Быстрая утомляемость, потливость, слабость, усталость — топ 10 причин

Многие люди сталкивались с тем, что их часто посещают приступы усталости и сонливости.

Больший дискомфорт этот период доставляет, когда к этому состоянию добавляется повышенная потливость.

Причин для появления этих симптомов может быть множество. В этой статье рассмотрим самые основные.

Неправильное питание

Тяжелая и жирная пища сама по себе вредна для организма, но в больших количествах она может вызывать не только дискомфорт в области желудочно-кишечного тракта, но и появление быстрой утомляемости и сильного потоотделения.

Регулярное потребление жирной, острой еды вызывает активную работу потовых желез. К этим же продуктам можно отнести и сладости.

Недостаток витаминов и минералов влияет на общее состояние организма. Появляются такие симптомы как усталость, сонливость, слабость и безразличие.

Для того чтобы исправить эту ситуацию, необходимо откорректировать свое питание. Оно должно содержать большое количество растительной пищи, продуктов богатых клетчаткой. Жирное мясо нужно заменить на курицу, кролика и индейку. Овощи и фрукты желательно употреблять в сыром или вареном виде.

Мясо перед употреблением отварить или приготовить в духовке без использования растительного масла. Человек, испытывающий постоянную усталость и сильное потоотделение, должен выпивать достаточное количество воды (не менее 1,5-2 литров в сутки).

Советуем почитать: Проблемы с пищеварением и повышенная потливость

Мнение врача:

Причин быстрой утомляемости, потливости, слабости и усталости может быть множество, и важно обратиться к врачу для точного диагноза. Однако, среди наиболее распространенных причин, на которые следует обратить внимание, врачи выделяют дефицит витаминов и минералов, недостаток физической активности, стресс, недостаточный сон, а также проблемы с щитовидной железой. Важно помнить, что даже незначительные изменения в образе жизни, такие как регулярные физические упражнения, здоровое питание и регулярный отдых, могут значительно улучшить общее самочувствие и уменьшить проявление указанных симптомов.

Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?

Физические нагрузки

Несмотря на то, что физические нагрузки должны наделять организм легкостью, они могут вызвать появление сильной потливости и потерю трудоспособности. Это происходит, если человек постоянно изнуряет свое тело тренировками и не дает ему отдохнуть.

Физические упражнения нужно выполнять без фанатизма. Организм должен отдыхать и восстанавливать силы. Если этого не будет, то в скором времени человек может нанести тяжелый вред здоровью.

Советуем почитать: Потливость при физических нагрузках

Интересные факты

1. Избыток кофеина может усугублять хроническую усталость.Несмотря на временный всплеск энергии, кофеин может привести к истощению надпочечников, которые отвечают за регуляцию гормонов стресса.
2. Гипотиреоз является распространенной причиной необъяснимой усталости.При этом заболевании щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, что приводит к замедлению метаболизма и чувству постоянной усталости.
3. Дефицит витамина D может быть связан с повышенной утомляемостью.Этот жизненно важный витамин участвует в многочисленных физиологических процессах, включая регуляцию иммунной системы и функцию нервов.

Как избавиться от усталости? Реальная причина упадка сил. Доктор Комаровский | Вопрос Доктору

Нервное напряжение и стресс

Люди, постоянно испытывающие нервное напряжение, могут столкнуться с появлением таких неприятных симптомов как сонливость и потливость. Единственно верным выходом из этой ситуации является ограничить себя от стрессовых ситуаций. Если это по каким-либо причинам невозможно, то необходимо обратиться к врачу.

Если эмоциональная нагрузка у человека бывает не часто, то ему назначают прием легких седативных средств, таких как «Глицин», «Волокордин», «Корвалол» и других. Такие препараты, как правило, на 100% состоят из растительных компонентов.

Советуем почитать: Пот и стресс — как с этим бороться Человеку, страдающему тяжелым психоэмоциональным расстройством, специалисты назначают к приему антидепрессанты или транквилизаторы. Принимать такие средства нужно с осторожностью, так как они вызывают привыкание.

Опыт других людей

Быстрая утомляемость, потливость, слабость и усталость могут быть признаками различных проблем в организме. В топ 10 причин таких состояний входят: недостаток сна, неправильное питание, недостаток физической активности, стресс, анемия, гормональный дисбаланс, сердечно-сосудистые заболевания, дефицит витаминов и минералов, инфекции и аллергии, а также психологические проблемы. Важно обратить внимание на свое здоровье, следить за режимом дня, правильно питаться, заниматься спортом и обращаться к специалистам при необходимости.

Повышенная утомляемость. Причины и признаки

Нарушение работы печени и почек

Повышенная утомляемость и потливость могут сигнализировать о заболеваниях печени и почек. Эти признаки появляются задолго до основных симптомов.

Как правило, они сопровождаются следующими состояниями:

• сонливость;
• головокружение;
• повышение температуры тела;
• запор или диарея;
• тошнота и рвота;
• снижение аппетита;
• слабость.

При заболевании почек может появиться болезненное мочеиспускание. При подозрении на проблемы с почками и печенью необходимо обратиться к врачу для диагностирования заболевания и назначения лечения.

Советуем почитать: Болезни почек и усиленное потоотделение

Нарушение работы эндокринной системы

Нарушение работы эндокринной системы вызывает гормональный сбой, из-за которого человек часто испытывает быструю утомляемость и потливость. В основном спутниками таких болезней являются ожирение, повышенный аппетит, апатия.

Люди, страдающие сахарным диабетом, испытывают повышенное потоотделение во время скачков уровня сахара в крови.

При обнаружении этих симптомов нужно обратиться к грамотному специалисту и сдать анализы на гормоны, а также на уровень сахара в крови.

Простуда

Попадание вируса в организм может вызвать такие заболевания как ОРЗ и ОРВИ. При этом первым признаком, который испытывает человек, является усталость.

Далее появляются такие симптомы:

• заложенность носа;
• повышение температуры тела;
• боли в горле;
• кашель;
• головная боль;
• головокружение;
• потеря аппетита.

При повышенной температуре потовые железы начинают активно работать, выделяя большое количество пота. Это нормальное явление, так как организм начинает вырабатывать антитела для борьбы с вирусом.

В период простуды рекомендуется принимать противовирусные препараты, а также при необходимости назначают к приему антибиотики. Советуем почитать: Много потею во время ОРВИ и простуды

Менопауза

В среднем после 45 лет в жизни каждой женщины начинается менопауза. Она включает в себя период, который называется климаксом. В это время репродуктивные органы женщины перестают вырабатывать гормоны, которые участвуют в процессе терморегуляции. Потовые железы получают ложные сигналы о повышении температуры, и начинают активно вырабатывать пот. Во время приливов женщины могут испытывать:

• усталость;
• сонливость;
• раздражительность;
• головокружение.

Врачи рекомендуют принимать в этот период достаточное количество витаминов, а также они могут выписать к применению гормональные препараты или фитогормоны.

Советуем почитать: Средства и препараты при потении во время менопаузы

Беременность

Во время беременности происходит гормональный сбой, при котором девушка может испытывать чувство усталости, сонливости и раздражительности. Так как она вынашивает ребенка, то врачи не рекомендуют принимать гормональные препараты.

Для устранения этих симптомов специалисты рекомендуют откорректировать свое питание и кушать ту пищу, которая содержит в себе фитогормоны.

Советуем почитать: Ночная потливость у беременной

Сердечно-сосудистые заболевания

Беспричинная усталость может наступить в результате сердечно-сосудистых заболеваний. Люди с повышенным давлением страдают горячей потливостью. Низкое давление вызывает сонливость, усталость, пониженную температуру тела.

Для нормализации давления нужно подобрать грамотное лечение, поэтому не рекомендуется заниматься самолечением. Посещение врача поможет поставить точный диагноз, а также он сможет назначить препараты необходимые пациенту.

Советуем почитать: Учащенное сердцебиение и потливость

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости знаком жителям больших городов. Как правило, мужчины страдают им реже, чем женщины. В этот период человек испытывает сонливость, частые головные боли, головокружение.

К этим симптомам добавляется и повышенное потоотделение. Человек не может избавиться от этой болезни ни с помощью длительного сна, ни с помощью отдыха во время выходных.

В этот период рекомендуется взять отпуск и пройти лечение, в которое может входить иглоукалывание, массаж и прием витаминно-минеральных комплексов.

Частые вопросы

Что может быть причиной быстрой утомляемости?

Причины патологической утомляемости чрезмерные физические, интеллектуальные нагрузки и хронический стресс, отсутствие полноценного отдыха, хронический недосып, бессонница, несоответствие дневной калорийности питания уровню физических нагрузок, железодефицитная анемия (из-за кислородного голодания тканей),

Чего не хватает в организме если быстро устаешь?

— Дефицит некоторых витаминов: группы В, витамина С, цинка. — Сахарный диабет. Скрининг: уровень глюкозы крови. Кроме того, утомляемость может являться симптомом многих серьезных заболеваний: онкологических, болезней крови, вирусных инфекций, ревматологических заболеваний.

Почему постоянно нет сил и энергии?

Усталость – нормальная ответная реакция организма на недостаток сна, повышенный уровень стресса, перегрузку на работе или учебе, недостаток витаминов иминералов и малоподвижный образ жизни. Осенью и зимой не хватает витамина D, по- этому с октября по март нужно употреблять пищевые добавки с этим витамином.

Что делать если сильная слабость и усталость?

Если вы постоянно испытываете слабость в теле и сонливость, то посетите терапевта. Он проведет первичный осмотр и, в зависимости от симптомов, может направить к специалистам более узкого профиля. Например, это может быть эндокринолог, гематолог, кардиолог, невролог или психиатр.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, так как физическая активность помогает улучшить выносливость и снизить утомляемость.

СОВЕТ №2

Поддерживайте здоровый режим сна, постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы организм мог восстановиться и избавиться от усталости.

СОВЕТ №3

Сбалансируйте свой рацион, употребляйте достаточное количество витаминов и минералов, так как недостаток определенных веществ может привести к слабости и усталости.