Медики выделяют тонические и клонические мышечные спазмы. Судороги в нижних конечностях относятся к 1 категории. Спазмы возникают в икроножных мускулах и стопах.
Судороги в ногах
Общие сведения
При продолжительном мускульном напряжении возникают тонические спазмы. Они возникают внезапно. Длительность болезненных ощущений – 2-7 мин. Когда мышца расслабляется, судорога прекращается.
Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра
Мышечные спазмы возникают в:
- голенях;
- икрах;
- ступнях (15-20% случаев);
- бедре (9-10% случаев).
В группе риска находятся лица зрелого и пожилого возраста.
Боль и судороги в ногах — комплексная проблема, вызывать которую могут различные изменения в организме
Распространенные причины
В зависимости от причины, спазмы могут быть эпизодическими или повторяющимися. Во втором случае периодичность составляет 7, 30 дней, полгода, год.
Основным провоцирующим фактором является нарушение состава крови. Дисбаланс образуется на фоне дефицита в организме полезных элементов и витамина Д.
Таблица. Основные причины появления судорог
| Причина | Описание |
|---|---|
| Прием медикаментов | Судороги возникают на фоне применения антацидов (“Алмагель”, “Тальцид” и другие лекарства от изжоги, гастрита и метеоризма) и адсорбентов (“Энтеросгель”, “Смекта”, “Полифепан”). Эти лекарства не дают магнию и кальцию правильно усваиваться. На фоне применения диуретиков появляется “побочка” – быстрое выведение полезных элементов из организма. |
| Стрессовая ситуация | |
| Злоупотребление протеинами | Большая часть кальция выводится вместе с мочой, повышается риск появления почечных конкрементов. |
| Усиленное выделение пота | Судороги провоцируются усиленным выведением калия. Такое бывает в жару, а также при интенсивных спортивных тренировках. |
| Физическая активность | Спазмы появляются после долгой ходьбы или плавания. |
Дополнительные факторы
Судороги могут появляться или усиливаться при действии внешних раздражителей:
- злоупотребление алкогольной продукцией;
- глубокие дыхательные движения в духоте;
- укол иголкой;
- внезапный резкий звук.
Сведенная судорогой мышца
Когда организм «кричит» об опасности
Если сокращаются все мышцы, судороги представляют собой опасность для жизни. Такие спазмы называются генерализованными. В 80% случаев они сопровождаются обмороками.
Таблица. Патологии, приводящие к генерализованным судорогам
| Заболевание | Описание |
|---|---|
| Хроническая почечная недостаточность | Постепенное угасание почечных функций. Оно обусловлено гибелью нефронов. |
| Сахарный диабет | Группа эндокринных заболеваний. Они связаны с нарушением усвоения глюкозы. Главным провокатором выступает абсолютная или относительная инсулиновая недостаточность. |
| Радикулит | Поражения корешков спинного мозга. Они вызывают вегетативный, моторный болевой синдром. |
| Плоскостопие | Изменение формы стопы. Характеризуется опущением ее поперечного и продольного сводов. Плоскостопие может быть статическим (встречаемость – 85% случаев), врожденным (10-15% случаев), травматическим, паралитическим и рахитическим. |
| Варикоз | Расширение поверхностных вен нижних конечностей. Патологический процесс сопровождается несостоятельностью клапанов и нарушением кровотока. Основное осложнение – появление трофических язв. |
Терапия при варикозном расширении вен на начальной стадии
Ночные судороги
Во сне может сводить икры, стопы или пальцы нижних конечностей.
До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ночью сводит мышцы ног, что нередко вызывает бессонницу
Ночные судороги провоцируются:
- скрытыми травмами;
- патологиями (неврологическими, инфекционными, воспалительными);
- неправильной позой во время сна;
- курением;
- злоупотреблением никотином.
Таблица. Самые серьезные причины появления ночных судорог
| Патология | Описание |
|---|---|
| Эпилепсия | Заболевание нервной системы. Характеризуется повторяющимися, относительно стереотипными припадками. |
| Эклампсия | Критическая форма гестоза. Судорожный синдром протекает очень тяжело, сопровождается обмороками. У большинства больных развивается постэклампсическая кома. |
| Спазмофилия | Другое название – детская тетания. Это кальциопеническое состояние. Оно сопровождается тоническими либо общими клоническими спазмами. |
Во время беременности
Спазмы провоцируются ростом матки, которая оказывает дополнительное давление на нервные окончания ног и кровеносные сосуды.
Судороги в ногах у беременной женщины
После разрешения от бремени судороги обычно прекращаются.
Меры экстренной помощи
Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку
Инструкция выглядит следующим образом:
- свернуть полотенце;
- согнуть сведенную конечность в колене;
- накинуть полотенце на носок;
- выпрямить ногу, при помощи полотенца потянуть носок на себя. Ослабить тягу, затем повторить упражнение.
Как избавиться от судороги
Когда мышца тянется, растягивается сухожилие. Сигнал от сухожилия устремляется по седалищному нерву в спинной мозг. Оттуда поступает сигнал мышце расслабиться. Если делать это упражнение перед сном, то вероятность возникновения судорог становится ниже.
Как еще можно помочь
- Если мера экстренной помощи оказалась бессильной, а спазм не проходит, надо встать, немного походить по комнате. Носки и тапочки надевать не нужно. Ходить надо по прохладному полу. Ходите босиком по полу
- Интенсивно помассировать сведенную мышцу, стараясь задействовать ногти. Двигаться нужно сверху вниз, справа влево, потом наоборот. Если это не помогает, уколоть спазмированную мышцу иглой или булавкой. Этот способ часто используют пловцы. Хорошо помассируйте мышцу
- Если судорогой свело икроножную мышцу, нужно сесть, выпрямить ноги и потянуть руками большие пальцы. Сядьте и наклонитесь вперед, чтобы растянуть внутренние икроножные мышцы
- Если свело ступню, нужно начать щипать кожу на ней. Щипки должны быть ощутимыми – желательно, чтобы было больно. Поступая в спинной мозг, импульсы временно перекрывают болевое поле, судорога исчезает. Начинайте сильно щипать ступлю, если ее свело судорогой
- Сделать холодный компресс: взять несколько кубиков льда, поместить их в кусок ткани, приложить к спазмированному участку. Держать компресс нужно 3-5 минут. Сделайте холодный компресс
- Натереть пораженную зону горчичным маслом. Горчичное масло
- Когда спазм отпустит, принять горизонтальное положение, поместив ноги так, чтобы они были немного выше уровня тела. Это способствует оттоку крови и исчезновению риска рецидива. Используйте подушку для ног
- На протяжении 14 суток после приступа в утреннее и вечернее время суток необходимо смазывать подошвы ног свежеотжатым лимонным соком. Вытирать не нужно. Когда сок высыхает, надеваются носки. Наносите лимонный сок на подошвы ног
Заключение
Если «домашние» меры не помогают, а судорожные приступы учащаются и становятся сильнее, необходимо обращаться к врачу. Лечение назначается после установления точной первопричины.
Видео — Судороги в ногах
Обратитесь к терапевту, если судороги беспокоят часто. Врач посоветует, как избавиться от неприятных ощущений, даст направление на обследование, порекомендует комплекс витаминов и минералов, если это необходимо. Особенно внимательно стоит следить за своим здоровьем беременным женщинам. На нашем сайте будущие мамы могут узнать, можно ли им спать на спине.
Читайте также:
Частые вопросы
Какие могут быть причины судорог в ногах?
Судороги в ногах могут быть вызваны различными причинами, включая недостаток минералов (например, кальция, магния, калия), утомление мышц, нервные расстройства, сосудистые заболевания, а также некоторые лекарственные препараты.
Как можно предотвратить судороги в ногах?
Для предотвращения судорог в ногах рекомендуется уделить внимание правильному питанию, включая продукты, богатые минералами, регулярно заниматься физическими упражнениями, избегать переутомления мышц, контролировать уровень стресса и обратиться к врачу для выявления возможных заболеваний.
Когда следует обратиться к врачу из-за судорог в ногах?
Если судороги в ногах происходят часто, не улучшаются после принятия мер предосторожности, сопровождаются сильной болью или другими неприятными симптомами, следует обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проверьте уровень магния в организме, так как недостаток этого минерала может быть одной из причин судорог в ногах. Увеличьте потребление магния через питание или проконсультируйтесь с врачом о приеме магниевых добавок.
СОВЕТ №2
Избегайте переутомления и стресса, так как усталость и нервное напряжение могут спровоцировать судороги в ногах. Практикуйте расслабляющие техники, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, которое также может быть причиной судорог в ногах. Убедитесь, что ваш режим питья соответствует рекомендуемому количеству воды в день для вашего возраста и образа жизни.
Загрузка...
