Апельсиновая кожа — одна из главных проблем, с которой сталкивается большинство женщин. Она портит внешний вид, и приносит существенный дискомфорт своим обладательницам. В наше время существует много специальных средств, с помощью которых можно бороться с этой эстетической проблемой. Но результата можно ждать лишь в случае комплексного их применения — вместе со спортом и антицеллюлитной диетой.
Что такое целлюлит
Целлюлит появляется в случае, когда подкожный жир не совсем равномерно распределяется по тканям. Проявляется он в виде ям и горбиков по коже, именно поэтому получил название апельсиновой корки. Считается, что проблема одолевает лишь полных женщин, но это не совсем так. Заболевание касается и очень худых девушек. Ведь норма жира у женщин одинаковая — 20 процентов массы тела.
У кого целлюлита не бывает, так это у мужского пола. И этому факту есть объяснение. Женщины имеют менее тонкую кожу, поэтому целлюлит хорошо выражается на ней. У мужчин стройной комплекции количество жира меньше, чем двадцать процентов (как у женского пола). Эстроген приводит к тому, что корка образуется на боках, бёдрах и ягодицах — там, где она заметнее всего.
Врачи отмечают, что антицеллюлитная диета может стать эффективным инструментом в борьбе с проявлениями целлюлита, однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента. В рацион на 10 дней рекомендуется включать продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые злаки, которые способствуют улучшению обмена веществ и выведению токсинов. Также стоит обратить внимание на белковые продукты, такие как рыба и нежирное мясо, которые помогают поддерживать мышечную массу. Врачи советуют избегать избыточного потребления сахара и соли, так как они могут способствовать задержке жидкости в организме. Кроме того, важно пить достаточное количество воды, что помогает поддерживать гидратацию и улучшает состояние кожи. В сочетании с физической активностью такая диета может принести заметные результаты, однако для достижения устойчивого эффекта рекомендуется придерживаться сбалансированного питания и здорового образа жизни в долгосрочной перспективе.
Причины и методы избавления
К целлюлиту приводят различные негативные факторы. Среди них:
- Неправильное питание.
- Малое употребление воды.
- Зашлакованность организма.
- Нехватка жёлчи.
- Отсутствие активной жизни.
Из-за этого нарушается тонус мышц и появляется избыточный вес.
Искоренить целлюлит на сто процентов нереально, но можно значительно улучшить состояние кожи:
- Физкультура и диета при антицеллюлитном массаже отлично помогут в этом.
- Желательно начать бегать.
- Рекомендуется посещать бассейн, совершать пешие прогулки каждый день по часу.
Главное, не переусердствовать, чтобы не навредить организму.
Тренировки сожгут жир и улучшат тонус. Для профилактики хороша силовая тренировка пару раз в неделю, которая укрепит ноги. Занятия йогой насытят организм кислородом, что эффективно поможет сжечь жир.
Соблюдение правильного питания и антицеллюлитного массажа приведёт в норму кровообращение и заменит салон красоты, если нет денег на специальные средства и процедуры. Для массажа в домашних условиях можно взять щётку и скраб.
Читайте также:
Диета от целлюлита выведет токсины, шлаки, отрегулирует водный и солевой баланс. А также стоит понизить калорийность рациона, чтобы организм пользовался своей внутренней энергией, избавляя при этом тело от лишних килограммов и жира.
Лишь комплекс массажей, спорта и противоцеллюлитной диеты даст желаемый результат, но для этого придётся потратить достаточное количество времени, поэтому нужно иметь большое терпение.
Антицеллюлитная диета
Самым важный аспект для любой диеты — сбалансированность. Не надо переходить на чересчур строгий тип питания. Ведь тогда уйдёт бо́льшая часть мышц, и целлюлит будет более заметен.
Эта диета представляет собой лечебное питание, но достичь хорошего результата можно лишь в случае нормального кровообращения у человека. Иначе у организма не будет возможности пользоваться своими запасами. И диета сойдёт на нет.
Овощи и фрукты, а особенно редька и грейпфрут могут усилить отделение жёлчи. А также этому способствуют травяные настои из расторопши, чистотела, мяты, шиповника и цикория.
Чтобы предотвратить отёчность и восстановить солевой и водный обмен, надо употреблять мало соли и много чистой воды. Стоит ограничить также кофе, спиртные напитки.
Сокращение в рационе хлеба, шоколада, жирных продуктов и выпечки избавит от токсинов, и печень начнёт нормально работать.
При диете надо потреблять на 600- 900 ккал меньше, чем ежедневно расходует организм. А также пить свежие соки. Отлично, если между завтраком и обедом, обедом и ужином будет проходить по четыре часа. Противоцеллюлитное питание продолжается десять дней.
-
Читайте также:
Надо исключить такие продукты:
- Животный жир.
- Жирную молочную продукцию.
- Жаренное.
- Консервированное.
- Спиртное.
- Чай и кофе.
- Сахар.
- Муку.
- Приправы.
- Соления.
Сбалансированное питание должно включать такие компоненты:
- Сухофрукты, овощи, фрукты.
- Бобовые и крупы.
- Обезжиренное мясо и рыбу.
- Яйца.
- Вода и соки в больших объёмах.
Антицеллюлитная диета на 10 дней привлекает внимание многих, стремящихся улучшить состояние кожи и уменьшить проявления целлюлита. Люди отмечают, что рацион, основанный на свежих овощах, фруктах, нежирных белках и полезных жирах, помогает не только сбросить лишние килограммы, но и повысить уровень энергии. Многие делятся положительными отзывами о том, как такая диета способствует очищению организма и улучшению обмена веществ.
Однако не все так однозначно: некоторые отмечают, что строгие ограничения в питании могут вызывать чувство голода и дискомфорта. Важно помнить, что индивидуальные результаты могут варьироваться, и подход к питанию должен быть сбалансированным. В целом, антицеллюлитная диета вызывает интерес и обсуждения, но требует внимательного подхода и учета личных особенностей организма.
Меню на 10 дней
В первый день диеты можно употреблять только фрукты и овощи в сыром виде. Раз в день можно сделать салат с маслом и солью, но в маленьких количествах. Неплохо добавлять в салаты семечки и кунжут, а также миндаль. Рекомендовано употреблять проросшие ростки любого зерна, сои или фасоли. По такому принципу идут все нечётные дни.
На второй день можно все фрукты за исключением бананов.
Четвёртый день и на протяжении всех чётных, не считая второго, принцип такой же, как и в нечётные дни, но овощи разрешается варить и запекать вместе с какой-то кашей. Лучший эффект, конечно, дадут сырые овощи, из фруктов надо выбирать киви, манго и ананас.
Вопрос-ответ
Что нужно исключить из рациона чтобы избавиться от целлюлита?
Кофеин. Многие люди не представляют свое утро без кофе. Соль. Отечность и холестериновые бляшки появляются от повышенного употребления соли. Сахар. Алкоголь. Фастфуд. Шоколад. Изделия из белой муки. Соусы.
Как питаться чтобы избавиться от целлюлита?
Избегайте продуктов, приготовленных во фритюре (картофель фри, рыбу, чипсы, пончики, лук). Когда жиры нагреваются, они теряют питательную ценность или вообще стают ядовитыми. Также не нагревайте продукты, содержащие жиры, повторно. Исключите из рациона мучные изделия.
Что сжигает целлюлит?
Чтобы избавиться от целлюлита рекомендуем совмещать: здоровое, сбалансированное питание, ежедневный контрастный душ проблемных зон и ручной массаж с антицеллюлитными средствами, физическую активность, дренажные и липолитические обертывания и аппаратные процедуры LPG-массаж, Futura PRO.
-
Читайте также:
Какие продукты останавливают целлюлит?
Делая осознанный выбор в отношении того, что вы едите, вы можете поддержать естественные процессы вашего тела и работать над уменьшением проявлений целлюлита. Ягоды, листовая зелень, продукты, богатые омега-3, постные белки, орехи, семена и правильная гидратация могут способствовать более здоровой коже.
Советы
СОВЕТ №1
Сосредоточьтесь на употреблении продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Клетчатка помогает улучшить пищеварение и способствует выведению токсинов из организма, что может помочь в борьбе с целлюлитом.
СОВЕТ №2
Не забывайте о достаточном потреблении воды. Употребление 1,5-2 литров воды в день способствует увлажнению кожи и улучшает обмен веществ, что может снизить проявления целлюлита.
СОВЕТ №3
Включите в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи и семена. Эти полезные жиры помогают улучшить кровообращение и укрепить стенки сосудов, что может положительно сказаться на состоянии кожи.
СОВЕТ №4
Избегайте высококалорийных и обработанных продуктов, содержащих много сахара и насыщенных жиров. Они могут способствовать накоплению жира и ухудшению состояния кожи, поэтому старайтесь выбирать натуральные и полезные альтернативы.
Загрузка...
