться с коликами и, соответственно, с кишечными коликами.
- И.п. — фиксируют свои руки на ножках малышки и делают покачивающие движения фитболом вперед таким образом, чтобы маленький спортсмен оказывался головой вниз.
- И.п. — ножки новорожденного держат отдельно в каждой руке, начинают сгибать их в коленях и одновременно продолжают совершать покачивающие движения вперед головой.
- Теперь упражнение для ручек. Кладут свой указательный палец в детский кулачок. Подкатывают к себе мяч, при этом ребенок слегка свисает, потом откатывают его вперед, одновременно разводя ручки в стороны.
- По аналогичному же принципу повторяют все движения, только малыш лежит уже на спине.
- Массаж для грудничка выполняется для того чтобы улучшить лимфоток и кровоснабжение мозга. Начинают движения с ручек, ножек или живота.
- После легкого поглаживания ножки, переходят к растиранию стоп, голеней и бедра. Движения должны быть массирующие, плавные. Заканчивают массаж конечностей сгибанием и разгибанием в коленях.
- После этого приступают ко второй ножке, потом к ручкам.
- Массируют животик и грудную клетку растирающими и поглаживающими движениями. Живот массируют только по часовой стрелке.
- Переворачивают кроху на живот, массируют спинку.
https://youtube.com/watch?v=aSYWYhydZIo
Пестовальная гимнастика
Этот вид гимнастики подходит для гимнастических упражнений для детей от 1 месяца жизни и до 4, 5, 6, 7 — на усмотрение родителей. Этот вид гимнастики основывается на русском фольклоре. Выполняя гимнастику и улыбаясь малышу, приговаривают, поглаживая ему те места, про которые упоминается в пестушке:
-
Читайте также:
Потягушки, потягунюшки,
Поперек толстунюшки,
Ноженьки-ходунушки,
Рученьки-хватюнюшки,
В роток — говорок,
А в головку-то разумок.
Общение с малюткой пестушками-приговорками дает возможность установить мамам и папам ритм для упражнений. Всем известная потешка «Сорока-ворона кашу варила» выполняется круговыми легкими движениями ладони, стимулируя определенные зоны, связанные с работой желудочно-кишечного тракта. Таким образом, упражнения настраивает работу маленького животика на полноценный ритм.
Вопрос-ответ
Какие виды гимнастических упражнений?
Наклоны, удержание равновесия, подъемы и перемещения различных весов, ходьба, бег, прыжки, приседания, преодоление препятствий и прочее.
Какая бывает гимнастика для детей?
Виды гимнастики спортивная: акробатическая, эстетическая, командная, аэробическая, оздоровительная: гигиеническая, ритмическая, непрофессиональная (уличная), включающая workout, паркур, freerun, шведскую гимнастику.
Какие виды гимнастики есть?
Спортивная гимнастикаХудожественная гимнастикаЭстетическая гимнастикаКомандная гимнастикаЦирковая гимнастикаАкробатическая гимнастика
Как называются упражнения в гимнастике?
Порядок видов у мужчин — вольные упражнения, конь, кольца, опорные прыжки, брусья, перекладина, а у женщин — опорные прыжки, брусья, бревно, вольные упражнения.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте упражнения в зависимости от возраста и уровня подготовки вашего ребенка. Для малышей подойдут простые и веселые движения, такие как прыжки, наклоны и вращения. Для старших детей можно включать более сложные элементы, такие как акробатические трюки или растяжка.
СОВЕТ №2
Создайте игровую атмосферу во время занятий гимнастикой. Используйте музыку, яркие аксессуары и игровые элементы, чтобы сделать процесс обучения увлекательным. Это поможет ребенку не только лучше усваивать упражнения, но и получать удовольствие от занятий.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на безопасность. Убедитесь, что место для занятий гимнастикой безопасно и свободно от острых предметов. Используйте мягкие коврики или специальные маты, чтобы минимизировать риск травм при выполнении упражнений.
СОВЕТ №4
Регулярно меняйте программу упражнений, чтобы поддерживать интерес ребенка к занятиям. Включайте новые элементы, меняйте последовательность и добавляйте соревнования или челленджи, чтобы сделать занятия более разнообразными и увлекательными.
Загрузка...
