Почему болит локоть после тренировок — эффективные методы лечения

Если боль появилась после тренировки один раз – ничего страшного в этом нет. Руке необходим небольшой отдых. Неприятные симптомы, как правило, проходят без применения медицинских препаратов..

В случае, когда боли после тренировки беспокоят длительный период или возникают даже вне физических нагрузок – лучше пойти к доктору. Увеличение нагрузок нередко приводит к различным травмам суставов. Часто это бывает, когда упражнения выполняют неправильно. Но боль, не единственный признак патологии. Кожа в области пораженного очага начинает краснеть и отекать.

Справиться с болью в локте после тренировки можно как консервативными, так и хирургическими способами. Выбор конкретного зависит от того, что именно спровоцировало появление симптома.

Естественные причины болей в локтях

Иногда люди обращаются к врачу с жалобой на то, что появились боли в локте после занятий спортом. Болевые ощущения ноющие, давят на локтевой сустав. Причина подобного состояния – не заболевания суставов, а накопление молочной кислоты в мускулатуре.

Мышцы во время тренировок теряют энергию. В результате в мышечных волокнах и крови начинает разлагаться АТФ (побочный продукт – мочевая кислота). Из-за этого в кровеносном русле и мышцах накапливаются ионы водорода, и Ph крови смещается в сторону окисления. В результате человек начинает чувствовать жжение и боль в мускулатуре.

Неопытные спортсмены сразу интенсивно берутся выполнять физические упражнения, чем чрезмерно перегружают нетренированный организм. Подвергаются нагрузке не только суставы, а связки и мышцы.

На первых тренировках могут появиться очень сильные болевые ощущения. Тогда спортсмен вынужден сделать длительный перерыв. Во избежание таких ситуаций, необходимо постепенно подготовить организм. Для этого применяют разогревающие мази, а сами тренировки начинают постепенно, с чего-то более простого.

Патологические причины

Если появилась боль в локте после тренировки – необходимо обратиться к врачу. Кроме болевых ощущений могут проявляться и другие симптомы:

• отеки;
• гематомы;
• гиперемия кожи;
• припухлость в области сустава;
• ограниченность движений пораженной конечности;
• сниженная чувствительность;
• возможно повышение температуры тела.

Все эти клинические признаки могут сопровождать как травмы, так и воспалительные процессы в организме человека.

Травмы

При переломе кости или вывихе клиническая картина яркая. Болевые ощущения острые настолько, что возможна даже потеря сознания. Переломы костей или суставов часто встречаются у лиц, которые занимаются активными видами спорта, такими как:

• волейбол;
• гандбол;
• баскетбол;
• легкая атлетика.

Если появилась резкая боль в локте после тренировки, то возможно в результате повышенных нагрузок порвались мышцы, связочный аппарат или сухожильный. Разрыв бывает полный или частичный. Его лечат как медикаментозно, так и хирургическим путем.

Большую опасность представляют микротравмы хрящей, костей, мускулатуры и сухожильно-связочного аппарата. Они чаще возникают, когда спортом занимаются профессионально.

При сильных физических нагрузках мышечные волокна повреждаются. Вследствие этого нарушается их нормальная работа. Если не оказать пострадавшему первую помощь и не провести грамотное лечение травмы, то это чревато развитием осложнений. В худшем случае возможно даже получение инвалидности (если рука перестает полноценно функционировать).

Патологии

Когда возникла боль в локте после тренировки, то не следует самому пытаться поставить себе диагноз. Болевые ощущения и дискомфорт могут возникать по разным причинам. Это может быть как воспаление сустава, так и дегенеративные изменения в его структурах. Поставить верный диагноз может только специалист после диагностики.

Если воспаление острое, то болевые ощущения будет острыми и режущими, пронизывающими весь локоть. При хроническом воспалительном процессе боль ноющая. Это важно в процессе диагностики. Потому врачу нужно обязательно сообщить о том, какой именно характер имеют болезненные ощущения, как часто возникают (раз после тренировки или систематически).

Патологии, которые чаще всего поражают локтевой сустав:

1. Эпикондилит.
2. Тендит.
3. Тендовагинит
4. Бурсит.

Эпикондилит

Эпикондилит – дегенеративно-воспалительное поражение сухожилий в области их прикрепления к мыщелкам плечевой кости.

Места локализации болезненных ощущений:

• наружная поверхность локтя;
• внутренняя поверхность локтя.

Для постановки точного диагноза достаточно клинической картины и УЗИ. Терапию назначают медикаментозную.

Эпикондилит – одна из распространенных причин возникновения боли в локте после тренировки. Насколько это заболевание часто встречается, врачи затрудняются ответить. Большое количество людей с малозаметными симптомами болезни не обращаются за медицинской помощью. Средний возраст пациентов – 40-60 лет.

Если боль в локте после тренировки возникает в районе наружного надмыщелка, то подобное состояние обозначают, как локоть теннисиста. Патология возникает у игроков, которые занимаются теннисом. Но чаще всего эта болезнь возникает у лиц, чья трудовая деятельность связана с совершением однообразных движений предплечьем (разгибание и вращение).

Люди таких профессий чаще сталкиваются с наружным эпикондилитом:

• мануальный терапевт;
• строитель;
• механизатор;
• доярка.

Когда появляется боль в локте после тренировки на внутренней поверхности, то это называют локоть гольфиста. Болеют чаще женщины. Наблюдают патологию у лиц следующих профессий:

• швея-машинистка;
• секретарь.

Симптомы при наружном эпикондилите:

• появление боли на наружной поверхности локтя;
• ослабление мускулатуры при вращении кисти наружу;
• возникновение боли при попытке поднять кружку с жидкостью;
• появление болезненности при надавливании на наружный надмыщелок.

Симптомы при внутреннем эпикондилите:

• появление боли на внутренней поверхности локтя;
• ослабление мускулатуры при захвате;
• возникновение боли при сгибании предплечья;
• появление болезненности при надавливании на внутренний надмыщелок.

Тендинит

Тендинит – воспаление тканей сухожилия. Сухожилия – это окончание поперечнополосатой мускулатуры. В их основе соединительная ткань. Состоит из волокон коллагена. Сухожилия выполняют роль стабилизатора локтевого сустава.

Пучки коллагена обладают хорошей прочностью, но плохой эластичностью. Если постоянно перегружать сустав, то коллагеновые волокна будут повреждаться. Этот процесс на начальных этапах обычно протекает незаметно. Клиническая картина выражена не ярко.

Спустя некоторое время соединительная ткань начинает замещаться на жировую. На некоторых участках могут образоваться отложения солей. Вследствие этого появляются кальцификаты. Они травмируют ткани, что провоцирует воспалительную реакцию.

Тендинит вызывают следующие причины:

• тяжелый физический труд;
• повышенные нагрузки при занятиях спортом.

Боль в локте после тренировок при тендините возникают при совершении однообразных движений. Это чаще бывает у:

• теннисистов;
• волейболистов;
• баскетболистов.

Также боль в локте может возникнуть у строителей, парикмахеров. В более редких случаях подобный симптом дополняет клиническую картину при эндокринологических болезнях.

На начальной стадии заболевания боль в локте после тренировки проявляется слабо. Возможно возникновение небольшого дискомфорта в руке. Человек считает, что это следствие усталости.

Если воспаление усиливается, то и клинические симптомы становятся более интенсивными:

1. Болевые ощущения по локализации нечеткие, могут распространяться на запястье или предплечье. Вначале возникают при движениях сустава. Потом усиливаются, если мышцы напряжены. Могут ощущаться и в покое, если не проводить лечение. При хронизации патологии становятся постоянными и ноющими.
2. Движения ограниченные. При воспалении появляются отеки. Из-за наличия экссудата в сухожилиях замедляется их естественное скольжение. Также могут появляться неврологические расстройства. При движениях руки проявляются боли (не только после тренировки), поэтому человек старается не двигать ею.
3. Появляются уплотнения. Когда врач пальпирует больную руку, то ощущает узелки. Если они есть, то тендинит имеет травматическое происхождение (возможно, травма во время тренировки). Характерный признак – когда на узелки надавить, то они сдвигаются. По своей структуре образования упругие и растягиваются, но при наличии солей кальция могут твердеть.
4. Шумы при аускультации. Когда врач выполняет аускультацию, то слышит патологические шумы в суставе. Сухожилия при тендините отечные и при движении издают определенные звуки. Но в начале болезни их трудно различить.
5. Гиперемия кожных покровов. Воспаление переходит на подкожную клетчатку и эпидермис. К ним усиливается приток крови и кожа краснеет.

Если причиной тендинита стала инфекция, то возможно повышение температуры тела, интоксикация, нарушения работы ЖКТ.

Тендовагинит

Тендовагинит – воспаление сухожильного аппарата и его оболочки.

По течению бывает:

• острым;
• хроническим.

Тендовагинит классифицируются на:

1. Острый асептический.
2. Острый посттравматический (может возникнуть после тренировки).
3. Хронический асептический.
4. Реактивный.
5. Острый неспецифический инфекционный.

Острый асептический тедовагинит возникает при интенсивной нагрузке На месте поражения появляются отеки, возникает болезненность при движении и появляется хруст в области сухожилия. При вовремя начатом лечении болезнь быстро проходит. А при отказе от лечения переходит в хроническую форму.

Острый посттравматический тендовагинит развивается в результате ушиба или растяжения лучезапястного сустава после или в процессе тренировки. Характерный признак – появление отечности в области локтя.

Хронический асептический тендовагинит возникает как следствие острого тендовагинита. Причиной данной патологии могут стать микротравмы, полученные в результате тренировок, и следующая за ними дистрофия оболочек сухожилий.

Начинают появляться болевые ощущения, которые усиливаются при движении. Отечности обычно нет. Когда производят пальпацию, то выявляется болезненность сухожилий. Во время движения конечностью появляется хруст и крепитация.

При хроническом асептическом тендовагините сухожилия могут частично блокироваться в костно-фиброзном канале.

Реактивный тендовагинит развивается на фоне синдрома Фиссенже и анкилозирующего спондилоартрита. Чаще у него острое течение. На пораженном участке локтя появляются отеки и болезненность.

Острый неспецифический инфекционный тендовагинит возникает, когда в сухожилия и его оболочку попадают микроорганизмы из места воспаления, которое находится рядом.

В сухожильном влагалище начинает накапливаться экссудат. Идет образование гноя, который начинает сдавливать сухожилия. Вследствие этого появляются боли в локте. Возникают они не только после тренировки. Болевые ощущения пульсирующие. От болей возникает бессонница. На участке поражения нарастает отечность, появляется покраснение кожи. Температура тела повышается, начинается интоксикация организма, ощущается слабость во всем теле.

Бурсит

Бурсит локтя – воспаление синовиальной сумки. В результате в ней начинает скапливаться экссудат. Острое воспаление возникает при травме. Хроническое – результат длительных механических раздражений в процессе тренировок.

Синовиальная сумка выполняет амортизирующую функцию. Она выделяет жидкость, которая обеспечивает скольжение сухожилий.

Причины возникновения бурсита локтя:

1. Травмы во время тренировок. Удар прямо по локтю. Падение на локтевой сустав.
2. Когда на локоть долго давят. Студенты или школьники давят на локтевой сустав во время учебы. На работе люди также сидят в позиции, когда локоть давит на стол. Во время сдавливания ухудшается циркуляция крови и возникает асептическое воспаление.
3. Раны на локте. Различные ссадины или царапины. В рану попадает инфекция и образуется воспаление.
4. Системные болезни. Например, отложения мочевой кислоты.

Клинические признаки бурсита:

• отечность;
• боль в локте как после тренировки, так и в покое;
• гиперемия кожного покрова.

Как избавиться от болезненных ощущений

Профессиональные спортсмены используют специальные налокотники при занятии спортом. Лучше всего подходят эластичные. При их ношении движения во время тренировки не ограничиваются, но при этом они не дают сильно нагружать локти.

Когда возникает боль после тренировки, то врачи рекомендуют следующее:

• нужно применять мази для разогрева;
• регулировать нагрузки при тренировках;
• правильно выполнять упражнения;
• носить ортезы.

Если боли в локте после тренировки продолжают беспокоить, тогда необходимо на больное место приложить что-нибудь холодное (горячее ни в коем случае нельзя). Когда же подобная процедура не помогла, стоит посетить ЛПУ. Врач осмотрит место локализации боли, проведет диагностику, поставит точный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Медикаментозная терапия может включать НПВС, хондропротекторы, спазмолитики. План лечения зависит от первопричины появления болей в локте после тренировки.

Появление болезненных ощущений в локтевом суставе – не всегда признак патологии. Возможно, человек слишком усердствовал на тренировке и превысил допустимые для него нагрузки. В случае, когда боль беспокоит постоянно – лучше пойти к врачу, а не заниматься самолечением.

Сталкивались ли вы с болью в локте после тренировок? Что было причиной их появления? Напишите в комментариях. Поделитесь статьей в социальных сетях и сохраните ее в закладках, чтобы не потерять полезную информацию.

Также рекомендуем посмотреть подобранные видео по нашей теме.

Что делать если болят локти после тренировки?

Мастер спорта по бодибилдингу Владислав Кузнецов о том, от чего бывают травмы в локтевых суставах.

Частые вопросы

Почему после тренировок болит локоть?

Боль в локте после тренировок может быть вызвана перенапряжением мышц и сухожилий, микротравмами или воспалением суставов из-за монотонных движений или неправильной техники выполнения упражнений.

Какие эффективные методы лечения боли в локте после тренировок?

Для лечения боли в локте после тренировок рекомендуется применять методы реабилитации, такие как отдых, лечебный массаж, упражнения на растяжку, компрессы, применение льда и применение противовоспалительных мазей или гелей.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После тренировок локтя рекомендуется применять методы лечения, такие как сжатие льда и повышение локтя. Это поможет снизить воспаление и уменьшить боль.

СОВЕТ №2

Для уменьшения боли в локте после тренировок также полезно делать растяжку и массаж мышц локтя. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить напряжение в мышцах.

СОВЕТ №3

При болях в локте рекомендуется снизить интенсивность тренировок и избегать повторного перегруза локтевого сустава. Отдых и ограничение нагрузок помогут ускорить процесс выздоровления.