Эффективная диета на 5 дней: супербыстрое похудение

Большинство диетологов говорят, что практиковать экспресс-диеты с целью похудения не рекомендуется. Но сидеть долго на тех или иных продуктах удается не всем, с учетом выработанных годами привычек и занятости. Тем более иногда похудение является срочным заданием. Естественно, быстро сбросить много лишнего веса не получится. Но правильно подобранная пятидневная диета для похудения позволит избавиться от 3−5 килограммов.

Особенности экспресс-диет

Диеты-пятидневки в большинстве случаев переносятся организмом легко. Они больше всего подходят тем, кто мало двигается. Рацион состоит из продуктов с низкой калорийностью, что не предполагает активных физических нагрузок.

Эффективные диеты для похудения на 5 суток рассчитаны на то, что за это время организм должен очиститься и вывести максимум воды, а также сжечь больше жира и тем самым избавиться от ненужного веса.

Некоторые диеты построены так, что создается дефицит витаминов, микроэлементов и других полезных веществ — соответственно, потребуется дополнительно принимать витаминные комплексы. Они позволят избавиться от чувства сильного голода при жесткой диете, от раздражительности и упадка сил.

Диета на 14 дней, проверенная,эффективная,минус 5-8 кг

5-дневные диеты для похудения имеют свои преимущества:

• вес теряется очень быстро, объемы фигуры сокращаются практически моментально;
• психологический стресс минимальный, поскольку ограничения вводятся на короткий срок;
• простота в соблюдении;
• очищается организм;
• формируются правильные пищевые привычки и сокращается объем желудка.

Но не все так идеально. Есть у таких систем питания и свои минусы:

• они создают дефицит полезных веществ в организме;
• могут негативно влиять на работоспособность человека;
• выход из диеты будет долгим;
• потерянные килограммы могут быстро вернуться.

Чтобы минимизировать минусы любой диеты, ее нужно правильно выбирать с учетом особенностей своего организма. Категорически такое похудение не подойдет, если человек страдает серьезными заболеваниями и имеет слабый иммунитет. Практиковать ту или иную диету рекомендуется при условии согласования с диетологом.

КАК Я БЫСТРО ПОХУДЕЛА

Врачи отмечают, что пятидневная диета для быстрого похудения может быть эффективной, но требует осторожного подхода. Специалисты подчеркивают, что резкое ограничение калорийности и разнообразия продуктов может привести к дефициту необходимых питательных веществ. Важно, чтобы такая диета была сбалансированной и включала все группы продуктов, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Медики советуют выбирать низкокалорийные, но питательные продукты, такие как овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Также они рекомендуют пить достаточное количество воды и избегать сахара и обработанных пищевых продуктов. Врачи предупреждают, что после завершения диеты важно не возвращаться к прежним привычкам, чтобы сохранить достигнутый результат и избежать эффекта йо-йо. Поэтому перед началом любой диеты лучше проконсультироваться со специалистом.

Правила подготовки к режиму

Любая эффективная диета на 4 дня или чуть больше связана с огромным стрессом для организма. Категорически запрещено входить в нее сразу же и бесконтрольно следовать установленным правилам.

Готовиться к переходу на супербыструю диету нужно таким образом:

• отказываться от привычных продуктов нужно медленно, в течение недели;
• столько же длится привыкание к новому продукту;
• перед началом следует провести пару разгрузочных дней для подготовки кишечника к новому питанию.

Следует изучить разные варианты пятидневных легких рационов и подобрать наиболее подходящий в зависимости от своих пожеланий, потребностей и целей.

Английская система похудения

Английская диета считается очень хорошей и эффективной, причем есть несколько ее разновидностей. Суточное меню должно иметь ценность около 1000 ккал, что обеспечит снижение веса до 3 кг за указанный период.

При этой системе питания работа пищеварительной системы обеспечивается максимально полно, это исключает повышенного чувства голода и потери сил. Рацион подобран так, что на регулярной основе в организм будут поступать клетчатка и белки, а вот жиров не будет.

Принципы рациона такие:

• следует пить в течение дня 2 литра воды и больше;
• соль заменяется пряностями в небольшом количестве;
• блюда готовятся только на пару, на гриле, посредством варки или тушения;
• не есть после 19 часов;
• перед сном принимать по столовой ложке оливкового масла.

От многих продуктов придется отказаться. При этом в их числе — не только вредные и калорийные, но и вполне полезные. Нехватка тех или иных веществ восполняется витаминными и минеральными комплексами.

https://youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs

Перечень разрешенных продуктов такой:

• постные виды мяса;
• обезжиренное молоко и кисломолочные продукты;
• овощи без крахмала;
• яйца;
• фрукты несладкие;
• рисовая, овсяная и гречневая крупа;
• сухие пряности;
• орехи.

Что касается рациона на каждый день, то чередуются белковые и овощные дни. Начинать и заканчивать программу нужно с белковых дней, остальные состоят из овощей или могут быть максимально жесткими.

Белковый рацион может выглядеть так:

• на завтрак — чай или кофе без сахара, цельнозерновой хлеб (50 г), чайная ложка меда;
• на обед — стакан куриного бульона и 100 г вареного куриного мяса (рыба с рыбным бульоном). цельнозерновой хлеб;
• на полдник — стакан чая с чайной ложкой меда;
• на ужин — отварная курица или рыба (150 г), пара яиц, 50 г твердого сыра, цельнозерновой хлеб, стакан кефира.

В течение овощного дня в рацион должны быть выключены фрукты (груши, яблоки или апельсины), овощной суп без картошки, овощи или винегрет, чай без сахара с медом и цельнозерновой хлеб.

Английская пятидневка может быть максимально строгой. В этом случае в первый день съедаются порядка 2 килограммов фруктов или овощей малыми порциями и выпивается литр натурального чая. Второй и четвертый день формируются на основе овощей и фруктов, третий и пятый день будет белковым.

Независимо от выбранного варианта питания натощак нужно выпивать стакан воды с ложкой лимонного сока.

Белковая экспресс-диета 4 дня Минус 4 кг Домашний Очаг с Мариной

Многие люди, пробовавшие эффективную диету на 5 дней, отмечают её удивительную простоту и быстрые результаты. За короткий срок можно сбросить несколько килограммов, что особенно радует тех, кто готовится к важному событию. Однако, несмотря на положительные отзывы, некоторые эксперты предупреждают о возможных рисках. Быстрое похудение может привести к дефициту питательных веществ и негативно сказаться на обмене веществ. Тем не менее, сторонники диеты утверждают, что она помогает не только сбросить вес, но и перезагрузить организм, улучшив общее самочувствие. Важно помнить, что такая диета подходит не всем, и перед её началом стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.

Вариант «Тонкая талия»

Рассчитана диета «Тонкая талия» на 5 дней. Каждый день меняется основной продукт, и рацион формируется вокруг него. Выглядит диета так:

• первый шоколадный день — одна плитка шоколада растягивается на целый день. Больше ничего в рационе не предусмотрено;
• второй питьевой день — много жидкости, допускаются супы-пюре и диетические сладкие напитки;
• яблочный день — количество яблок не ограничивается;
• второй шоколадный день — аналогичен первому;
• творожный — творог в любом количестве.

Рацион достаточно строгий, при этом суточный не превышает 600 ккал. За 5 дней можно сбросить до пяти килограммов. Подойдет диета для обладательниц крепкого здоровья или вегетарианок.

Пять за пять

Название означает «Пять килограмм за пять дней». Как и в случае с «Тонкой» диетой, в этом случае каждый день будет разным:

• первый день мясной — три раза в день можно съедать до 200 г вареного мяса (индейка, курица, говядина или кролик), допускаются натуральные пряности, соль — категорически неприемлема. Если человек не ест мяса, но его заменяют бобами, творогом или сыром тофу;
• второй день овощной — завтрак может включать салат из редиса и огурца с растительным маслом, на обед допускаются тушеные овощи, а на ужин — вареная капуста;
• третий день фруктовый — все свежие овощи, кроме бананов, белого винограда и персиков;
• 4 сутки — каши и злаки. Очень хороши овсяные хлопья, ячмень или пшеничная крупа, а также рис. Три раза в день съедается до 6 ложек каши, перекусы состоят из кедровых или грецких орехов;
• 5 день творожный — творог должен быть обезжиренный. Три раза принимается по 5−7 ложек. Также в неограниченном количестве следует пить негазированную чистую воду.

Как и в предыдущем случае, сбросить при таком режиме можно до 5 килограммов. Диета хороша тем, что каждый день состоит из разных полезных продуктов, что насыщают организм ценными компонентами.

Как быстро ПОХУДЕТЬ?🐷 -5кг за 3дня! 👍🏻 How to lose weight? 😈 STAS MILEEV

Натуральный рацион «5 трав»

Такая система питания построена на низкокалорийных травяных настоях, которые активизируют обмен веществ. Диета предполагает резкое снижение белков и стимулирует расщепление жиров. Меню довольно скромное, но требует много пить.

Есть строгие правила соблюдения этой диеты. Например, меню должно состоять из ограниченного перечня продуктов, тот или и иной день менять местами запрещено. А каши для диеты нужно готовить на воде без каких-либо добавок.

Если соблюдать все рекомендации, то за пять суток можно сбросить до 8 килограммов. Правильно выбранные травы способствуют ускорению метаболических процессов, выводят вредные вещества и лишнюю жидкость, а также успешно очищают кишечник.

Меню в таком режиме однообразное, на каждый день оно может выглядеть так:

• первые сутки — отварной стакан риса, разделенный на 5 приемов, зеленый чай с корицей и имбирем, по стакану перед каждым приемом пищи;
• второй день — готовится масса на основе 0,5 кг нежирного творога и ванилина. Ее делят на 5 порций на целый день. Перед каждым приемом употребляется специальный напиток. Для его приготовления столовая ложка календулы заваривается в 500 мл кипятка, все остужается и процеживается, смешивается с 500 мл молока и пьется;
• третий — на 5 порций делятся заваренные в воде 300 кг овсяных хлопьев. Готовится ромашковый чай (чайная ложка травы на стакан кипятка) с добавлением меда и принимается каждый раз перед приемом пищи;
• четвертый — 200 г гречневой крупы варится и делится на пять порций. Подается с чаем из зверобоя: на 200 мл кипятка берется чайная ложка травы, настаивается час, процеживается и смешивается с ложкой лимонного сока;
• пятый — в течение дня съедается килограмм яблок и запивается литром шиповникового отвара.

Диета рекомендуется тем, кто имеет низкое давление, а зеленый чай и зверобой помогают его поднять. Меню простое и однообразное, но чувство голова практически не появляется.

Эффективность диеты обусловливается потерей мышечной массы и жидкости, а не жира. Ее рекомендуется соблюдать с целью очищения организма и разгрузки перед переходом на сбалансированное питание без последствий для здоровья.

Другие разновидности диет

Пятидневных вариантов рациона для похудения очень много. В частности, гречнево-кефирный вариант. В меню присутствуют только два продукта. Гречневая каша готовится специальным образом: две столовые ложки каши заливаются стаканом холодной воды и оставляют на ночь. Утром вода сливается, а кашу можно есть. В течение дня ее можно есть в неограниченном количестве, допустимое количество кефира — один литр.

Летом можно попробовать арбузную диету. Она суперэффективна, но одновременно считается жесткой. Арбузы — единственный допустимый продукт. Суточная доза просчитывается индивидуально из расчета один килограмм на каждые 10 килограммов тела. Можно пить негазированную воду или зеленый несладкий чай. Благодаря рациону активизируется работа почек, из организма выводится лишняя жидкость, а сам он очищается от токсинов.

Есть большое количество и других вариантов, в каждом случае доминантными продуктами выступают овощи или фрукты, молочные продукты, яйца и не только. Наиболее жесткие варианты — это только фреши в течение пяти суток на основе овощей и фруктов. Наполнение меню можно выбирать самостоятельно, однако нужно соблюдать ключевое правило: суточная норма калорий должна быть ниже, чем та, что расходуется организмом.

Как выйти из режима

Многие после соблюдения экспресс-диет сразу же возвращаются к прежнему режиму питания, в итоге утраченные килограммы возвращаются вновь и набираются дополнительно. Именно поэтому достигнутые результаты нужно закрепить. Для этого важно соблюдать такие правила выхода из диеты:

• новые продукты вводятся медленно по 1−2 в день;
• качество продуктов контролируется, калорийность повышается ежедневно в незначительной мере;
• пить требуется от 1,5 л воды в сутки;
• нельзя резко выводить из рациона ключевые продукты, что были в диете.

Нельзя забывать о физических нагрузках, если при диете их не было, то нужно к ним приступить. Нельзя, чтобы они были интенсивными с самого начала. Рекомендуется ежедневно гулять по улице в течение 2−3 часов.

Отзывы девушек и женщин

Большинство девушек, которые сидели на коротких диетах, говорят, что они очень эффективны и просты, но их нужно правильно соблюдать и постепенно выходить из них.

Не рекомендую наиболее жесткие варианты, это может быть опасно для здоровья. А вот если диета состоит из разных продуктов, то можно избавиться в течение пяти суток от 4 килограммов. Мой выбор — яичная и дробная диета.

Практиковала быструю овсяную диету. Она состояла не только из каши, но из сухофруктов и сырых овощей. По вечерам пила кефир, в качестве перекуса ела несладкое овсяное печенье. Потеряла 5 килограммов за пять дней. Выходить резко из диеты нельзя, просто рекомендую постепенно вводить в нее больше полезных продуктов и регулярно заниматься спортом.

Ольга, г. Москва

Если правильно подобрать меню, то за пять дней можно сбросить гораздо больше пяти килограммов. Я сажусь на быстрые диеты до 4 раз в год. Пробовала яичную, овощную, фруктовую, белковую и капустную. Основное меню можно незначительно разбавлять другими продуктами, чтобы не появлялось чувство голода. Быстрые диеты очень эффективные, но их нужно соблюдать. Это получается не у всех.

Светлана, г. Иркутск

Кратковременные диеты хороши тем, что сокращают объем желудка. Даже после выхода из них люди смогут питаться сытно малыми порциями и не испытывать голода. Рекомендуется следить за своим питанием, вести активный образ жизни, чтобы опять не набрать лишние килограммы.

https://youtube.com/watch?v=kDxLzmd2Heg

Вопрос-ответ

Сколько килограммов можно скинуть за 5 дней?

За 5 дней питьевой диеты удается избавиться от 4–6 кг.

Что нужно есть для быстрого сброса веса?

Для похудения специалисты рекомендуют есть рыбу, рис, гречку, куриное мясо, сухофрукты, баранину и мясо кролика, свежие овощи, цельнозерновой и ржаной хлеб, а также морепродукты и продукты, богатые клетчаткой. Овощи, кроме картофеля, можно есть сколько угодно. Но не стоит употреблять кукурузу и зеленый горошек.

Какая самая лучшая диета для сжигания жира?

Считается, что самая эффективная жиросжигающая диета — кетогенная. Но при этом медики не рекомендуют ее занимающимся спортом, фитнесом или тяжелым физическим трудом. Кето-диета запрещена диабетикам 2 типа, людям с панкреатитом и печеночной недостаточностью.

Сколько веса я могу сбросить за 5 дней?

Один фунт равен 3500 калориям. Таким образом, если вы будете сокращать потребление калорий на 700 каждый день, вы сможете сбросить 1 фунт за 5 дней, просто сократив потребление пищи.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных проблем со здоровьем и выбрать наиболее подходящий план питания для вашего организма.

СОВЕТ №2

Сосредоточьтесь на потреблении натуральных продуктов, таких как овощи, фрукты, нежирные белки и цельнозерновые. Избегайте обработанных продуктов и сахара, чтобы ускорить процесс похудения и улучшить общее самочувствие.

СОВЕТ №3

Не забывайте о важности гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать обмен веществ и уменьшить чувство голода. Иногда жажда может восприниматься как голод.

СОВЕТ №4

Записывайте свои успехи и ощущения в течение диеты. Это поможет вам отслеживать прогресс и оставаться мотивированным. Также полезно фиксировать любые трудности, чтобы в будущем избежать их повторения.