В первые месяцы беременности мало кто из будущих мам заранее начинает думать о том, что будет во время родов. Тем не менее очень важно иметь представление о правильном дыхании при схватках и родах, потому что корректная респирация — гарантия быстрого и наиболее безболезненного родоразрешения. Некоторые женщины посещают специальные курсы, на которых
освещаются самые важные моменты.
Правильное дыхание
Правильное дыхание во время родов может помочь будущей маме благополучно перенести боль и ускорить сам процесс. Когда роженица полностью сосредоточена на технике респирации, ей удаётся сохранять спокойствие и равновесие и меньше обращать внимание на болевые ощущения.
Ведь паника в этом деле может все только усложнить. Кроме того, диафрагма при правильной респирации не мешает родовому процессу. Очень важен и тот момент, что в этот период малышу нужно достаточное количество кислорода.
Итак, каждый человек с рождения обладает рефлексом дыхания. Но в родах необходимо дышать правильно, а не произвольно. Изучить технику респирации необходимо за несколько месяцев до предстоящих родов, довести это до автоматизма. Только в этом случае будет положительный эффект.
Важно помнить, что дыхание в различные периоды родового процесса также отличается друг от друга.
Врачи подчеркивают важность правильного дыхания во время схваток и родов. Они рекомендуют использовать несколько техник, которые помогают справиться с болевыми ощущениями и сохранять спокойствие. Одной из самых распространенных является глубокая диафрагмальная техника, при которой женщина дышит медленно и глубоко, заполняя легкие воздухом. Это способствует расслаблению и снижению напряжения.
Также врачи советуют применять ритмичное дыхание, которое помогает сосредоточиться на процессе и отвлечься от боли. Важно помнить, что каждая женщина индивидуальна, и то, что подходит одной, может не подойти другой. Поэтому медики рекомендуют заранее обсудить с акушерами и доулами предпочтительные методы дыхания, чтобы в момент родов чувствовать себя уверенно и комфортно. Правильное дыхание не только облегчает родовой процесс, но и способствует лучшему кислородоснабжению как матери, так и ребенку.
В период схваток
Схватки — это начало процесса рождения малыша. На первых порах они доставляют незначительную боль, затем учащаются, становятся регулярными и болезненными. Во время схватки нельзя зажиматься, напрягаться и кричать. Это не только не поможет, но и затруднит процесс, а роженица будет измученной и уставшей. Очень важно, чтобы в этот период ребёнок не испытывал кислородного голодания. Это может в дальнейшем повлечь различные последствия.
Именно поэтому нужно следовать некоторым правилам:
- Во время первых сокращений. Чтобы правильно «передышать» схватку, необходимо делать через нос глубокий вдох, при этом можно сосчитать до четырёх, а затем медленный выдох через рот, сосчитав при этом до шести. Во-первых, такой вдох насытит организм нужным объёмом кислорода. Во-вторых, женщина сосредоточится на подсчёте и будет меньше внимания обращать на болевые ощущения. Мышцы во время такого дыхания расслабляются, и, соответственно, время родов не затягивается.
- При регулярных схватках. Когда схватки становятся намного более болезненными и частыми, следует применять технику дыхания «по-собачьи». То есть с приоткрытым ртом и намного чаще. Это позволит снизить болевые ощущения.
- Во время раскрытия шейки матки. В этот непростой и болезненный период необходимо дышать по технике «паровозик». Вдох делается через нос, а выдох через рот. Дыхание довольно быстрое. После схватки его нужно успокоить. Со следующей схваткой все повторяется. Такой способ позволит значительно снизить болевые ощущения.
Читайте также:
Во время потуг
На этом этапе очень важно довериться врачу. Необходимо слушать его и выполнять все, что он говорит. Именно он объяснит, как в этот период необходимо себя вести, дышать и тужиться. Продолжительность потуги в среднем равна одной минуте. В этот момент необходимо сделать глубокий вдох и тужиться на выдохе, оказывая при этом максимальное давление на матку. Очень важно тужиться «вниз» (напрягать мышцы пресса), а не «в лицо» (надувать щеки). Иначе будут разрывы сосудов на лице, а ребёнку родиться это не поможет.
До рождения головки малыша следует придерживаться техники «задувание свечи», вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. А после можно повторить технику «дыхание по-собачьи».
Когда будущая мама дышит правильно, рождение малыша происходит в среднем за три потуги.
Многие женщины, готовясь к родам, интересуются техниками дыхания, которые могут облегчить процесс. Важно понимать, что правильное дыхание помогает не только справиться с болью, но и сохранять спокойствие. Одной из популярных техник является дыхание через нос и рот: вдох через нос, а выдох через рот. Это помогает расслабиться и сосредоточиться.
Некоторые рекомендуют ритмичное дыхание, когда вдохи и выдохи синхронизируются с сокращениями. Это позволяет лучше контролировать напряжение и уменьшает страх. Также полезно практиковать глубокие вдохи, которые насыщают организм кислородом и помогают расслабить мышцы.
Многие женщины делятся, что осознанное дыхание стало для них опорой в родах, позволяя не только справиться с физическими ощущениями, но и создать атмосферу доверия и спокойствия. Поддержка партнера или акушера в этот момент также играет важную роль, ведь совместное дыхание может стать мощным инструментом в преодолении трудностей.
Советы и рекомендации
Для того чтобы освоить технику дыхания при схватках и родах, необходимо начать тренироваться за несколько месяцев. В первое время от непривычки могут возникать такие неприятные симптомы:
- Головокружение и потемнение в газах. Это происходит из-за переизбытка кислорода в организме. После небольшого периода адаптации это пройдет само собой.
- Общее плохое состояние. Пугаться этого не стоит. Поможет либо задержка дыхания, либо дыхание в ладоши.
- Пересыхание во рту. Для того чтобы избавиться от этого, нужно просто ополоснуть рот водой или дотронуться языком до нёба.
Правильное дыхание при схватках должно быть доведено до автоматизма, в этом случае роды будут протекать гораздо легче. Не стоит забывать о психологическом состоянии.
Стоит заранее подготовиться к этому процессу морально. Не нужно зацикливаться на боли, паника и страх только усугубят их. Важно помнить о ребёнке, которому тоже очень страшно и тяжело.
Как правильно дышать во время схваток, подробно рассказывает доктор Комаровский в своих видеоуроках.
Вопрос-ответ
Что делать во время схваток чтобы быстрее родить?
Секс. Прогулки. Теплая ванна. Слабительное (касторовое масло). Массаж активных точек, ароматерапия, травяные чаи, медитации – все эти процедуры тоже могут поспособствовать, помогут расслабиться и улучшить кровообращение.
Как дышать во время тренировочных схваток?
После окончания схватки делать глубокий вдох, а на схватке – медленно выдыхать. Делать медленные и глубокие вдохи через нос, затем короткий, резко выдох через рот. Делать частые, неглубокие вдохи во время очередной схватки.
Как правильно тужиться при родах чтобы не было разрывов?
Как правильно тужиться Собрать все силы, глубоко вдохнуть, задержать дыхание, тужиться и плавно выдыхать воздух во время потуги. Самое главное – движение потуги и все усилия женщины должны быть направлены в промежность. 2. За время каждой схватки надо потужиться три раза.
-
Читайте также:
Как дышать во время родовых схваток?
« Вдох через нос и выдох через рот » (вдох 2, 3, выдох 2, 3). Вдохните через нос и представьте, что, выдыхая, вы заставляете пламя свечи слегка мерцать. Возможно, вам будет полезно приветствовать схватку вздохом и заканчивать вздохом. Попрактикуйтесь в дыхании вместе, до родов.
Советы
СОВЕТ №1
Во время схваток старайтесь дышать медленно и глубоко. Вдохните через нос, а затем выдохните через рот. Это поможет вам расслабиться и уменьшить напряжение в теле, что может облегчить болевые ощущения.
СОВЕТ №2
Используйте технику “дыхание по счету”. Вдыхайте на 4 счета, задерживайте дыхание на 4 счета, а затем выдыхайте на 6-8 счетов. Это поможет вам сосредоточиться и контролировать дыхание, что может снизить уровень стресса.
СОВЕТ №3
Попробуйте применять “губы трубочкой” для выдоха. Сожмите губы, как будто собираетесь свистнуть, и выдыхайте через них. Эта техника помогает регулировать поток воздуха и может быть особенно полезной во время интенсивных схваток.
СОВЕТ №4
Практикуйте дыхательные техники заранее. Научитесь различным методам дыхания во время беременности, чтобы в момент родов вы чувствовали себя уверенно и знали, как действовать в зависимости от ситуации.
Загрузка...
