Женщина испытывает огромную радость, увидев на тесте заветных две полоски. Но вместе с тем приходит и беспокойство по поводу будущего материнства и изменений во внешности, которые непременно произойдут. Не только прибавка в весе беспокоит беременную. Злободневный вопрос, который посещает женские мысли — как сохранить грудь после родов. И беспокойство не напрасно, ведь вместе с зарождением новой жизни организм перестраивается, и в первую очередь изменения касаются молочных желез.
Как меняется бюст во время и после беременности
Изменения начинаются с первого дня беременности. Грудь готовится к лактации, первое, что может заметить женщина — это повышение чувствительности груди, особенно это касается сосков. Они становятся выраженно пигментированными. Под действием гормонов, таких как прогестерон и эстроген, начинается разрастание железистой ткани, расширяются молочные протоки, за счет чего бюст увеличивается в объеме еще до того, как становится известно о беременности. Набухание груди длится весь первый триместр, но иногда начинается несколько позже. Не стоит этого пугаться, ведь каждый организм индивидуален.
После 20 недели можно заметить выделения из сосков, их называют молозивом, это первые предпосылки для начала лактационного периода. Ребенок до 5 дней после родов будет питаться именно этой жидкостью. Следующим этапом будет появление молока, женская грудь реагирует на это еще большим увеличением. Гиперчувствительность отступает, чтобы грудное вскармливание было более комфортным.
Далее следует установление лактации. Если все сделано правильно, то молоко прибывает в нужном количестве — для одного кормления малыша и не более. В перерывах бюст мягкий, ненапряженный, не имеет бугорков и впадин.
Врачи подчеркивают, что грудь после родов и в период лактации требует особого внимания и заботы. Изменения, происходящие в организме женщины, могут повлиять на форму и упругость бюста. Специалисты рекомендуют носить удобное и поддерживающее белье, которое поможет сохранить правильную форму груди. Также важно следить за уровнем гидратации и питанием, включая в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такими как кальций и витамин E. Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц груди, могут значительно улучшить внешний вид. Кроме того, врачи советуют использовать увлажняющие кремы и масла, чтобы предотвратить растяжки и сохранить эластичность кожи. Забота о груди в этот период не только способствует ее красоте, но и улучшает общее самочувствие женщины.
Причины потери формы
Грудь после лактации обычно возвращается к своей нормальной добеременной форме — или не возвращается. Потерять форму и обвиснуть она может по следующим причинам:
- растяжки (или стрии) — образуются на коже в результате быстрого набора объемов или под действием гормонов;
- перерастяжение тканей (причиной может служить некачественное белье, которое не может в полной мере поддерживать бюст);
- грубые сцеживания во время грудного вскармливания (при правильно установленной лактации они не нужны);
- нарушения гормонального фона (может возникнуть после беременности, когда организм не справляется с перестройкой в обратное состояние).
После родов и в период лактации многие женщины сталкиваются с изменениями в форме и упругости груди. Это естественный процесс, но важно помнить, что забота о бюсте может помочь сохранить его красоту. Многие мамы отмечают, что регулярные увлажняющие процедуры и использование специальных кремов помогают поддерживать кожу в тонусе. Также полезно носить правильно подобранное белье, которое обеспечивает необходимую поддержку.
Физические упражнения, такие как укрепляющие тренировки для мышц груди, способствуют улучшению формы. Не стоит забывать и о правильном питании: достаточное количество витаминов и минералов помогает коже оставаться упругой. Важно также помнить о гидратации — вода играет ключевую роль в поддержании эластичности кожи. Каждая женщина уникальна, и ее тело тоже, поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям и находить подходящие способы заботы о себе.
Основные рекомендации
Правильный уход за грудью после родов способен сохранить аппетитные формы и упругость кожи декольте. Гормоны, которые вырабатываются в период беременности, угнетают выработку коллагена и эластана, что ведет к размягчению бюста, дальнейшему его обвисанию и к появлению растяжек. Эластичность ткани напрямую зависит от степени увлажнения и питания, на это и нужно делать основной упор.
Но и это не все — важно следить за набором веса. Нормальной считается прибавка в 10−12 кг. Для этого необходимо следить за своим питанием и не есть «за двоих», как бы не настаивали родственники и знакомые.
Правила сохранения красоты зоны декольте:
- Увлажнение. Для этого подойдет детский крем или специальный крем против растяжек. Обычно эти средства плотные по текстуре и довольно жирные. Важно регулярно применять их, чтобы не возникло внезапных казусов.
- Питание. С этим отлично справляются масла — миндальное, персиковое, ростков пшеницы, какао-бобов или же обычное оливковое. Все они насыщены витаминами, аминокислотами и антиоксидантами. В борьбе с уже появившимися растяжками хорошо зарекомендовало себя масло какао.
- Массаж. Можно делать самомассаж или попросить помочь супруга. Движения должны быть мягкими, ласковыми, категорически запрещается сильно сдавливать грудь. Лучше ограничиваться поглаживаниями и легким растиранием по часовой стрелке и против нее.
- Закаливание. Принимая душ, завершать его необходимо сменой температур — от горячей к прохладной. Не стоит сразу же кидаться в крайности, бюст нужно приучать постепенно.
- Скрабирование. Чтобы кожа регенерировала и лучше восстанавливалась, можно использовать мягкие скрабы как домашнего приготовления, так и покупные, например, кофейный.
- Питание. В рацион обязательно включить мясо птицы (белок), рыбу (Омега-3 жирные кислоты), яйца (белок, витамины, А и группы В), фрукты и овощи.
- Нижнее белье. В период беременности и кормления важно носить правильно подобранный лифчик. Бюстгальтер для беременных не имеет косточек и других металлических частей. Его лямки широкие, чтобы уменьшить нагрузку на плечи. Чашка более закрытая, чем в обычных моделях, она не имеет швов, что позволяет груди спокойно расти. Во время кормления лучше всего носить специально предназначенные бюстгальтеры, их всего 6 видов. У каждого есть свои достоинства и недостатки, поэтому право выбора остается за женщиной.
- Упражнения. Они будут полезны для грудных мышц в любой период. Развитые мышцы приподнимают грудь и визуально делают ее более красивой и привлекательной. Во время беременности лучше посоветоваться с врачом, потому что некоторые из них следует применять с осторожностью.
- Отказ от сцеживания. Обычно в роддоме молодых мамочек заставляют сцеживаться, но для правильной лактации это совсем не нужно. Идеальное ГВ — это когда малыш съедает за раз столько, сколько набирается молока в груди. Этого можно добиться, если не трогать бюст лишний раз. Наш организм идеально устроен, он сам знает, как правильно подстроиться к той или иной ситуации. Не нужно вмешиваться в этот процесс. Допустимо лишь иногда немного подцеживать молоко, если чувствуется напряжение и жар груди.
Читайте также:
Рецепт кофейного скраба от растяжек:
- кофе молотый мелкого помола — 1 часть;
- уксус яблочный 9% — 5 частей;
Смесь наносят на кожу, и нежно массируют в течение 2−3 минут, больше внимания уделяя пострадавшим участкам, после чего обматывают пленкой и завязывают теплым шарфом. Смывать по прошествии 20 минут. После скраба желательно нанести крем от растяжек, он поможет усилить эффект.
Упражнения для грудных мышц:
- Отжимание. Этому учили еще в школе. Подойдут либо обычные отжимания широким хватом, либо от стены. Упор делают на ладони и носки. Во время выполнения тело должно составлять прямую линию.
- Сжимание рук. Руки согнуты в локтях, ладони соединены. На выдохе руки с силой давят друг на друга, после чего следует расслабление и вдох.
- Французский жим гантели. Ноги на ширине плеч, руки с гантелью над головой, выдох — гантель заводится за голову, с помощью сгибания в локте, вдох — гантель возвращается в исходное положение.
Конечно, коже свойственно терять свою упругость с возрастом, тело меняется, грудь потихоньку начинает обвисать, но, чтобы этого не произошло преждевременно, важно ухаживать за собой. И в период беременности и кормления это как никогда актуально.
Вопрос-ответ
Можно ли привести в порядок грудь после кормления?
Почему грудь после кормления меняет свою форму Молочная железа не имеет мышечной структуры. Поэтому у вас однозначно не получится подтянуть ее при помощи тренажеров, как это можно сделать с другими частями тела. Грудь состоит из железистой ткани и жировых клеток. Форму поддерживают специальные связки.
Как сделать так чтобы грудь не обвисла?
Делать массаж груди, использовать косметические средства с коллагеном, выполнять физические упражнения для поддержания грудных мышц в тонусе, придерживаться диеты с обилием белка, витаминов А, Е, подбирать белье по размеру, пользоваться контрастным душем.
Как сохранить грудь упругой?
В рационе питания обязательно должны быть продукты, богатые витаминами А, B6, B12, D и E и минералами, которые способствуют повышению упругости и эластичности кожи, замедляют возрастные изменения тканей и кожи груди. Важно также, следить за правильной осанкой, носить качественное белье и регулярно посещать маммолога.
Почему грудь сдувается после ГВ?
После окончания грудного вскармливания количество жировой и железистой ткани уменьшается, кожа не успевает восстанавливаться — это приводит к изменению формы груди.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно увлажняйте кожу груди. Используйте специальные кремы или масла, содержащие натуральные ингредиенты, такие как масло ши или кокосовое масло. Это поможет предотвратить сухость и поддерживать эластичность кожи.
СОВЕТ №2
Поддерживайте правильную осанку. Хорошая осанка не только улучшает внешний вид, но и помогает избежать болей в спине. Убедитесь, что ваш бюстгальтер хорошо поддерживает грудь, особенно во время грудного вскармливания.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц груди. Упражнения, такие как отжимания или жим гантелей, помогут улучшить тонус мышц и поддерживать форму бюста. Не забывайте также о растяжках для улучшения кровообращения.
СОВЕТ №4
Следите за своим питанием. Употребление продуктов, богатых витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи и орехи, поможет поддерживать здоровье кожи и общий тонус организма. Обратите внимание на достаточное потребление воды для поддержания гидратации.
Загрузка...
