Нагрузка на мышцы живота в период беременности значительно увеличивается. Это может стать причиной растяжения и появления диастаза. Для лечения можно прибегнуть к операции, но это не является обязательным. Особая гимнастика и физиотерапевтические процедуры с лёгкостью помогут предотвратить появление этой проблемы, если приступить к лечению непременно после родов.
Несомненно, появление в вашем доме ребёнка — самое долгожданное и счастливое событие для родителей. Но внешние изменения материнского тела (как выглядит её живот после родов) и состояние организма могут немного омрачить радостное событие. Одно из подобных неприятных последствий — появление диастаза. Поэтому возникают вопросы: как распознать диастаз и как убрать живот при диастазе?
Как вы знаете, мышцы пресса делятся на внешние (косые, наружные и прямая), что формируют кубики пресса, и внутренние (косые, внутренние и поперечная), которые образовывают каркас для поддержания внутренних органов и формирования талии.
Когда мышцы расходятся в стороны, и белая линия живота (место соединения сухожилий) между ними увеличивается, развивается подобное заболевание. Целостность белой линии никогда не нарушается, но при растяжении она становится тоньше и растягивается. При увеличении внутрибрюшного давления тонкие, но довольно плотные участки начинают выпирать вдоль средней лини и их можно легко прощупать. Увеличение давления может появиться по любой причине, например, при обычном поднятии головы или при покашливании.
https://youtube.com/watch?v=N5BtQRuVPl8
Необходимо не путать диастаз с грыжей. При нашем недуге передняя брюшная стенка сохраняет свою рельефность и не появляется грыжевой мешок. Поэтому такие негативные последствия как воспаление, развитие спаек просто исключены.
В случае если у вас появились нижеописанные симптомы, необходимо немедленно обратиться к хирургу или физиотерапевту:
- Округлость живота;
- Дискомфорт и незначительные болевые ощущения в месте выпирания;
- Резкая боль при подъёме чего-то тяжёлого, длительной ходьбе или во время тренировки.
Подобные симптомы могут наблюдаться у женщин:
Читайте также:
- С патологически слабыми соединительными тканями;
- Которые перенесли не одни роды или многоплодную беременность;
- С грыжей;
- Которые резко набрали или сбросили вес;
- С довольно слабыми мышцами живота;
- С хроническими болезнями (кашель, ожирение и так далее);
- У нерожавших.
Опасность наличия диастаза заключается в том, что при отсутствии явных симптомов и при отсутствии лечения расхождение мышц будет прогрессировать. Вот почему сразу после того как хирург поставит вам диагноз, необходимо незамедлительно приступать к лечению.
Причины появления
У беременных девушек подобная патология появляется в результате внутрибрюшного давления увеличивающейся матки. Слабые мышцы живота просто неспособны её поддерживать, и поэтому соединительная ткань начинает расходиться в стороны. Это и есть первая причина — слабые мышцы живота.
Второй причиной является слабость соединительной ткани. В период беременности усиливается действие гормона релаксина, который способствует усилению гибкости связок, суставов, что весьма упрощает роды. Но для соединительной ткани — это основной фактор, который провоцирует появление заболевания.
Диастаз мышц живота после родов является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие женщины. Врачи отмечают, что основными причинами его появления являются растяжение мышц во время беременности и изменения в гормональном фоне. С увеличением живота мышцы прямого живота расходятся, что может привести к образованию диастаза.
Для лечения этого состояния специалисты рекомендуют комплексный подход. В первую очередь, важно начать с физической реабилитации, которая включает специальные упражнения для укрепления мышц пресса. Врач может назначить физиотерапию, что поможет улучшить тонус мышц и восстановить их функциональность. В некоторых случаях, если диастаз значительный и не поддается консервативному лечению, может потребоваться хирургическое вмешательство. Важно, чтобы женщины не стеснялись обращаться за помощью и следили за своим состоянием, так как своевременное вмешательство может значительно улучшить качество жизни.
Определение и симптомы
Вы можете самостоятельно определить, есть ли у вас этот недуг или нет. Для этого необходимо лечь, согнуть колени так, чтобы ступни оставались на полу, и подложить одну руку под голову. Вторую руку нужно положить себе на живот так, чтобы кончики пальцев располагались вдоль соединительных сухожилий. Мышцы живота в это время должны быть полностью расслаблены.
Затем надавите пальцами на мышцы и напрягите живот путём отрывания плечей от пола. Вы ощутите движение мышц. Тогда вам необходимо определить, сколько пальцев входит между ними и на какую глубину.
Такие же параметры нужно будет определить выше и ниже пупка приблизительно на 3 см. Таким образом вы сможете понять, есть впадина между мышцами или нет, что являет собой основной признак патологии. Размер расхождения мышц определяет тип заболевания.
-
Читайте также:
Если подобные расхождения вы заметили после родов, то переживать не стоит. Допускаются небольшие отклонения в период от одного до полутора месяцев после рождения крохи. Быстро восстановить мышцы вам помогут специальные упражнения, направленные на их укрепление. Если же расхождения довольно большие — это повод серьёзно задуматься о проблеме, ведь у вас может появиться пупочная грыжа, нарушиться пищеварение или опустятся внутренние органы.
Способы лечения
Эффективным способом лечения заболевания мышц живота в послеродовой период является лечебная гимнастика, диета или разнообразные физиотерапевтические процедуры такие как ношение бандажа, массаж и так далее. Если же прошло уже больше года, то в таком случае без хирургического вмешательства не обойтись.
Диастаз мышц живота — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины после родов. Основной причиной его появления является растяжение мышц и соединительных тканей во время беременности. Изменение гормонального фона и увеличение объема живота приводят к ослаблению мышечного тонуса, что может вызывать расхождение прямых мышц живота.
Многие женщины отмечают, что после родов они испытывают дискомфорт и затруднения в физической активности. Лечение диастаза включает в себя комплексный подход: физические упражнения, направленные на укрепление мышц пресса, а также специальные методики, такие как бандажи или физиотерапия. Важно помнить, что каждая ситуация индивидуальна, и консультация с врачом поможет выбрать оптимальный план восстановления. Поддержка специалистов и регулярные тренировки могут значительно улучшить состояние и вернуть уверенность в себе.
Корректирующая гимнастика
На начальной стадии лечения эффективной будет корректирующая гимнастика, которая включает в себя йогу, дыхательные упражнения, укрепление пресса. При выполнении данных процедур необходимо придерживаться двух правил: правильно дышать и постоянно втягивать живот.
Перед тем как приступить к выполнению упражнения, нужно сделать следующее:
- Вдохнуть через нос и округлить живот, наполняя его воздухом.
- Выдохнуть через рот.
- Задержать это положение для выполнения главного упражнения.
Гимнастику после кесарева сечения разрешено проводить только после того, как заживёт шов.
Эффективными станут такие упражнения как «Вакуум» — втягивание живота и приостановка дыхания на 15 секунд и более. И также вы можете выполнять подъем таза и приседания возле стены с зажатым между коленями мячом. Полезными будут плавание, бег, йога.
https://youtube.com/watch?v=vKDtVntpcFY
Тейпирование и бандаж
Тейпирование — это наложение клейкой хлопковой эластичной ленты на проблемные участки живота. Тейпы клеят вдоль разрыва мышц или по ширине живота с 50% натяжением. Подобный метод безболезненный и комфортный.
Плюсы метода:
- Поддержка повреждённых мышц;
- Снижение боли или её полное исчезновение.
Параллельное использование подобной процедуры с физическими упражнениями поможет в формировании мышечного корсета.
Ношение бандажа — это ещё один из способов решения проблемы. В процессе его носки все мышцы живота хорошо поддерживаются, особенно при выполнении упражнений. А также он помогает в укреплении и подтяжке кожи, предупреждает её обвисание.
Хирургическое вмешательство
Цель хирургического вмешательства — избавиться от заболевания и укрепить брюшную стенку. Сделать это можно двумя способами:
- Натяжная пластика, при которой применяются ткани передней брюшной стенки. Длина шва после проведения операции составляет 16−19 см.
- Пластика с использованием эндопротеза. Изготавливается он из синтетической сетки и закрепляется по краю, тем самым покрывая всю область соединительной ткани, образуя крепкую конструкцию. После проведения процедуры видимые рубцы отсутствуют, а период реабилитации сведён к минимуму.
Вопрос-ответ
Что такое диастаз мышц и как он возникает после родов?
Диастаз мышц — это расхождение прямых мышц живота, которое может произойти во время беременности из-за растяжения и давления на брюшную стенку. Гормональные изменения и увеличение объема живота приводят к ослаблению соединительных тканей, что может вызвать расхождение мышц после родов.
Каковы основные симптомы диастаза после беременности?
Симптомы диастаза могут включать выпячивание в области живота, особенно при напряжении мышц, а также боль в спине, трудности с выполнением физических упражнений и изменение осанки. Некоторые женщины также могут испытывать дискомфорт при выполнении повседневных задач.
Какие методы лечения диастаза существуют?
Лечение диастаза может включать физическую терапию, направленную на укрепление мышц живота и восстановление их тонуса. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, особенно если диастаз значительный и вызывает серьезные проблемы. Также важно соблюдать режим физических нагрузок и следить за осанкой.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц кора. Это поможет восстановить тонус мышц живота и предотвратить дальнейшее развитие диастаза. Начните с легких упражнений, таких как планка или дыхательные упражнения, и постепенно увеличивайте нагрузку.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка помогает поддерживать мышцы живота в тонусе и уменьшает нагрузку на них. Следите за тем, как вы сидите и стоите, особенно во время кормления ребенка или выполнения домашних дел.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильном питании. Употребление продуктов, богатых белками, витаминами и минералами, способствует восстановлению тканей и укреплению мышц. Избегайте излишнего потребления сахара и обработанных продуктов, которые могут замедлить процесс восстановления.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Если вы заметили симптомы диастаза, такие как выпячивание живота или боль в области живота, обратитесь за профессиональной помощью. Специалист поможет разработать индивидуальную программу восстановления и даст рекомендации по безопасным упражнениям.
Загрузка...
