Потеря близкого, родного для вас человека выводит из нормального состояния и ставит в тупик. До этого момента у вас было всё: смех, жизнь, счастье, забота и радость. Начинает казаться, что такого чувства вам больше не испытать никогда. Системно-векторная психология даёт объяснение, почему так больно и невыносимо, помогает найти способы вывести человека из депрессии.
Определение понятия и признаки
Чтобы точно понять, как вывести человека из депрессии, находясь на расстоянии, нужно разобраться в том, что представляет собой такое состояние. Депрессией обычно называют сильное нарушение, которое заставляет человека ощущать лишь негативные эмоции. От этого:
- очень страдает сфера мотивации;
- когнитивное представление меняется в противоположенную сторону;
- поведение приобретает пассивную форму.
Наблюдаются тяжёлые эмоции, регулярное чувство подавленности и даже отчаяния, которые не могут не сказаться на общем самочувствии. Всё, что было интересно человеку ранее, вдруг перестаёт совершенно его увлекать. Будущее становится для него бесперспективным, человек начинает мучить себя. Ему кажется, что у него просто не хватает сил, чтобы преодолеть все свалившиеся на него трудности.
В некоторых случаях процесс приобретает патологическую форму и, соответственно, требует проведения лечения у психотерапевта. Одной поддержки со стороны близких людей и друзей в этом случае будет мало. Нужно обратиться за помощью к специалисту (а в некоторых случаях даже пройти курс медикаментозного лечения).
Психологи утверждают, что для эффективного выхода из депрессии важно сочетание различных подходов. Во-первых, они рекомендуют регулярные физические нагрузки, так как спорт способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Во-вторых, важна социальная поддержка: общение с близкими и друзьями помогает снизить чувство одиночества и безысходности. Специалисты также подчеркивают значимость режима сна и питания, так как здоровый образ жизни влияет на общее состояние человека. Кроме того, терапия, включая когнитивно-поведенческую и арт-терапию, может быть весьма эффективной. Психологи советуют не стесняться обращаться за профессиональной помощью, так как это может стать первым шагом к восстановлению.
Главные причины депрессии
Чтобы выйти из депрессии, нужно знать главный список причин, которые могли вызвать такое состояние:
- серьёзная болезнь;
- потеря родного человека;
- увольнение с места работы либо трудности;
- наличие хронической усталости;
- непонимание со стороны окружающих людей (особенно это относится к близким друзьям и родным).
Толчок к формированию депрессивного состояния даёт психотравмирующая ситуация. Воронка отрицательных эмоций затягивает человека, как в какое-то болото. В этом случае очень важно отличать депрессию от кратковременного (хоть и сильного) переживания. Поставить правильный диагноз можно по следующим признакам:
- Ангедония — потеря способности замечать изменения вокруг, отсутствие всяких положительных эмоций, а также смеха.
- Развитое патологическое мышление — при этом все жизненные ситуации будут восприниматься через призму отрицательного, преобладает пессимистический настрой.
- Заторможенность в реакциях и действиях, длительное мрачное настроение.
С другой стороны, депрессии могут развиваться совершенно индивидуально, к примеру: кто-то склонен уходить в себя, кто-то же продолжает как и раньше общаться с окружающими, но в некоторых ситуациях склонен проявлять агрессию и другое. Отсутствие своевременной и правильной помощи может привести к дальнейшему ухудшению хронического состояния.
Нужно помнить, что при попытках помочь человеку, который страдает от депрессивного невроза, нужно стараться избегать влияния такого отрицательного состояния на самого себя. А такая возможность существует, если побороть депрессию пытается не профессиональный врач, а всего лишь неподготовленный человек.
Советы тем, кто пытается помочь
Не нужно ждать, что вытащить близкого из депрессии будет легко и просто. В действительности это может оказаться тяжело. Существуют некоторые советы, которые помогут в преодолении депрессивного состояния у близкого человека:
- Не нужно проявлять жалость. Стоит человеку, страдающему от такого невроза, ощутить проявление жалости к себе от второго человека, как все остатки его самоконтроля сразу же исчезнут, а последние внутренние силы значительно ослабеют.
- Самостоятельно депрессия точно не пройдёт. Не нужно думать, что время поможет вылечить такую рану, так как это не какая-то простуда. Тем более, если на больного подействовала сильная психотравмирующая ситуация.
- Не нужно пытаться оправдать такое состояние, в противном случае вы можете изменить его до хронической формы. При этом приветствуется проявление сопереживания.
При этом нужно дать больному понять, что ситуации, которой нельзя решить, нет, и с такой неприятностью, как у него, также получится бороться.
Многие люди, сталкиваясь с депрессией, ищут советы, как помочь близким справиться с этим состоянием. Психологи подчеркивают важность поддержки и понимания. Прежде всего, необходимо создать атмосферу доверия, где человек сможет открыто говорить о своих чувствах. Часто полезно просто выслушать, не предлагая готовых решений. Также рекомендуется вовлекать человека в активные занятия: прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или хобби могут значительно улучшить настроение. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и иногда требуется профессиональная помощь. Не стоит забывать о значении позитивного общения и совместного времяпрепровождения, которые могут стать мощным стимулом для выхода из депрессивного состояния.
Депрессия после смерти мужа
Депрессия после смерти родного — это огромный стресс, который обрушивается на человека и может очень сильно его извести. Такое выдерживать крайне тяжело, так как люди относятся к социальным существам, они просто не могут быть счастливы, находясь одни. Большую радость от жизни мы получаем в тот момент, когда нам становится с кем-то по-настоящему хорошо.
Самую большую и острую боль мы получаем, когда из жизни уходит близкий для нас человек (мама, пожилая бабушка, дедушка или кто-то еще). Но существуют те люди, которым особенно тяжело выдержать боль утраты, депрессию и страх дальнейшей смерти — люди с высокой эмоциональной амплитудой, добродушием и открытостью. Системно-векторная психология именует таких людей обладателями зрительного вектора. Именно им грозит переживание депрессии от одиночества, потери близкого человека или разрыва связи с ним.
Для таких людей является настоящим счастьем чувство эмоциональной близости. Получать тепло и дарить его — это их главная потребность. Конечно же, в семье такие люди создают атмосферу любви и взаимопонимания. Но потеря второй половинки может выбить почву из-под ног и ввести в состояние страха и грусти.
Конец жизни считается самым жутким явлением, которое только может произойти в представлении людей со зрительным вектором. Их главная эмоция — страх смерти, в этой ситуации они ощущают крайнюю депрессию. При недостаточной реализации свойств человека либо при сверхстрессе такой страх может изменяться до самых разных форм — от боязни темноты до развития панических атак.
После смерти мужа женщина может впасть в сильную депрессию по той причине, что муж давал ей ощущение комфорта и безопасности. Без него она может почувствовать себя полностью беззащитной и лишённой самого дорогого.
Как пережить сложный период
Многие не понимают, как выйти из депрессии после смерти мужа. Системно-векторная психология показывает на то, что противостоять страху смерти в этом случае может проявление заботы к окружающим людям. Но как же можно помочь кому-то, находясь в таком состоянии? Свою боль, депрессию и страх смерти человек может побороть лишь в том случае, когда потребность в окружающих и чувства к ним перекроют собственную боль.
В этом случае очень важно перенести свою заботу на других нуждающихся людей, сочувствовать, проявлять заботу, помогать и помнить, что чьё-то другое сердце может быть также полно боли и страдания — именно так зрительные люди смогут выровнять своё собственное состояние, наполнить сердце и устранить депрессию и страх.
Рекомендуемые действия
Если вам случилось потерять своего мужа, то нужно последовать рекомендациям специалистов выполнить следующие действия:
- Лучше всего изменить что-то в доме. Сначала избавляемся от старых вещей, которые могут часто напоминать об ушедшем супруге. В этом случае лучше всего будет сохранить лишь небольшую частичку памяти. Хорошо сделать ремонт в комнате, поклеить новые обои, выбрать новую мебель. Если такой возможности нет, то можно просто повесить новые шторы и переставить мебель в новые углы, добавить больше яркости в интерьер комнаты с помощью различного декора.
- Очень важно заняться какими-то активными действиями, чтобы никакие негативные мысли и переживания не лезли в голову. Это может быть работа, особенно если она вас привлекает и после приложения некоторых усилий приведёт к повышению должности, при этом очень важна нацеленность на успех. Также можно заняться любимым хобби, особенно если оно приносит при этом деньги — это может прибавить мотивации.
- Совершить какой-то экстремальный либо неординарный для вас поступок. Например, записаться в школу танцев, прыгнуть с парашютом.
Сохранение светлой памяти
Люди с анальным вектором чаще всего помнят всё хорошее, что делали им ранее и не хотят оставаться в долгу. Но после смерти близкого человека осознают, что опоздали сделать всё хорошее для него. Это и может в некоторых случаях стать главной причиной депрессии после похорон. Могли, но не успели додать заботы, любви, участия.
Чувство вины может мучительно и длительное время продолжать тянуть человека оковами в прошлое, где уже ничего нельзя изменить.
Борьба с пессимизмом
Настроить любого пессимиста на борьбу с грустью и упадком настроения можно так:
Читайте также:
- научитесь расслабляться, в этом поможет сеанс массажа, медитация, ароматерапия либо нахождение под контрастным душем;
- избавиться от неприятных переживаний очень важно, нужно смотреть в будущее и попытаться научиться снова радоваться жизни;
- постарайтесь полюбить окружающий мир и найти для себя занятие по душе.
Никто не говорит, что справиться с такой эмоциональной подавленностью у человека будет легко. Но если стараться и действовать правильно, то обязательно что-то получится.
Лечение медикаментами
Если говорить о патологическом состоянии, может быть и такое, что лечащий специалист назначит целый курс лечения медикаментами. В большинстве случаев применяют антидепрессанты, которые могут включать в себя:
- трициклические антидепрессанты;
- ингибиторы моноаминооксидазы;
- ингибиторы, которые отвечают за захват серотонина.
При наличии биполярного расстройства очень важны медикаменты, которые несут стабилизирующий эффект (улучшают общее настроение). Если говорить о таких лекарствах, то лучше всего выбирать препараты лития. Нейролептики с антипсихотическими препаратами, которые помогают устранить бредовое состояние (оно также сопровождается депрессией). В конце концов, если присутствует маниакальное состояние, то чаще всего прописываются анксиолитики. А дистимия лечится трициклическими препаратами либо бупропионом.
Прием антидепрессантов
Действие таких препаратов направлено на медиаторы, которые считаются химическими посредниками, передающими главный сигнал в мозговые ткани, которые регулируют эмоциональное состояние.
По мнению многих лечащих специалистов, такое состояние больного начинает переходить в депрессивное, если медиаторов в организме становится слишком мало либо слишком много. Приём специальных лекарственных средств помогает осуществлять контроль уровня медиаторов, с помощью чего нормализуется эмоциональный фон, улучшается общее настроение.
При этом не возникает привыкания к препаратам, а также не развивается синдром отмены.
Чтобы избавить от депрессии мужчину, можно воспользоваться трициклическими препаратами. Их эффективное воздействие происходит из-за наличия в составе веществ, которые совершают обратный захват норадреналина.
Правда, у таких антидепрессантов есть и свои побочные реакции:
-
Читайте также:
- вялость тела;
- запоры;
- чувства сухости в ротовой полости;
- трудности в процессе мочеиспускания;
- ухудшение остроты зрения;
- кожные реакции и сыпь;
- повышение потоотделения;
- проблемы в сексуальной сфере;
- тремор.
Так или иначе, начинать принимать такие препараты можно лишь после одобрения квалифицированного врача. Самостоятельно их использовать запрещено.
Ингибиторы моноаминооксидазы
А при назначении ингибиторов лучше всего будет следовать некоторым правилам. К примеру, не употреблять в пищу некоторые блюда и продукты, а также не употреблять некоторые лекарственные средства. В случае, если правила не будут соблюдаться, могут повыситься показатели артериального давления.
Продукты, от которых стоит отказаться: сыры, колбасы, авокадо, алкогольная продукция, дрожжи и бобы, кофеин, рыбная икра, соевый соус, квашеная капуста.
Вместе с этим запрещено употреблять медикаменты, которые направлены на устранение кашля, астмы, аллергии. Также запрещены некоторые анестетики и обезболивающие препараты.
Вопрос-ответ
Какие основные признаки депрессии у человека?
Основные признаки депрессии могут включать постоянное чувство грусти, потерю интереса к ранее любимым занятиям, изменения в аппетите и сне, а также трудности с концентрацией. Если вы заметили у себя или у близкого человека несколько из этих симптомов, важно обратиться за профессиональной помощью.
Как поддержать человека, страдающего от депрессии?
Поддержка может включать активное слушание, проявление понимания и терпения. Важно не осуждать и не давать советов, если они не запрашиваются. Вместо этого предложите свою помощь и дайте понять, что вы готовы быть рядом в трудные времена.
Когда следует обратиться к специалисту за помощью?
Если симптомы депрессии продолжаются более двух недель, ухудшаются или начинают влиять на повседневную жизнь, рекомендуется обратиться к специалисту. Психолог или психиатр сможет предложить эффективные методы лечения и поддержки.
Советы
СОВЕТ №1
Обеспечьте поддержку и понимание. Важно быть рядом с человеком, который испытывает депрессию. Слушайте его, не осуждайте и не пытайтесь сразу давать советы. Иногда просто наличие близкого человека, готового выслушать, может значительно облегчить состояние.
СОВЕТ №2
Стимулируйте физическую активность. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Предложите совместные прогулки, занятия спортом или даже простые домашние упражнения. Главное — сделать это в ненавязчивой форме.
СОВЕТ №3
Поощряйте маленькие достижения. Помогите человеку установить небольшие, достижимые цели и отмечайте их выполнение. Это может быть что-то простое, например, уборка комнаты или приготовление еды. Каждое маленькое достижение будет способствовать повышению самооценки и мотивации.
СОВЕТ №4
Не забывайте о профессиональной помощи. Если депрессия затягивается или усугубляется, важно обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт сможет предложить эффективные методы лечения и поддержки, которые помогут человеку справиться с его состоянием.
Загрузка...
