Как быстро восстановится после травмы коленного сустава — проверенные методы

Общие принципы реабилитации

Разработка и восстановление коленного сустава происходит путем выполнения специальных упражнений. Они направлены на ликвидацию отечности, снятие боли, предупреждение осложнений. Кроме того, это дополнительная возможность для укрепления мышечного корсета, регенерации связок.

Травма коленного сустава бывает не только у спортсменов. Велика вероятность повредить колено в повседневной жизни во время удара при падении. Наиболее часто встречающиеся виды травм:

• переломы костей;
• подвывихи;
• нарушение целостности хрящевой и мышечной ткани;
• растяжение или полный разрыв связок.

Даже после своевременно выполненного лечения остается риск формирования рубцов и развития контрактур.

Большинство людей при первых признаках улучшения состояния начинают перегружать поврежденное колено. Вне зависимости от степени тяжести травмы после лечения потребуется восстановление.

Чтобы полностью вернуть коленному суставу функции после травмы, понадобится много времени и усилий. Основные методы реабилитации это:

• медикаментозные средства в начальном периоде;
• физиотерапевтические процедуры;
• ЛФК и массаж;
• механотерапия.

Важную роль в предупреждении посттравматических осложнений играет психотерапия и трудотерапия.

В первые дни после травмы коленному суставу необходим полный покой, а человеку – постельный режим. Исключаются как динамические, так и статические нагрузки. В зависимости от тяжести состояния на 3 день можно вставать, понемногу передвигаться, используя костыли или трость.

Для иммобилизации при незначительных ушибах применяют эластичную повязку или наколенник. В сложных случаях надевают бандаж, жесткий или полужесткий ортез.

Необходимо пересмотреть рацион. Из питания исключают жирные острые блюда, простые углеводы, до минимума снижают количество соли. Следует соблюдать питьевой режим – 2,5 литра жидкости в день. Это компоты, морсы, соки, а также слабосоленая минеральная вода.

Лечебная физкультура и гимнастика

Восстановление после травмы не будет полноценным, если не выполняется лечебная гимнастика. Наиболее действенный способ – это ежедневные занятия физкультурой. Движение активизирует кровообращение, стимулирует выработку синовиальной жидкости, укрепляет мышцы, устраняет тугоподвижность, дает заряд позитивной энергии.

Комплекс упражнений для восстановления разрабатывает врач реабилитолог в соответствии с видом и сложностью травмы, возрастом и весом человека, уровнем физической подготовки.

Первые занятия проходят под руководством доктора, затем заниматься физкультурой можно самостоятельно дома. В основном специалисты рекомендуют такие упражнения.

1. Лечь поднять прямую ногу над уровнем пола на 30 см, удерживать конечность в течение нескольких секунд, затем опустить.
2. Подтянуть к груди ногу, согнутую в колене, распрямить ее и некоторое время удерживать на весу, опустить.
3. Согнутые в коленях ноги стопами прижать к полу, напрягать и расслаблять мышцы внутренней поверхности бедер.
4. Поднять обе ноги вертикально, выполнить круговые движения стопами, затем поочередно сжимать и расправлять пальцы.
5. Выполнять движения, имитируя езду на велосипеде.
6. Сесть, совершать наклоны туловища вперед, ноги остаются прямыми.

Через пару недель, упражнения для восстановления коленного сустава, усложняют.

1. Сесть на стул, поочередно выпрямлять ноги вперед, удерживая их в таком положении некоторое время.
2. В положении стоя выполнять полуприседания, вначале придерживаться за спинку стула, затем без опоры.
3. Согнуть ногу в колене, прижать, по возможности, стопу к ягодице.
4. Подниматься и спускаться по лестнице, или использовать степ-платформу.

Занятия начинают с разминки. Все упражнения делают как поврежденной, так и здоровой ногой. Гимнастика должна приносить удовольствие. Нужно прислушиваться к своему организму. Если появляется дискомфорт или боль, необходим отдых, снижение количества повторов.

Механотерапия

Одна из лучших вспомогательных методик для восстановления после травмы – использование специального оборудования. Для улучшения работы коленного сустава применяют горизонтальные и вертикальные велотренажеры, маятниковые приспособления, изокинетические аппараты, блоковые тренажеры.

В начальном периоде для восстановления используют горизонтальный велотренажер, без дополнительных нагрузок. Суть процедуры заключается в монотонном повторении одних и тех же движений.

При этом хрящевая прокладка коленного сустава не подвергается истиранию. В аппарате можно установить малый уровень нагрузки, и постепенно ее увеличивать. Далее человек начинает заниматься на вертикальном велотренажере.

Действие CPM-терапии основано на том, чтобы заставить сустав сгибаться под заранее установленным градусом. Прорабатываются разные группы мышц, ответственные за разгибание и сгибание коленного сустава.

Еще один метод для восстановления колена после травмы – это виброкушетка. Устройство помогает выполнять частые движения с небольшой амплитудой. Процедура способствует устранению спазма, улучшению микроциркуляции, росту мышц.

Массаж

Восстановление не обходится без массажных процедур. Их можно делать на этапе иммобилизации. Процедура снимает мышечное напряжение, припухлость, усиливает приток крови, разогревает мышцы. Поэтому ее лучше проводить перед выполнением комплекса упражнений. Для устранения отеков используется лимфодренажный массаж.

Массируют не сам коленный сустав, а окружающие его ткани. Поэтому процедуру должен выполнять квалифицированный массажист. Разрабатывать коленный сустава после травмы можно с помощью мануальной терапии.

Физиотерапия

Процедуры назначают после стихания острого процесса. Лечебный эффект дает электрофорез с анальгетиками, раствором кальция хлорида. Для улучшения кровообращения, доставки питания и биоактивных веществ, назначают УВЧ, лазеротерапию, магнитотерапию.

Процедуры способствуют выведению конечных продуктов воспалительного процесса. А также ускоряют восстановление соединительнотканных структур, снижают риск появления рубцов.

Лекарственные средства

В период восстановления для укрепления костной и хрящевой ткани назначают системные медикаментозные средства:

• миорелаксанты для расслабления спазмированных мышц;
• препараты, улучшающие кровоток;
• противоотечные и рассасывающие средства;
• хондропротекторы;
• препараты кальция и витамин Д;
• комплекс витаминов с микроэлементами;
• рыбий жир.

Нестероидные противовоспалительные средства назначают в остром периоде. Далее таблетки заменяют лекарством для наружного применения – это гель, крем, а также мази с согревающим эффектом. Ежедневно их наносят на коленный сустав, согласно инструкции.

Продолжительность реабилитации после повреждения коленного сустава в каждом конкретном случае может быть разной. Что вызвано тяжестью травмы, периодом полной неподвижности сустава.

Активный период восстановления при повреждениях первой и второй степени начинается спустя месяц, а после операции – только через 3-4 месяца. Значительно снижают период восстановления систематические занятия, ежедневные тренировки.

Расскажите в комментариях, как у Вас произошла травма, куда обращались. Каким был восстановительный период. Поделитесь статьей в социальных сетях, добавьте ее в закладки.

Также рекомендуем посмотреть подобранные видео по нашей теме.

Ошибки реабилитации после травм колена.

Восстановление после травмы колена.

Частые вопросы

Какие методы помогут быстро восстановиться после травмы коленного сустава?

Для быстрого восстановления после травмы коленного сустава рекомендуется использовать методы физической терапии, включая упражнения для укрепления мышц вокруг колена, а также методы реабилитации, такие как массаж и упражнения на балансирование.

Какую роль играет правильное питание в процессе восстановления после травмы коленного сустава?

Правильное питание играет важную роль в процессе восстановления после травмы коленного сустава, поскольку помогает организму получить необходимые питательные вещества для заживления тканей и укрепления костей.

Какой эффективный способ ускорить процесс восстановления после травмы коленного сустава?

Один из эффективных способов ускорить процесс восстановления после травмы коленного сустава — использование компрессионного бандажа, который помогает уменьшить отечность и улучшить кровообращение в области травмы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Следуйте рекомендациям врача и физиотерапевта. Важно соблюдать все предписания по режиму нагрузок, упражнениям и приему лекарственных препаратов для быстрого и правильного восстановления.

СОВЕТ №2

Проводите регулярные упражнения для укрепления мышц вокруг коленного сустава. Это поможет восстановить стабильность и поддержку сустава, а также уменьшить риск повторной травмы.

СОВЕТ №3

Используйте методы физиотерапии, такие как ультразвуковая терапия, лазерное лечение, массаж и т.д. Они способствуют быстрому восстановлению тканей и улучшению кровообращения в области травмы.