Почему болит поясница

Что вызывает боль

Вероятность появления боли в пояснице возрастает при наличии ряда факторов.

От чего возникает боль в спине Возраст и плохая физическая подготовка

Первые неприятности с поясницей ощущаются в период 25-45 лет. С возрастом боль имеет тенденцию к усилению и хронизации из-за старения позвоночника.

Если мышцы, которые поддерживают позвоночный столб, недостаточно развиты и укреплены, это может привести к болезням позвоночника. Боль в пояснице чаще возникает у физически неподготовленных людей, которые подняли тяжелый предмет.

Лишний вес и наследственность

При ожирении на поясничный отдел оказывается дополнительная нагрузка.

Существует генетическая предрасположенность к заболеваниям. Например, если у кого-то из родственников в анамнезе имеется спондилез или радикулит, то у вас может быть склонность к таким же патологиям.

Условия труда

Если работа связана с подъемом тяжестей, то можно сорвать спину. Также длительное положение сидячее положение может привести к боли в пояснице, особенно у человека с неправильной осанкой.

Рюкзак

Попробуйте взвесить рюкзак вашего ребенка. Если он весит более 20% от веса малыша, то его ношение вызывает напряжение в мышцах и боль в пояснице.

Другие бытовые причины

Боль в пояснице может возникнуть при выполнении  повседневных дел:

• подъем тяжелой коробки, ношение тяжелых сумок с продуктами;
• перестановка мебели;
• поднятие тяжестей в тренажерном зале;
• поворот спины во время занятий спортом (гольф, теннис, контактные виды спорта);
• при сельскохозяйственных и строительных работах.

Проблемы с позвоночником, корешковая боль и грыжи межпозвоночных дисков

Частой причиной болей в спине являются заболевания или травмы мышц, костей и/или нервов позвоночника.

Состояние позвоночника часто меняется после беременности

Корешковая боль появляется из-за ущемления, грыжи, когда происходит непосредственное раздражение нерва. Например, при ишиазе болевой синдром острый, сопровождается онемением в области ноги, которую иннервирует пораженный нерв.

Грыжи развиваются по мере дегенерации или истончения позвоночника. Желеобразная центральная часть диска выпирает из центральной полости и отходит от нервного корешка. Межпозвоночные диски начинают дегенерировать к 3 десятилетию жизни. Грыжа межпозвоночных дисков встречается у трети людей старше 20 лет. Однако только 3% из них вызывают дискомфорт в пояснице.

Спондилез и сужение позвоночного канала

Возникает, когда межпозвоночные диски теряют влагу и объем с возрастом, из-за чего уменьшается высота диска. Даже незначительная травма при спондилезе может вызвать воспаление и повреждение нервного корешка. Это может привести к классическому ишиасу без разрыва диска.

Дегенерация спинного диска в сочетании с заболеванием в суставах нижней части спины может привести к сужению позвоночного канала. Эти изменения вызывают болевой синдром. Сужение канала хорошо видно на рентгеновском снимке. У человека со стенозом позвоночника могут быть боли в пояснице, распространяющиеся вниз по обеим нижним конечностям. Симптомы могут усиливаться после долгого вертикального положения или ходьбы даже на короткие расстояния.

Синдром конского хвоста и скелетно-мышечные болевые синдромы

Это неотложное состояние, при котором происходит сжатие самого спинного мозга. Диск расширяется в позвоночный канал, который сжимает нервы. Человека беспокоит боль, возможна потеря чувствительности, дисфункция кишечника или мочевого пузыря. Это может привести к неспособности контролировать мочеиспускание: может быть недержание мочи или неспособность начать мочеиспускание.

Скелетно-мышечные болевые синдромы вызывают выраженную симптоматику и включают миофасциальные синдромы и фибромиалгию:

1. Миофасциальная боль характеризуется болезненностью в локализованных областях (триггерных точках). Снижается диапазон движений в задействованных мышечных группах. Облегчение часто происходит тогда, когда вовлеченную группу мышц удается расслабить.
2. Фибромиалгия приводит к диффузно распространенной боли и чувствительности во всем теле. Пациентов беспокоит общее напряжение, усталость и мышечная скованность.

Напряжение мышц или связок, выпячивание или разрыв дисков

Повторное поднятие тяжестей или внезапное неловкое движение могут напрячь мышцы спины и позвоночника. Если у человека плохое физическое состояние, постоянная нагрузка на спину может вызвать болезненные мышечные спазмы.

Диски работают как подушки между костями в позвоночнике. Мягкое ядро диска может выпячиваться или разрываться и давить на нерв. Но может быть выпячивание или разрыв диска без боли в спине. Заболевание зачастую выявляется выявляется случайно, когда делают рентген позвоночника по какой-либо другой причине.

Артрит, артроз и остеопороз

Артроз может повлиять на нижнюю часть спины. В некоторых случаях артрит в позвоночнике может привести к сужению пространства вокруг спинного мозга. Это состояние называется стенозом позвоночного канала.

Остеопороз в позвоночнике могут развиться компрессионные переломы, если кости становятся пористыми и ломкими.

Спондилолистез и скелетные нарушения

Состояние, когда кость в позвоночнике выпадает или смещается из нормального положения. Это может вызвать боль в пояснице и скованность, а также онемение и покалывание конечностей.

Скелетные нарушения – состояние, при котором позвоночник искривляется в сторону (сколиоз), также может привести к болям в спине. Как правило, возникает до среднего возраста.

Инфекционные воспалительные процессы

Инфекции костей (остеомиелит) позвоночника являются редкой причиной болей в пояснице. Воспаление нервов позвоночника может возникать при заражении нервов вирусом опоясывающего герпеса, который вызывает опоясывающий лишай. Это может происходить в грудном отделе, вызывая симптомы в верхней части спины, или в поясничном отделе, вызывая боль в пояснице.

Спондилит может вызвать скованность и боль в позвоночнике, которая особенно усиливается по утрам. Анкилозирующий спондилит обычно начинается у людей в подростковом и молодом возрасте.

Опухоли и другие причины

Доброкачественные и злокачественные опухоли (а также метастазы) могут быть причиной боли в пояснице.

Боль, возникающая из-за аномалий органов внутри живота, таза или груди, также может ощущаться в спине. Например, аппендицит, аневризмы, заболевания почек, почечная инфекция, инфекции мочевого пузыря и малого таза, яичниковые заболевания могут вызывать боль в области поясницы. Такая боль не связана с физической активностью, возникает внезапно. В случае ее появления нужно в срочном порядке обратиться в медицинское учреждение или вызвать скорую помощь на дом. Нормальная беременность также может вызывать боль в спине. При вынашивании ребенка может произойти растяжение связок в области таза, раздражение нервов и напряжение нижней части спины.

Профилактика боли в спине

Для профилактики специалисты рекомендуют следующие способы:

1. Регулярно занимайтесь спортом. Подойдут упражнения с умеренной нагрузкой: ходьба, плавание или езда на велосипеде по 30 минут в день. Йога помогает убрать мышечные зажимы, укрепить мышцы и улучшить осанку.
2. Перед тренировкой, домашней физической нагрузкой или работой в огороде сделайте небольшую разминку с растяжкой.
3. Не прогибайте поясничный отдел позвоночника, не сутультесь, когда стоите или сидите. Неправильная осанка увеличивает нагрузку на поясницу.
4. Дома или на работе убедитесь, что рабочие поверхности дома или на работе должны находиться на комфортной для вас высоте. Стул должен хорошо поддерживать спину. Не засиживайтесь, периодически делайте перерыв, чтобы походить.
5. Носите удобную обувь на низком каблуке.
6. Сон на боку со слегка подтянутыми коленями может помочь открыть суставы в позвоночнике и снять давление, уменьшая искривление позвоночника.
7. Старайтесь не поднимать слишком тяжелые предметы. Если приходится носить тяжести, то поднимать надо, отталкиваясь ногами. Спину сгибать или разгибать при этом нельзя – она должна оставаться прямой.
8. Не переедайте, чтобы поддерживать оптимальный вес. Для поддержки костной системы должно быть достаточное потребление кальция, фосфора и витамина D.
9. Бросьте курить. Курение уменьшает приток крови к нижней части позвоночника, что может способствовать развитию дегенеративных процессов.

Упражнения при боли в спине

Когда обратиться к врачу

Если вы связываете возникновение боли в пояснице, например, с подъемом тяжести, то после отдыха здоровье восстанавливается. Можно принять обезболивающий препарат.

Нужно обратиться к доктору, если:

• боль не проходит несколько дней или становится интенсивнее;
• имеется иррадиация в живот или отдает в ноги;
• повышена температура тела;
• возникла сильная вялость, слабость;
• если в последнее время имеется сильная потеря веса без видимых причин;
• дефекация и мочеиспускание стали неконтролируемыми, самопроизвольными;
• произошла спортивная, автомобильная или бытовая травма.

Как видно, список причин, почему болит поясница, обширен. Менее чем у 1% людей причиной боли в пояснице оказываются опухолевые, инфекционные процессы или проблемы с внутренними органами.

Полезные упражнения от доктора Бубновского при боли в спине смотрите в видео:

Частые вопросы

Почему может болеть поясница?

Боль в пояснице может быть вызвана различными причинами, такими как мышечное напряжение, травмы, остеохондроз, грыжа межпозвоночного диска или воспалительные процессы.

Какие факторы могут способствовать боли в пояснице?

Факторы, способствующие боли в пояснице, включают неправильную осанку, поднятие тяжестей, сидячий образ жизни, лишний вес, стресс, а также возрастные изменения позвоночника.

Что можно сделать для снятия боли в пояснице?

Для снятия боли в пояснице можно применять методы физической терапии, массаж, упражнения для укрепления мышц спины, а также обратиться к врачу для назначения лечебной терапии или рекомендаций по изменению образа жизни.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Постарайтесь избегать длительного сидения или стояния в одной позе. Регулярно делайте небольшие перерывы, чтобы размять мышцы и снять нагрузку с поясницы.

СОВЕТ №2

Уделите внимание укреплению мышц спины и коррекции осанки. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц спины помогут уменьшить боли в пояснице и предотвратить их возникновение в будущем.

СОВЕТ №3

Поддерживайте здоровый вес и следите за своим питанием. Избыточный вес может создавать дополнительную нагрузку на поясницу, поэтому контроль веса и здоровое питание могут снизить риск возникновения болей в этой области.