Правильно подобранное реабилитационное лечение оказывает лучшее терапевтическое воздействие, чем медикаменты. Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо исключить опухолевые процессы и ишемическое поражение головного мозга. В противном случае, первопричинное заболевание будет прогрессировать, а самочувствие пациента – ухудшаться.
Правила выполнения
Вестибулярная гимнастика – это один из основных методов терапии доброкачественного головокружения и нарушений равновесия. Восстанавливает компенсаторные механизмы и равновесие. Предварительно пациента обследуют: рекомендовано проведение неврологического осмотра, выявление факторов, которые вызывают головокружение.
Упражнения для вестибулярной реабилитации
Чтобы получить положительный результат при выполнении вестибулярной гимнастики важно придерживаться таких рекомендаций:
- заниматься каждый день, утром и вечером;
- длительность занятий не более получаса, после чего необходимо отдохнуть;
- можно заниматься босиком, либо в обуви без каблуков;
- все движения выполняют не спеша, в удобном для пациента темпе.
Не рекомендовано заниматься при ухудшении самочувствия, обострении хронических или инфекционных заболеваний.
Пациент находится на связи с лечащим врачом и сообщает ему результаты регулярных тренировок. Это позволяет оценить динамику и скорректировать план терапии, в случае необходимости.
План проведения тренировки
Во время занятий возможно усиление симптома: более интенсивное головокружение пугает пациентов. Однако, прерывать тренировки не следует.
Базовые упражнения, которые пациенты выполняют ежедневно:
- Сесть на стул, спина ровная, зафиксироваться взглядом на предмете, который расположен на расстоянии 25-35 см. Сделать плавный поворот головы в левую и правую сторону. Повторить 10-15 раз.
- Встать ровно, удерживая голову прямо, сместиться центром тяжести немного вперед, после чего вернуться в исходное положение. Также смешаться назад, в левую и в правую сторону. Чтобы усложнить упражнение, его выполняют, закрыв глаза.
- Подготовить плотный лист бумаги, на котором будет напечатано несколько слов шрифтом стандартного размера. Сесть, выпрямить спину, разместить лист на уровне глаз и начать передвигать его влево и вправо. Листок передвигают в горизонтальной, вертикальной, а также диагональной плотности. Пациент следит за листком, сохраняя голову в неподвижном положении. Скорость движения листа можно увеличивать.
- Начать ходить в привычном темпе, поворачивая голову в левую и правую сторону. При сильном головокружении лучше подстраховаться: попросить кого-то из близких находиться рядом. Можно ходить самостоятельно вдоль стены или другой опоры, чтобы не упасть.
Самостоятельное выполнение упражнений может оказаться затруднительным в первое время. Можно попросить о помощи близких или обратиться за медицинской помощью.
Гимнастика по Брандту-Дароффу и Эпли-Симону
Выполнение упражнений по методикам Брандта-Дароффа и Эпли-Симона наиболее адаптированы для самостоятельных, домашних тренировок.
Гимнастика по Брандту-Дароффу
Читайте также:
Пациент приступает к тренировке сразу после пробуждения:
- садится на кровать, выпрямляет спину;
- ложится на бок, поворачивает голову под углом не менее 45 градусов;
- остается в таком положении на протяжении полуминуты или до тех пор, пока симптом не уменьшится;
- возвращается в исходное положение, садится на кровать;
- ложится на другой бок и повторяет описанные выше действия.
Вариант лечебной гимнастики по Эпли-Симону:
- сесть на кровати или стуле, спина ровная;
- повернуть голову в пораженную сторону, зафиксировать такое положение на полминуты;
- лечь, запрокинуть голову назад, угол не менее 45 градусов, оставаться в таком положении полминуты;
- повторить аналогичные действия для противоположной стороны;
- в завершении сесть на кровать с прямой спиной, опустив ноги на пол и плотно прижав стопы к твердой поверхности.
Нужно сделать 5-7 повторов. Если тренировка не сопровождается головокружением и самочувствие стабильное, то следующее занятие делают через 24 часа. При плохом самочувствии гимнастику повторяют перед сном.
Если самостоятельное выполнение упражнений сопровождается болью, страхом, тошнотой, ухудшением общего самочувствия, то тренировки можно проводить только под контролем опытного врача. Чтобы устранить негативные психологические факторы, вызывающие нарушение, также задействуют медикаментозную коррекцию. В ряде случаев дополнительно показана консультация психотерапевта.
Как проводят процедуру подводного вытяжения позвоночника, можно узнать в нашей статье.
Частые вопросы
Какие упражнения включает в себя вестибулярная гимнастика при головокружении?
Вестибулярная гимнастика при головокружении включает в себя различные упражнения, направленные на тренировку равновесия и координации движений. Это могут быть повороты головы, наклоны, вращения туловища, а также упражнения на балансирование.
Как часто следует заниматься вестибулярной гимнастикой при головокружении?
Частота занятий вестибулярной гимнастикой при головокружении может зависеть от индивидуальных особенностей пациента и рекомендаций врача. Обычно рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю, но это может быть изменено в зависимости от динамики состояния здоровья.
Какие преимущества может принести вестибулярная гимнастика при головокружении?
Вестибулярная гимнастика при головокружении может помочь улучшить равновесие, снизить чувство головокружения, улучшить координацию движений и повысить качество жизни пациента. Регулярные занятия могут также способствовать укреплению мышц и повышению общего тонуса организма.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
При головокружении рекомендуется начать с легких упражнений, таких как повороты головы вправо и влево, наклоны вперед и назад. Это поможет активизировать вестибулярный аппарат и улучшить равновесие.
СОВЕТ №2
Используйте упражнения с фиксацией взгляда на определенной точке, например, на пальце, который медленно поднимается вверх и опускается вниз. Это поможет улучшить координацию глаз и уха, что в свою очередь снизит головокружение.
СОВЕТ №3
Попробуйте упражнения с изменением положения тела, например, наклоны вправо и влево, повороты туловища. Это поможет тренировать вестибулярный аппарат на различных уровнях нагрузки и улучшить его функцию.
Загрузка...
