Женщины и мужчины мечтают о стройной и красивой фигуре, но при этом не все из них готовы ходить в спортзал семь дней в неделю и отказываться от тех блюд, которые не способствуют похудению. Однако диета для ленивых не сопровождается суровыми ограничениями и жертвами во имя идеального веса и может стать прекрасным и эффективным методом избавления от лишних килограммов.
Особенности и правила питания
При соблюдении ленивой диеты на воде не придется проводить ревизию в холодильнике, выбрасывать все неполезное, полностью менять рацион и носить повсюду калькулятор для точного подсчета количества потребляемых ежедневно калорий. Ее суть — в замене всевозможных чаев, кофе, кефира и прочей жидкости на воду.
Проснувшись утром, за полчаса до завтрака необходимо выпить один стакан воды — чистой и слегка теплой.
Еще один стакан выпивается, спустя два часа после завтрака. Жидкость употребляется только в установленное время, а не в момент приема пищи, так как она замедляет процесс пищеварения и превращает еду в жир.
Выбирая водяную диету для ленивых, важно запомнить некоторые правила:
- При возникновении чувства голода надо сначала выпить немного воды, возможно, просто организм так сигнализирует о жажде. Если это не помогло и чувство голода сохранилось, тогда можно перекусить.
- Питье обязательно употребляется перед отходом ко сну и натощак.
- Весь объем потребляемой жидкости распределяется равномерно на целый день. За один раз выпивается не более 300 мл — превышение указанного объема грозит растягиванием желудка. Последствия будут еще серьезнее, если за один раз выпить 3 литра жидкости.
- Параллельный прием поливитаминов восполнит недостаток ценных веществ, которые вымываются во время диеты.
- Вода выпивается спокойно, без спешки, небольшими глотками.
- Установленная норма достигается постепенно. В начале диеты потребуется пить 1,5 литра воды в день.
https://youtube.com/watch?v=W26Y3YK4g7k
При добросовестном соблюдении всех правил результат будет заметен уже спустя 3 дня. Пить необходимо только чистую негазированную воду, можно также иногда добавлять лимон или мед. Вода должна иметь комнатную температуру или быть теплой, чтобы ускорять метаболизм в организме. Эта жидкость настроит организм на последующий прием пищи, заработают пищеварительные органы.
Использовать нужно живую воду. Воду из-под крана очищают перед употреблением, поскольку в ней содержится хлор, вредные бактерии и другие лишние вещества. В кипяченой воде нет болезнетворных бактерий, но и полезными веществами, солями и минералами организм она не обогатит.
Читайте также:
В отсутствии возможности очистки проточной воды следует покупать ее в магазине. Некоторые худеющие посредством диеты для лентяев принимают воду минеральную (тоже негазированную). Ее температура — от 20 до 40 градусов.
Холодную жидкость пить нельзя, так как из-за нее процесс похудения замедляется. Не менее ценной является талая вода. Прибегать к этому варианту могут люди, живущие вдали от промышленных и иных предприятий.
Врачи выражают различные мнения о водной диете как методе похудения. С одной стороны, увеличение потребления воды может способствовать снижению аппетита и улучшению обмена веществ. Некоторые специалисты отмечают, что вода помогает организму выводить токсины и поддерживать нормальное функционирование органов. Однако, с другой стороны, врачи предупреждают о возможных рисках, связанных с чрезмерным ограничением калорий и недостатком необходимых питательных веществ. Долгосрочное соблюдение водной диеты может привести к дефициту витаминов и минералов, что негативно скажется на здоровье. Кроме того, такая диета не учитывает индивидуальные особенности организма и может не подойти всем. Врачи советуют рассматривать водную диету как временную меру и сочетать её с разнообразным и сбалансированным питанием для достижения устойчивых результатов.
Легкий вариант диеты
За одну неделю удастся потерять до 5 килограмм в весе. Правила просты:
- На протяжении 7 дней потребуется съедать по 2 килограмма фруктов и овощей. Употребляются они в любом виде: вареные, тушеные, приготовленные на пару, приготовленные посредством запекания. Общее количество потребляемых ежедневно овощей и фруктов разделяется на 6 одинаковых частей, каждая из которых съедается в течение всего дня.
- За один день необходимо выпить минимум 2 литра жидкости.
После завершения диеты и на ее основании рекомендуется устраивать для организма разгрузочные дни.
Метод на уксусной воде
Она базируется на ограничении питания в течение 3−10 дней. В указанный период требуется употреблять после пробуждения на голодный желудок и перед сном по 10 миллилитров разведенного в воде яблочного уксуса. Еще одна вариация уксусной ленивой диеты: употребление 200 миллилитров уксусной воды каждый раз перед приемом пищи (за полчаса до него).
Одним женщинам благодаря такому методу за 3 дня удалось сбросить 3 кг, другие избавились от 5 кг за неделю, результатом же тех, кто продержался целых 10 дней, стала потеря 7 лишних килограммов. Важным фактором эффективности диеты является соблюдение определенного режима питания. Примерное меню на 3 дня диеты:
- День первый:
- На завтрак — одно зеленое яблоко и тарелка овсяной каши.
- В обед — 150 грамм индейки, приготовленной на пару и 150 грамм рагу из овощей.
- На ужин — 250 грамм салата из шпината, капусты и моркови.
- День второй:
- На завтрак — тарелка рисовой каши и по 70 грамм клубники и малины.
- В обед — 150 грамм нежирной рыбы на пару и 200 грамм салата из моркови, шпината и помидоров.
- На ужин — 150 грамм вареного белого мяса и стакан молока.
- День третий:
- На завтрак — одно яблоко.
- В обед — два яблока.
- На ужин — запеченное яблоко.
За 30 минут до еды всегда употребляется уксусная вода. Для повышения пользы необходимо готовить ее самостоятельно.
-
Читайте также:
Водная диета привлекает внимание многих, особенно тех, кто ищет простые и малозатратные способы сбросить лишний вес. Люди отмечают, что основной принцип этой диеты заключается в увеличении потребления воды, что помогает уменьшить чувство голода и, как следствие, снизить калорийность рациона. Некоторые утверждают, что благодаря этому методу им удалось избавиться от нескольких килограммов за короткий срок. Однако, мнения о его эффективности разнятся. Некоторые эксперты предупреждают, что чрезмерное употребление воды может привести к обезвоживанию и другим проблемам со здоровьем. Кроме того, важно помнить, что для достижения устойчивых результатов необходимо сочетать диету с физической активностью и сбалансированным питанием. В конечном итоге, водная диета может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни, но не стоит полагаться только на нее.
Полезные рекомендации
При соблюдении водяной диеты для лентяев отказ от прежнего рациона не обязателен, но количество потребляемой жидкости в этот период должно увеличиться. На каждый килограмм тела человеку понадобится 40 миллилитров жидкости. Например, при весе в 80 кг, в день потребуется выпивать чуть больше 3 литров воды.
Уменьшение дозировки недопустимо, а вот увеличивать ее можно. Иногда для расчета необходимого количества жидкости применяется другая формула: массу тела делят на 20. По мнению диетологов, это слишком много, ведь человек со стокилограммовым весом будет вынужден выпивать 5 литров чистой воды, другие же напитки (супы, кефир и т. д. ) относятся к еде и они не смогут нормализовать водно-солевой баланс в организме. Таким образом, подходить к вопросу расчета оптимального суточного количества воды для употребления при диете следует разумно.
Проведение разгрузочного дня за сутки до начала похудения способствует улучшению результатов. При наличии серьезных заболеваний запрещено придерживаться этого метода избавления от лишнего веса. В остальных случаях, если нет никаких ограничений, водная диета для ленивых будет работать.
Вопрос-ответ
Как работает водная диета для похудения?
Водная диета основана на употреблении большого количества воды, что помогает уменьшить чувство голода и способствует выведению токсинов из организма. Увеличение потребления воды может также ускорить обмен веществ, что в свою очередь помогает сжигать калории более эффективно.
Какие риски связаны с водной диетой?
Основные риски включают обезвоживание, недостаток необходимых питательных веществ и возможные проблемы с почками. Долгосрочное соблюдение водной диеты может привести к дефициту витаминов и минералов, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед началом.
Можно ли сочетать водную диету с физической активностью?
Да, сочетание водной диеты с умеренной физической активностью может быть полезным. Однако важно следить за уровнем гидратации и не перегружать организм, особенно в начале диеты. Умеренные упражнения помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние здоровья.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом водной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо медикаменты. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Постепенно увеличивайте количество воды, которую вы пьете каждый день. Начните с 1-1.5 литров и постепенно доведите до 2-3 литров, чтобы дать организму время адаптироваться и избежать дискомфорта.
СОВЕТ №3
Не забывайте о разнообразии в рационе. Водная диета не означает полного отказа от пищи. Включайте в свой рацион легкие и низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием и уровнем энергии. Если вы чувствуете слабость или головокружение, возможно, стоит пересмотреть подход к диете или временно приостановить ее. Важно, чтобы процесс похудения не вредил вашему здоровью.
Загрузка...
