Почему сводит ноги по ночам

Виды судорог нижних конечностей

Статистика говорит, что 30 % населения хотя бы раз в жизни испытывало непроизвольное сокращение мышц ног. Судороги случаются у мужчин и женщин разного возраста, а также у детей. Все же более подвержены этому явлению люди после 50 лет.

Причины судорог

Судороги имеют приступообразный характер, могут продолжаться от нескольких секунд до 1-2 минут. Сопровождаются онемением, покалыванием, чаще очень болезненным. В основном спазмы локализуются в икроножной мышце. Пальцы судорогой сводит все сразу. Боль резко усиливается при попытке пошевелить фалангами. Стопа страдает реже. Обычно это вызвано плоскостопием, другими анатомическими дефектами, ношением тесной и неудобной обуви.

По характеру проявлений судороги разделяют на следующие виды:

Миоклонические характеризуются ритмичными и не ритмичными подергиваниями, вздрагиванием. Обычно они безболезненны.
Клонические продолжаются долго, внешне определяются как дрожание. Судороги мелких мышц называют тиком.
Тонические сопровождаются дискомфортом и болью, что приводит к пробуждению. Неуправляемые сокращения мешают ночному сну. Иногда напряжение может быть достаточно длительным.
Тонико-клонические – это сильное напряжение всех мышц, которое сменяется мелкой дрожью. Возникает во время эпилептического приступа.

Если спазм продолжается более нескольких секунд, говорят о мышечной судороге. Чем больше ее длительность, тем дольше болит мышца после приступа.

Причины

Основная причина – это недостаток таких микроэлементов, как магний, кальций, калий, натрий. Магний является основным источником энергии для мускулатуры. Его запасы концентрируются именно в мышцах ног, поэтому судорога сигнализирует о нехватке элемента. Хлорид натрия и калий генерируют электрические импульсы и контролируют сокращения. Для поддержания водно-щелочного равновесия организму необходимо достаточное количество жидкости.

Беременность во 2 триместре часто сопровождается спазмами ног. Это связано с нарушением кровообращения. К тому же увеличивающаяся матка оказывает давление на расположенные рядом органы и нервные окончания.

Вызвать судороги может прием мочегонных препаратов. Виновником становятся непосильные физические нагрузки, нахождение в неудобной позе длительное время, стрессовые ситуации, а также повышенная масса тела.

Другими провоцирующими факторами бывают:

заболевания эндокринной системы (диабет, гипотиреоз);
сердечно сосудистая недостаточность;
варикоз нижних конечностей;
нервные расстройства;
общие инфекционные болезни с повышением температуры (гипертермические судороги);
патология почек (потеря микроэлементов);
остеохондроз, радикулит, межпозвонковая грыжа;
интоксикация и обезвоживание при отравлениях.

Сводит ноги при повышенном потоотделении, т. к. организм теряет магний. Длительное пребывание без воздействия солнца вызывает недостаток витамина D. Без этого элемента в организме не усваивается кальций.

Читайте также:

Причины боли в локте при поднятии тяжестей и нагрузке — эффективное лечение

Судороги, это всего лишь симптом общего состояния или заболевания организма. Чтобы избавиться от проблемы, нужно выяснить причину ее появления.

Первая помощь

Когда сводит ноги по ночам, человек просыпается от мышечного напряжения и сильной боли, помогут следующие мероприятия:

Если свело икроножную мышцу, сядьте в постели, выпрямив ноги. Потяните ступню на себя, взявшись за пальцы. Удерживайте ногу в таком положении до расслабления икры, даже превозмогая боль.
Растирайте голень, сильно похлопывая по напряженной мышце, добиваясь ответной реакции.
Смените положение тела, опустите конечность на холодный пол, подвигайте нею. Попытайтесь присесть на ногу, которую свело судорогой.
Иногда помогает не глубокий укол иголкой в мышцу.

Как снять боль во время судорог

Все мероприятия должны быть направлены на усиление кровообращения. После приступа, чтобы снизить боль, можно растереть ногу разогревающей мазью. Спать лучше в гольфах, чтобы икры находились в тепле.

Лечение судорог

Если проблема возникает постоянно, нужно посетить доктора. Первый раз можно обратиться к семейному врачу или терапевту. После сбора анамнеза и соответствующих анализов, врач может назначить консультацию узких специалистов – эндокринолога, невролога, флеболога, ортопеда.

Медикаментозная терапия

Причины возникновения спазмов хорошо изучены медициной. Если судороги не связаны с тяжелыми неврологическими или эндокринными нарушениями они легко корректируются и быстро лечатся.

В зависимости от имеющегося заболевания пациенту могут быть назначены следующие препараты:

венотоники;
нейрометаболические стимулирующие средства;
противосудорожные;
седативные препараты;
противовоспалительные лекарства;
антикоагулянты.

Когда причина заключается в недостатке витаминов и микроэлементов, нужно пересмотреть рацион. А врач назначит подходящий витаминный комплекс.

Медикаментозная терапия предусматривает использование мазей и гелей. Средства могут иметь как разогревающее, так и охлаждающее действие. Наиболее часто используемые препараты местного применения это – «Троксевазин», «Венозол», «Актовегин», «Финалгон».

Читайте также:

Потливость от антибиотиков

Препараты от судорог

Народные средства

Вода и продукты содержат весь необходимый набор микроэлементов. Так, кальций имеют в своем составе брокколи и шпинат, кунжутные семечки, молочные продукты. Много калия включает картофель, морковь, помидоры. Магнием богаты авокадо и бананы, миндаль, шоколад. Много полезных веществ содержат отруби, рыба и твердый сыр, а также курага, изюм, арахис.

Перед использованием народных советов и лекарственных трав, необходима консультация с лечащим доктором:

Противосудорожный эффект оказывает хвощ, трава мяты перечной, корень валерианы.
Для насыщения организма микроэлементами пьют огуречный или капустный рассол, но без уксуса.
На спазмированные мышцы можно положить капустный лист.
В качестве согревающего и расслабляющего действия, используют горчичники.
Следующее средство предотвращает судороги. Готовят его из 1 ст. л. скипидара и столько же яблочного уксуса, добавляют один желток, тщательно перемешивают. Полученную смесь втирают в кожу.

Скипидар может вызвать ожог кожи и аллергическую реакцию.

При судорогах в икрах и ступнях полезны контрастные ванночки. В воду можно добавить морскую соль или отвары лекарственных растений. Ноги попеременно опускают в горячую и холодную воду.

Упражнения

Для предупреждения судорог нужно делать гимнастику на растяжение мышц.

Занятия проводят ежедневно, на протяжении 2-4 недель:

Попеременная ходьба на внутренней и наружной части стоп.
Встать на расстоянии 60-90 см от стены. Стопы плотно прижать к полу, наклониться и по возможности прижаться к стене, ощущая растяжение икроножных мышц. В день нужно сделать 3 подхода по 20 раз.
Стоя, подняться на носки, опуститься, сделать 30 движений. Затем полуприседания, незначительно сгибая колени. Выполнить, чередуя, по 2 подхода.
Лежа на полу делать «велосипед» и «ножницы».
Сидя на стуле сгибать и разгибать пальцы ног.
«Написать» ногой цифры от 1 до 10, повторить другой конечностью.

После тяжелой физической работы, если длительное время приходится стоять, дома необходимо выделить 10-15 минут для того, чтобы полежать, высоко подняв ноги.

Профилактика

Для устранения судорог нужно лечить основное заболевание. Если сводит ноги по ночам не часто, чтобы облегчить состояние, следует выполнять некоторые правила:

пить много жидкости;
употреблять продукты, содержащие кальций;
исключить кофе и алкоголь, они производят мочегонный эффект;
одежда не должна нарушать кровообращение в организме;
носить удобную обувь;
выполнять специальную гимнастику.

Эти меры не гарантируют полного избавления от судорог, но они способны улучшить кровообращение, а значит поступление микроэлементов, которые отвечают за мышечные сокращения.

Читайте также:

Почему очень сильно потеет лицо и голова

Частые вопросы

Почему во время сна могут сводить ноги?

Судороги или спазмы ног могут происходить по ночам из-за различных причин, таких как недостаток минералов (например, магния или кальция), усталость мышц, недостаток физической активности или даже некоторые медицинские состояния.

Как можно предотвратить судороги ног во время сна?

Для предотвращения судорог ног во время сна рекомендуется убедиться, что вы получаете достаточное количество минералов, включая магний и кальций, регулярно заниматься физическими упражнениями, растягивать мышцы перед сном и избегать переутомления.

Когда следует обратиться к врачу, если у меня часто сводят ноги по ночам?

Если судороги ног по ночам становятся частыми и болезненными, следует обратиться к врачу для оценки вашего здоровья и исключения возможных медицинских проблем, таких как дефицит определенных витаминов или серьезные заболевания.