Многие люди, которые следят за своим здоровьем, прекрасно знают о пользе разгрузочных дней. Эта система похудения позволяет не только избавиться от 1−2 кг лишнего веса, но и очистить организм, а также дает отдых органам ЖКТ. Разгрузочный день на кефире является наиболее популярным способом избавления от набранных за праздники килограммов. Плюс такой системы состоит в том, что кефир является низкокалорийным продуктом и доступен в любом супермаркете.
Полезные свойства
Каждый человек, который стремится поддерживать стройность своего тела, периодически прибегает к разгрузочным дням. Их можно рассматривать в качестве прекрасного способа избавиться от пары лишних килограммов, которые образовались после обильных застолий. Помимо этого, существует еще один положительный момент: прибегая к такой системе питания, можно обеспечить хорошую профилактику заболеваний различных внутренних органов. Почему многие люди делают выбор в пользу разгрузочного дня на кефире?
Всё дело в том, что этот продукт обладает большим разнообразием полезных свойств. Главная его ценность состоит в том, что он содержит в составе достаточное количество полезных бактерий, которые восстанавливают микрофлору кишечника. Употребляя этот продукт, можно устранить такие неприятные состояния, как тяжесть в животе и запор. Еще с помощью этого продукта можно привести в норму микрофлору кишечника. Вдобавок при употреблении кефира:
- ускоряются обменные процессы в организме;
- оказывается мочегонное и послабляющее действие;
- снижается чувство голода.
Кроме обилия бактерий, которые полезны для кишечника, в кефире содержится и большое количество кальция. Его роль в функционировании организма довольно существенна. Самое важное — он регулирует энергообмен. Также этот микроэлемент способствует укреплению костей. В результате, регулярно проводя кефирный день, человек получает возможность заметно улучшить свое состояние:
- фигура становится более стройной;
- человек приобретает красивые зубы;
- заметно улучшается состояние волос и ногтей.
Специалисты-диетологи называют кефир мощным антидепрессантом. Врачи рекомендуют устраивать такую разгрузку людям, страдающим от гипертонии и при таком заболевании, как атеросклероз.
Если ориентироваться на отклики людей в интернете, которые постоянно устраивают для себя кефирный день для похудения, то за сутки такой мини-диеты можно избавиться от 1−3 кг лишнего веса. Все во многом зависит от исходного веса тела. При употреблении кефира из организма выводится жидкость, а вместе с ней его покидают шлаки и токсины.
Заметив изменения после кефирного дня в массе тела, следует понимать, что ушли не жировые отложения, а лишняя жидкость.
Поэтому, чтобы закрепить полученный эффект, необходимо после очищения придерживаться принципов правильного питания и стараться не употреблять вредные продукты.
Врачи рекомендуют проводить разгрузочный день на кефире с осторожностью, учитывая индивидуальные особенности организма. Кефир обладает пробиотическими свойствами, что способствует улучшению пищеварения и очищению кишечника. Однако важно помнить, что такой день не должен становиться регулярной практикой. Специалисты советуют начинать утро с одного стакана кефира, а в течение дня постепенно увеличивать его количество до 1-1,5 литров, разделяя на несколько приемов. Врачи также подчеркивают необходимость пить достаточное количество воды и избегать физической нагрузки. Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать разгрузочный день с правильным питанием в остальные дни, чтобы не перегружать организм и поддерживать баланс.
Противопоказания к проведению
Кефирная очистка организма имеет немало плюсов. В этом уже смогли убедиться многие люди. Но, несмотря на это, специалисты не советуют некоторым людям так кардинально менять свой рацион и устраивать кефирный разгрузочный день для похудения. Есть определенные ограничения, при наличии которых лучше не прибегать к такому способу очистки . К числу основных относятся следующие:
Читайте также:
- анорексия или ожирение;
- гастрит, язва желудка;
- не рекомендуется пользоваться этим способом очистки подросткам.
При вынашивании ребенка, а также в период лактации также не стоит отказываться от привычного питания и проводить разгрузочные дни для похудения на кефире. Женщинам во время месячных следует отказаться от такого варианта очищения организма, чтобы не нанести вреда собственному здоровью.
Среди негативных моментов, которые возникают при разгрузке на кефире, можно отметить возникающее головокружение, ухудшение настроения, а также слабость. Специалисты-диетологи заявляют, что подобные симптомы появляются только у тех людей, которые основательно не подготовились к кефирному дню. Поэтому, прежде чем вносить такие кардинальные изменения в свое меню, необходимо посетить врача и проконсультироваться по поводу решения очищать организм с помощью кефира.
Основные правила
Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо не только знать, какие несет пользу и вред разгрузочный день на кефире, но и соблюдать определенные правила. К числу наиболее важных относятся следующие:
- во время такой очистки организма необходимо включать в рацион продукт, имеющий невысокий процент жирности. Желательно использовать напиток со сроком выдержки не более 5 дней;
- крайне важным моментом является соблюдение питьевого режима. Во время проведения очистки организма с помощью этого продукта в течение дня необходимо выпивать до 2 л жидкости. Предпочтение следует отдавать в пользу напитков, которые не содержат газа и не обладают сладким вкусом. Лучшим вариантом являются минеральная вода, зелёный чай и разнообразные отвары трав.
- в течение дня принимать пищу нужно не менее 5 раз. При этом очень важно делать между ними равные перерывы;
- при проведении очистки подобным способом необходимо исключить из рациона такие продукты, как сахар и соль. Первый не дает возможности кисломолочным продуктам в полной мере очистить организм. Второй же создает определенные препятствия на пути выхода жидкости из организма;
- устраивая день очистки, необходимо отказаться от умственного труда, а также на время позабыть про интенсивные физические нагрузки. Что касается прогулок на свежем воздухе, то они принесут только пользу организму и позволят улучшить результаты похудения.
Накануне разгрузочного дня ни в коем случае не следует переедать. Также необходимо сделать рацион максимально полезным. Накануне разгрузки организма на кефире следует употреблять только овощи и блюда с минимальным количеством жира. По завершении очищения с помощью кисломолочного продукта не следует сразу же «нападать» на жирную и нездоровую пищу.
Чтобы эффект от разгрузочного дня сохранился надолго, первое время необходимо питаться только овощами, приготовленными на пару. Мясо разрешается употреблять, но оно должно быть постным. Из напитков после разгрузки организма лучше всего отдавать предпочтение в пользу натуральных соков и зелёного чая.
Разгрузочный день на кефире стал популярным способом очистки организма и снижения веса. Многие отмечают его простоту и доступность, ведь кефир можно найти в любом магазине. Люди делятся положительными впечатлениями о том, как такой день помогает им почувствовать легкость и улучшить пищеварение. Некоторые рекомендуют сочетать кефир с яблоками или огурцами для разнообразия и получения дополнительных витаминов. Однако, не все так однозначно: некоторые эксперты предостерегают от частого использования этой диеты, указывая на возможные проблемы с желудком или недостаток питательных веществ. Важно помнить, что разгрузочный день не должен быть стрессом для организма, и лучше всего проводить его под наблюдением врача или диетолога.
Варианты очистки
Существует немало различных вариантов разгрузки организма с помощью кефира. Ознакомившись с существующими видами, каждый человек сможет подобрать для себя подходящий, который позволит ему без особых усилий выдержать такое испытание и принести пользу своему организму.
Чистая разгрузка
Питание в течение дня только кефиром — это наиболее популярный способ, чтобы очистить организм и избавиться от лишнего веса. Такой вариант подходит для людей, которые хотят сбросить несколько килограммов, появившихся во время праздников. Придерживаясь такого скудного рациона, можно за один день избавиться от 1 кг лишнего веса.
В течение всего дня в меню должен присутствовать только кефир. Другие продукты употреблять запрещено, даже если хочется съесть их небольшое количество. Кефир можно пить в любом количестве. Кроме него, допустимо употреблять воду.
На кефире и яблоках
Употребляя только кефир и яблоки, можно потерять 1 кг и более. Всё, что для этого требуется — в течение суток употреблять кефир в количестве 1,5 л. Желательно выбирать напиток, который имеет невысокую жирность. Яблоки можно употреблять в таком количестве, при котором не будет возникать чувство голода.
Чтобы всё прошло успешно, необходимо заранее приобрести кефир в нужном количестве, а также фрукты. Процедуру очищения организма необходимо начинать уже с завтрака. Следует выпить натощак стакан кефира.
Кисломолочный продукт и гречка
Хороших результатов можно добиться, если включить в рацион кефир и гречку. Кроме этих продуктов, в меню в течение целого дня могут присутствовать травяные чаи, а также отвар, приготовленный из сушеных плодов шиповника. О гречке необходимо позаботиться еще с вечера. Стакан крупы следует запарить в кипятке, а потом употреблять его в течение всего дня. Кашу необходимо разделить на 6 порций и есть их в течение разгрузочного дня.
Кашу следует запивать стаканом кисломолочного продукта. Лучше всего употреблять напиток через 20 минут после приема основного блюда. В течение дня следует выпивать не менее 1,5 л кефира.
https://youtube.com/watch?v=DurDQrnZt3s
Кефирно-картофельный день
У многих людей, которые имеют большой опыт в похудении, вызывает удивление существование кефирно-картофельного разгрузочного дня. Ведь всем известно, что картофель является довольно калорийным продуктом. Однако диетологи включают его во многие системы похудения. А все потому, что он содержит большое количество полезных веществ. В частности, в нём много витамина C, а также содержится калий.
-
Читайте также:
Чтобы исключить набор веса при употреблении этого продукта, необходимо правильно сочетать его. Оптимальный вариант — употреблять картошку с кисломолочным продуктом. Придерживаясь такого рациона в течение целого дня, человек не сможет набрать лишних килограммов. Если говорить о примерном рационе в течение такого дня очистки, то он выглядит следующим образом:
- на завтрак можно выпить стакан кефира, а также полакомиться 3 картофелинами в отварном виде;
- ланч должен состоять из ржаного сухарика и стакана отвара шиповника;
- на обед на столе должны оказаться 2 картофелины в запеченном виде, а из напитков разрешается только стакан кефира;
- полдник предполагает употребление стакана кисломолочного продукта;
- вечерняя трапеза должна состоять из 1 картофелины и 250 г отвара шиповника;
- поздним вечером необходимо завершить разгрузочный день, выпив стакан кефира.
Результаты похудения
Они во многом зависят от выбранного варианта очистки на кефире. Если разгрузочный день проведён правильно, то можно рассчитывать на довольно впечатляющий результат. Помимо основного эффекта — снижения массы тела — происходит очищение кишечника от шлаков. Он начинает работать в нормальном режиме, а вдобавок организм насыщается полезными веществами и микроэлементами.
Самый эффективный способ улучшения состояния здоровья — регулярно проводить традиционную очистку на кефире, при которой можно употреблять только кисломолочные продукты и воду. Если выдержать это испытание и, кроме кефира и воды ничего не употреблять, то можно рассчитывать на потерю до 2 кг лишнего веса.
Другие варианты разгрузки ориентированы в большей степени на очистку организма, а не на снижение массы тела. Если воспользоваться одной из таких систем, то конечный результат похудения во многом будет зависеть от калорийности продуктов, присутствующих в рационе.
Отзывы о диете
В интернете можно найти немало откликов людей, которые уже попробовали очистку организма с помощью кефира. На специализированных ресурсах они рассказывают об основных достоинствах и результатах похудения с помощью этого метода очистки. После ознакомления с этой ценной информацией каждый думающий о своем здоровье может для себя решить, стоит ли прибегать к такому способу очищения организма или же воспользоваться другим методом.
Я считаю самым эффективным способом избавления от пары килограмм именно кефирную разгрузку. Она нравится мне прежде всего тем, что этот напиток среди всей кисломолочки для меня самый любимый. Я спокойно могу просидеть целый день на кефире. Выпив 2 л этого чудесного напитка, я вообще не ощущаю никакого голода. Обычно я устраиваю себе такую чистку по воскресеньям. В рабочие будни я стараюсь не проводить её, поскольку при употреблении большого количества кефира этот напиток оказывает довольно серьезный слабительный эффект. Каждая разгрузка с помощью кефира позволяет мне избавляться от 800 г лишнего веса.
Зоя, 24 года
Каждый раз после праздников, чтобы привести свою фигуру в норму, я устраиваю для себя кефирно-яблочную разгрузку. Обычно я придерживаюсь рациона, состоящего из этих двух продуктов, в течение двух-трёх дней. Честно скажу, довольно тяжело после нескольких дней переедания переходить на ограниченный рацион. Однако меня всегда радует конечный результат. Просидев 2 дня на меню, в котором присутствуют только кефир и яблоки, я теряю 3 кг лишнего веса.
-
Читайте также:
Марина, 30 лет
Голодные диеты не для меня. Очень трудно выдержать несколько дней в условиях скудного рациона. Мне больше подходит сбалансированный рацион с небольшим количеством калорий. Кефирные дни я устраиваю для себя регулярно. Кисломолочку в эти дни я дополняю гречкой. Еще включаю в меню овощи или свежевыжатые соки. При таком разнообразии продуктов я не ощущаю чувства голода, при этом мой организм получает достаточное количество полезных веществ. Сбросить много во время разгрузки мне не удается. Обычно за сутки я теряю 400 г лишнего веса.
Виктория, 29 лет
Разгрузочный день на кефире — прекрасная возможность избавиться от лишних килограммов. Но не только в этом состоит ценность такой системы очистки. Прибегая к ней, можно заметно улучшить свое здоровье. При употреблении популярного кисломолочного продукта в течение одного дня организм насыщается полезными веществами. Он получает большую дозу витаминов и микроэлементов, которые оказывают положительное воздействие на работу внутренних органов. Кроме этого, улучшается функционирование кишечника.
Чтобы рассчитывать на хорошие результаты при разгрузке на кефире, как и при однодневной диете на отрубях или огурцах, необходимо соблюдать нехитрые правила этого режима очистки организма. При их выполнении уже на следующий день можно ощутить улучшение состояния здоровья.
https://youtube.com/watch?v=etcjq6gDhLs
Вопрос-ответ
Как правильно сделать разгрузочный день на кефире?
Ужин накануне должен быть легким, перед сном можно употребить стакан кефира или натуральный йогурт. – После того, как проведен разгрузочный день на кефире, не стоит набрасываться на еду. Желательно в течение следующего дня выпить 2 стакана кефира, употреблять овощи, каши, отварное нежирное мясо или птицу.
Какой самый лучший разгрузочный день?
Разгрузочный день на гречке и рисе помогает не только запустить процесс похудения, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Диетологи проводили различные исследования и определили, что даже один день такого голодания позволяет сбросить до 1, 5 кг. Разгрузка на гречке – самый доступный и эффективный способ.
Что лучше пить в разгрузочный день?
В разгрузочный день можно пить только кефир, не дополняя другими продуктами, однако следует помнить, что кефир обладает слабительным эффектом, что нередко вызывает расстройства ЖКТ.
Как быстро скинуть вес на кефире?
Для такого способа похудения вам понадобится 1–1, 5 литра кефира в день — его нужно разделить на 5–6 частей и пить через примерно равные промежутки времени. В результате вы можете сбросить до 3 килограммов за три дня. Такой способ похудения (и очищения организма) имеет много преимуществ, однако подойдет не всем.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать разгрузочный день на кефире, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта или другие хронические болезни.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественный кефир с низким содержанием жира и без добавок. Лучше всего подходит продукт, приготовленный на живых заквасках, который содержит пробиотики и полезные бактерии для поддержания здоровья кишечника.
СОВЕТ №3
Планируйте разгрузочный день на кефире в выходной или в день, когда у вас нет интенсивных физических нагрузок. Это поможет избежать чувства усталости и дискомфорта, так как организму потребуется время для адаптации к новому режиму питания.
СОВЕТ №4
Не забывайте о достаточном количестве воды в течение дня. Пейте чистую воду или травяные чаи, чтобы поддерживать водный баланс и помочь организму выводить токсины.
Загрузка...
