Солнечным и очень ароматным фруктом зарекомендовал себя апельсин. Этот продукт не оставил равнодушными даже диетологов. В апельсинах масса витаминов и они имеют маленькую калорийность. А также они делают организм крепче и выносливее за счёт большого количества витамина С. Диетологи рекомендуют употреблять их в разумных количествах в зимне-весенний период. Хорошо поможет апельсиновая диета. Замечено, что женский пол, который постоянно есть апельсины, не имеет целлюлита и избегает стресса. В этом хорошо поможет апельсиновая диета.
Воздействие продуктов на организм
Одной из эффективных диет считается цитрусовая диета для похудения. О ней узнали ещё во Франции при правлении Людвига 14. Нинон де Ланкло прожила до девяноста лет и выглядела просто сногсшибательно. Апельсины понижают холестерин, улучшают состояние кожи, омолаживают организм и не дают ему быстро состариться, а также позволяют избавиться от ненавистных килограммов.
Но есть и противопоказания, при которых следует консультироваться со специалистом. Если у человека гастрит или язва, есть аллергия или сахарный диабет, то этот вид диеты только навредит. Людям, которые следят за своим здоровьем, просто необходимо употребление яиц. Они содержат витамины, которые требуются человеческому организму. А также в желтках содержится большое количество кальциферола (витамина Д).
Так как в продукте достаточно холестерина, рекомендуется съедать одно яйцо в день. А если в организме повышен холестерин, то необходимо употреблять два-три яйца в неделю или есть только белки. Стабильное употребление яиц поддерживает и защищает организм, а именно:
- Защищают сердце и сосуды от различных заболеваний.
- Притупляют приступы язвы и гастрита.
- Делают иммунитет крепким.
- Поддерживают зрение.
- Предупреждают рак и другие онкологические болезни.
- Сохраняют полноценной нервную систему.
- Сохраняют беременность.
- Способствуют выработке качественно молока у роженицы.
- Поддерживают желанный вес, являются неотъемлемой частью спортивного питания и в период тяжёлых физических нагрузок.
Однако яйца могут и навредить организму: заразить сальмонеллой, повысить холестерин, развить аллергию. И также с осторожностью надо применять при почечной недостаточности, болезни печени, холецистите.
Врачи отмечают, что апельсиновая диета, основанная на употреблении цитрусовых, может способствовать снижению веса благодаря низкой калорийности и высокому содержанию витаминов. Апельсины богаты клетчаткой, что помогает улучшить пищеварение и способствует чувству насыщения. Однако специалисты предостерегают от чрезмерного увлечения данной диетой, так как она может привести к недостатку других необходимых питательных веществ.
Кроме того, высокое содержание кислоты в апельсинах может негативно сказаться на состоянии зубной эмали и вызвать дискомфорт у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Врачи рекомендуют использовать апельсиновую диету как временную меру и сочетать её с разнообразным рационом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Важно помнить, что устойчивое похудение достигается не только за счет диеты, но и благодаря здоровому образу жизни, физической активности и сбалансированному питанию.
Легендарное апельсиновое голодание
Основным продуктом диеты выступает оранжевый апельсин. Он имеет всего 33 калории. Один плод имеет примерно 160 г сока, из-за чего он заполняет желудок и даёт длительное чувство сытости. Плюс такой диеты в том, что не требуется отказываться от обычных продуктов.
Для достижения желанных целей надо соблюдать определённые правила:
- Соблюдать питьевой режим. Вода помогает похудеть, запускает и ускоряет метаболизмы в организме, выводит ненужные вещества, наполняет организм кислородом. У каждого человека своя норма воды, рассчитывают её путём умножения текущего веса на 40 миллилитров воды.
- Сократить употребление соли. Полностью отказываться от неё нельзя, потому что это негативно скажется на организме. А вот свести к минимуму вполне возможно. Врачи рекомендуют употреблять не более чайной ложки соли в день, но следует помнить, что многие продукты уже содержат в себе соль.
- Нельзя жарить пищу. Она должна быть тушеной, вареной, пареной. Можно использовать гриль, мультиварку, пароварку.
- Мясо и рыба должны быть нежирными.
- Ограничения в сладком. Если худеющий уж очень хочет вкусняшку, то можно съесть одну конфету или квадратик шоколада, но только утром. Это поможет не сорваться и утолить желание.
- Отказ от алкоголя на время диеты. Спиртные напитки не дают жидкости покидать организм. Это мешает выбранной диете, приносить хорошие результаты. Однако разрешается выпивать один-два неполных фужера красного сухого вина один раз в неделю или на праздник.
- Надо много гулять (ходить пешком). Лучше это делать в лесу, парке.
- Заниматься физической активностью. Лучше всего делать по утрам зарядку и в дополнение два раза в неделю ходить в бассейн, на фитнес, йогу и т. д.
- Следует поставить цель, чётко понимать, зачем нужна диета, и всевозможными методами мотивироваться.
Читайте также:
Существует много вариантов диет на основе апельсинов. Но предпочтительнее диета яйца и апельсины. Её можно использовать в разных вариациях.
Семидневная диета на яйцах и цитрусах
В классическом варианте присутствует только дюжина продуктов, а это значит, что в день нужно съесть только шесть штук апельсинов и шесть яиц.
Яично апельсиновая диета на 7 дней считается очень тяжёлой, но благодаря такому рациону, после семи дней, на весах будет примерно минус девять килограмм. Но есть более лёгкий вариант, в котором питание будет приносить удовольствие, а килограммы будут таять на глазах.
Если худеющий выбирает щадящее меню, то его рацион будет выглядеть следующим образом. На завтрак всегда, в течение всей недели, едят одно или два яйца и апельсин. Далее еда становится разнообразной.
Примерное меню выглядит так:
- Меню понедельника. На обед: отварная грудка — 150 граммов и в таком же количестве салат из овощей с зеленью. Или взять один вид фрукта и есть только его, досыта. На ужин: два яйца, апельсин и салат из овощей весом в 200 граммов.
- Меню вторника. На обед: грудка — 150 граммов и в такое же количество салата. На ужин: два яйца, апельсин и овощной салат весом в 200 граммов плюс 1 тост.
- Меню среды. На обед: 1 большой помидор, тост, малосолёный сыр низкой калорийности. Или курятины 150 граммов (отварной или на пару) и салата 200 граммов из огурцов и зелени. На ужин: яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), и апельсин.
- Меню четверга. На обед: выбирается один фрукт и естся только он, пока не придёт чувство сытости, можно отварить двести грамм овощей и есть их с таким же количеством творога. На ужин: запечённая или отварная белая рыба — 150 граммов и столько же овощного салата и апельсин.
- Меню пятницы. На обед: один вид овощей вареный или на пару, в таком количестве, сколько потребуется, чтобы наесться. Плюс два яйца. На ужин: 150 граммов отварной курицы без кожи и свежего салата 200 граммов.
- Меню субботы. На обед: выбирается один вид фрукта. Или мясо (отварное) — 150 граммов, три больших помидора, апельсин. На ужин: есть салат из фруктов (апельсины, дыня, персик, мандарин и яблоко).
- Меню воскресенья. На обед: 200 граммов диетической говядины с томатами и апельсин. На ужин: минеральная вода без газа. 2 яйца.
При составлении рациона надо быть предельно внимательными, так как за сутки можно съесть только одно рыбное или мясное блюдо. Если на обед планируется мясо, то на вечер необходимо употреблять овощи (яйца) и наоборот.
Апельсиновая диета привлекает внимание многих, желающих сбросить лишний вес. Люди отмечают, что этот метод не только помогает избавиться от килограммов, но и улучшает общее самочувствие. Апельсины, богатые витаминами и клетчаткой, способствуют улучшению обмена веществ и очищению организма. Многие делятся положительными отзывами о том, как им удалось похудеть на 3-5 килограммов всего за неделю, при этом ощущая прилив энергии и бодрости.
Однако не все так однозначно. Некоторые пользователи предупреждают о возможных недостатках, таких как нехватка белка и других важных питательных веществ. Они советуют сочетать апельсиновую диету с другими продуктами, чтобы избежать чувства голода и недомогания. В целом, результаты похудения с помощью этого метода вызывают интерес, но важно подходить к нему с умом и учитывать индивидуальные особенности организма.
Строгое трёхнедельное питание
Этот вариант скучен и однообразен, но даёт потрясающие результаты. Диета на три недели даёт похудеть до 15 килограмм. Но если есть болезни со стороны ЖКТ, то надо посоветоваться с врачом.
- Первые семь дней разрешается съедать один килограмм (4−5 штук) апельсинов, 2 яйца вареных и 2 литра негазированной минералки или воды.
- На второй неделе тот же килограмм цитруса, несолёная гречка на воде (запаренная) в неограниченных количествах и также 2 л. жидкости.
- Третья неделя заключительная. Апельсины в том же количестве, любые овощи и фрукты без ограничений.
Диета на четыре недели
Диета рассчитана на 28 дней. Конечного результата долговато ждать, но они покорят своей цифрой. Диета яично апельсиновая на 4 недели позволит скинуть до 20 кг. Если её дополнить нагрузками, то вообще до 25 кг. Как и на семидневной диете, завтраки всегда одинаковые, апельсин и пара яиц.
-
Читайте также:
Результаты похудевших и их отзывы
На данной диете вполне возможно сбросить до шести килограмм за семь дней. Это подтверждают похудевшие люди, которые оставляют свои отзывы и результаты. На диете яиц и апельсинов не придётся голодать. Она благоприятно воздействует на кожу, которая становиться упругой и свежей, выводит плохие вещества из организма и оздоравливает его.
Кому в удовольствие так питаться, просто в восторге от потерянных килограмм и воздействия на внешний вид. Сладкоежки говорят, что даже на сладкое не тянет. Однако некоторым тяжело её соблюдать, и люди срываются. Но всё равно им удаётся скинуть три-пять килограмм.
Но всё же надо быть осторожными. Диета может вызвать аллергию, метеоризм, диатез, обострить гастрит и т. д.
Увидела в интернете интересную диету на апельсинах и решила попробовать. Было тяжело, но результат превзошел все ожидания.
Мария, 27 лет
Вопрос-ответ
Сколько кг можно скинуть на апельсиновой диете?
Особой популярностью пользуются апельсиновая монодиета. Суть апельсиновой монодиеты заключается в употреблении в течение одной недели апельсинов и свежевыжатого апельсинового сока. Покупать сок в магазинах категорически запрещается. За семь дней диеты вы сможете сбросить до 6-7 килограммов лишнего веса.
Можно ли похудеть от апельсинов?
Апельсины — лучше с мякотью, а не сок В одном апельсине среднего размера содержится почти 3 г полезной для похудения клетчатки. Но есть нужно фрукт целиком, а не выжимать из него сок. Кроме того, апельсины богаты пектином, который заглушает голод, и витамином С, ускоряющим процессы метаболизма.
Сколько апельсинов нужно съедать в день, чтобы похудеть?
Кроме того, более 90% рекомендуемой суточной дозы витамина С и более 11% рекомендуемой суточной дозы клетчатки находятся в одном апельсине. Поэтому вы можете легко добавить один или два апельсина в свой ежедневный рацион. Но для поддержания здоровой и долгосрочной потери веса вам также следует стремиться к сбалансированной диете на основе цельных продуктов.
Могут ли апельсины помочь похудеть?
Апельсины содержат витамин С и антиоксиданты, которые могут помочь ускорить обмен веществ и уменьшить жировые отложения .
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом апельсиновой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и обеспечить безопасность вашего здоровья.
СОВЕТ №2
Не забывайте о разнообразии в рационе. Хотя апельсины являются основным продуктом, добавляйте к ним другие фрукты и овощи, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
СОВЕТ №3
Следите за своим водным балансом. Употребление достаточного количества воды поможет улучшить обмен веществ и ускорить процесс похудения, а также предотвратит обезвоживание.
СОВЕТ №4
Физическая активность играет важную роль в процессе похудения. Включите в свой распорядок дня регулярные тренировки, чтобы усилить эффект от диеты и поддерживать здоровье.
Загрузка...
