Далеко не все девушки готовы на время диеты отказаться от сладкого. Ведь для этого требуется огромная выдержка и сила воли. По этой причине итальянские диетологи придумали шоколадную диету для похудения. Она основывается на том, чтобы в ежедневном рационе был только тёмный шоколад, ароматный кофе и очень вкусные шоколадные коктейли. При соблюдении всех условий можно потерять до семи килограммов за неделю.
Состав и польза лакомства
Шоколад — любимое лакомство практически каждого человека. Это не только изысканный десерт, но и чрезвычайно полезный продукт. Различные исследования, проводимые учёными во многих странах, показывают, что тёмный шоколад благотворно влияет на человека. Ежедневное его употребление в небольших дозах положительно влияет на различные системы организма и на его функциональные особенности. Поскольку лакомство имеет низкий гликемический индекс, можно не бояться, что кусочек шоколадки навредит фигуре. Более того, в его состав входит целое множество полезных веществ:
- Калий.
- Фосфор.
- Магний.
- Кальций.
- Натрий.
- Железо.
- Витамин РР.
- Витамин Е.
- Витамин В2.
- Витамин В1
https://youtube.com/watch?v=4Y1X6cKXaCg
Стеариновая кислота, которая содержится в тёмном шоколаде, способствует сохранению чувства сытости в течение длительного времени. Благодаря этому вероятность сорваться с диеты минимальна. Однако на этом польза вкусного десерта не заканчивается. Достаточно 30 грамм тёмного шоколада, чтобы:
- Понизить кровяное давление.
- Снизить риск возникновения инсульта, а также сердечного приступа.
- Улучшить кровообращение головного мозга.
- Снизить в крови уровень вредного холестерина.
- Снять стресс, чувство тревожности и поднять настроение.
- Замедлить процессы старения организма, предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и сердца.
- Укрепить зубы, костную систему и предупредить развитие кариеса.
- Убрать боль в период менструации у представительниц прекрасного пола.
Врачи выражают разные мнения о шоколадной диете, которая обещает результаты за семь дней. Некоторые специалисты отмечают, что умеренное потребление черного шоколада может способствовать улучшению настроения и снижению стресса благодаря содержанию антиоксидантов и флавоноидов. Однако они предостерегают от чрезмерного увлечения этой диетой, так как высокое содержание сахара и калорий в шоколаде может привести к набору веса и другим проблемам со здоровьем.
Примерное меню на неделю может включать завтрак с овсянкой и небольшим количеством шоколада, обед с салатом и кусочком черного шоколада на десерт, а на ужин — нежирное мясо с овощами и шоколадный смузи. Врачи советуют сочетать шоколад с другими полезными продуктами и не забывать о физической активности. Важно помнить, что такая диета не должна заменять полноценное питание и должна быть временной мерой.
Виды шоколадной диеты
Существуют два вида «сладкой» диеты:
- Щадящая классическая.
- Жёсткая шоколадно-питьевая диета.
https://youtube.com/watch?v=XU4XumvcYfA
Первый вид диеты переносится организмом значительно легче. Общая масса съеденного шоколада в день не должна превышать 100 грамм. Разрешается пить кофе без сахара в неограниченном количестве. А также в ежедневном рационе должны быть свежие и отварные овощи, нежирное мясо, орехи, молочные продукты и паста (лапша, макароны).
Читайте также:
Второй вариант диеты более строгий, чем первый. Методика позволяется сбросить за неделю до семи килограммов лишнего веса. Разрешается пить чёрный кофе и какао без сливок и сахара.
Основные рекомендации
Прежде чем следовать диете, следует изучить несколько несложных правил её соблюдения. Зачастую именно от этого и будет зависеть её эффективность:
- Во время диеты не стоит забывать про постоянные физические нагрузки. Правильно подобранные упражнения помогут достичь наилучших результатов в нормализации веса и похудении.
- Разговоры о том, что шоколад помогает похудеть относятся только к тёмному горькому шоколаду. Более того, при выборе вкусного лакомства следует обращать внимание на состав. В нём должно быть как можно меньше сахара и не менее 70% какао. Содержание пальмового или соевого масла в составе десерта крайне нежелательно!
- В день разрешено съедать не более 150 грамм тёмного шоколада. Лучше всего если приём пищи будет спустя 40 минут после употребления десерта.
- В сутки следует выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Разрешён горячий шоколад, кофе без сахара и сливок, какао, а также всевозможные шоколадные коктейли.
- Классический вариант диеты разрешает добавить в ежедневное меню овощи. Молочные продукты также разрешается есть. Запрещено добавлять сахар в напитки, есть фрукты, заправлять овощные салаты маслом, а также употреблять алкоголь, фруктовые соки и газированные напитки.
- Диета шоко-питьевая исключает из рациона всё, кроме чёрного несладкого кофе, тёмного шоколада и какао. Литр какао, 100 грамм шоколада, несколько чашек кофе или простой негазированной воды — это суточная порция пищи.
Шоколадная диета привлекает внимание многих, обещая не только потерю веса, но и удовольствие от сладкого. За 7 дней многие отмечают заметные результаты: снижение веса на 2-4 кг и улучшение настроения. Однако мнения о диете разнятся. Некоторые восхищаются возможностью наслаждаться шоколадом, утверждая, что это помогает им легче придерживаться режима. Другие же жалуются на недостаток энергии и быстрое возвращение к прежнему весу после окончания диеты. Примерное меню включает в себя черный шоколад, фрукты, нежирные молочные продукты и орехи, что позволяет разнообразить рацион. Важно помнить, что такая диета подходит не всем, и перед началом стоит проконсультироваться с врачом.
Примерное меню
К «сладкой» диете необходимо правильно подготовиться, чтобы избежать нежелательных последствий. Для этого за неделю до диеты следует понемногу уменьшать объём порций. Как говорилось выше, существует два вида «шоколадного» питания. Каждый из них стоит рассмотреть более подробно.
https://youtube.com/watch?v=W_lMk6cDgKM
Классический вид
Программа, разработанная итальянскими диетологами, позволяет без особых ограничений в еде, избавиться от пяти лишних килограмм всего за одну неделю. Результаты шоколадной диеты за 7 дней весьма впечатляющие.
Многие девушки отмечают, что после такой методики не только снижается вес, но и появляется чувство лёгкости и свежести.
В меню «шоколадного» питания входят следующие продукты:
- Паста (вермишель, спагетти).
- Овощи в отварном и свежем виде.
- Нежирный соус.
- Сыр твёрдых сортов.
- 100 грамм шоколада (распределяется на три равномерные порции).
- Зелёный чай, вода, овощной сок.
Как видно из списка, шоколад вводится в меню не как основной продукт питания, а как стимулятор процесса похудения. Важное правило такой методики — не допускать возникновения чувства голода и выпивать не менее 1,5 литра жидкости в сутки.
Примерное меню диеты будет выглядеть так:
-
Читайте также:
- Завтрак. 200 грамм нежирного творога, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, стакан томатного сока.
- Второй завтрак. Чашка какао без молока и сахара, небольшой кусочек горького шоколада.
- Обед. Паста с кусочками овощей, тушёная говядина, зелёный час с кусочком шоколада.
- Полдник. Салат из овощей с нежирный соусом, чёрный кофе без сахара.
- Ужин. Творог, стакан кефира и ломтик шоколада.
Поскольку чёрный шоколад обладает специфическим несладким вкусом, то такой десерт может понравиться далеко не всем. По этой причине, один приём пищи можно заменить какао-напитком. Сочетание горького шоколада и чёрного кофе вдвойне полезно для организма. Ведь оба эти продукта переполнены антиоксидантами, которые помогают избежать старения. Более того, в кофе и шоколаде есть целое множество полезных витаминов, которые так необходимы во время диет.
Такая методика питания рассчитана на пять — семь дней. Однако при возникновении чувства головокружения, депрессии или любых других неприятных симптомов, диету стоит сразу же прекратить.
Шоко-питьевой метод
Согласно такому методу похудения, за весь день можно съесть лишь 150 грамм шоколада и выпить не более двух литров жидкости.
Каждый приём этого десерта следует запивать чашкой натурального кофе без сливок и сахара. Связанно это с тем, что напиток ускоряет метаболизм, и это приводит к более эффективному действию диеты. Однако если имеются сердечно-сосудистые проблемы, то от кофе лучше отказаться в пользу какао.
Примерное меню выглядит так:
- Завтрак. Ломтик шоколада (50 грамм) и 200 мл несладкого какао.
- Обед. Горький шоколад и чашка кофе.
- Ужин. Шоколад и какао без сахара.
«Шоколадное» питание позволяет дать весьма неплохой результат: за 7 дней вполне возможно сбросить до семи килограммов лишнего веса. Чтобы после окончания диеты вес не вернулся снова, а организм восстановил силы, необходимо правильно выйти из неё. Несколько полезных советов помогут в этом:
- В первый день окончания диеты необходимо пить только соки и фреши без сахара.
- На второй день следует подключить в рацион отварные и тушёные овощи.
- На третий день разрешается употреблять нежирное мясо (куриную грудку, говядину, рыбу).
- В четвёртый день следует добавить в рацион молочные продукты и каши.
Отзывы и результаты похудевших
Так получилось, что будучи спортсменкой накануне своей свадьбы я умудрилась набрать целых пять килограммов лишнего веса. Я сразу же решила сесть на диету. Мой выбор остановился именно на этой методике питания! Во время диеты я не ощущала особого голода, лакомилась шоколадной, и, как результат, шесть сброшенных килограммов за неделю.
Ольга, 44 лет
После беременности и родов я поправилась на несколько килограммов. Моя проблема заключалась в том, что я очень люблю сладкое. Я решила попробовать «сладкую» диету, несмотря на то что в её эффективность до конца не верила. Поначалу хотелось есть постоянно, однако через пару дней привыкла. Как же я удивилась, когда через неделю, измерив свой вес, мои весы показали мне минус 7 кг!
Дарья, 27 лет
По своей природе я склонна к полноте, поэтому сидеть на диетах мне приходится периодически. Диета мне пришлась по душе, так как я очень люблю сладкое. За неделю получилось сбросить пять килограммов. Голова немного кружилась первые дня два, потом всё прошло. Поскольку выходила из диеты по всем правилам и рекомендациям, лишние килограммы так и не вернулись ко мне.
Елена, 37 лет
Таким образом, «сладкая» диета — это очень вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес за максимально короткий срок. Шоко-диета результаты имеет колоссальные! Однако подходить к такой методике питания нужно с умом, в случае возникновения негативных последствий следует немедленно снять все ограничения и вернуться к привычному рациону.
Вопрос-ответ
Сколько можно скинуть на шоколадной диете за неделю?
За неделю шоколадной диеты уходит около семи килограммов веса. Шоколадная диета способствует выводу воды из организма, так как в рационе полностью отсутствует соль.
Как правильно сидеть на шоколадной диете?
Продолжительность – 4-5 дней. Прием пищи – 3 раза в сутки. На 3 равные части следует разделить 100 граммов шоколада – это весь дневной рацион диеты. Употреблять можно только горький шоколад. Воду можно пить только перед едой. После трапезы разрешается выпить чашку кофе без сахара.
Можно ли похудеть если есть только шоколад?
Существует шоколадная монодиета, с помощью которой вы сможете сбросить лишние килограммы. Диета длится 1-3 дня, потеря веса составляет 2-4 килограммов. Лучше употреблять в пищу чёрный шоколад, так как он менее калорийный (500-540 ккал на 100 гр. Продукта).
Как правильно выходить из шоколадной диеты?
Выход из шоколадной диеты Завершать диету следует постепенно, чтобы избежать возвращения потерянных килограммов. Расширяйте меню плавно и осторожно. Сначала можно вернуть в рацион овощи и соки, затем белковую пищу – курицу, говядину, творог, яйца.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом шоколадной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья и убедиться, что такая диета подходит именно вам.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%). Он содержит больше антиоксидантов и меньше сахара, что делает его более полезным для организма.
СОВЕТ №3
Не забывайте о разнообразии в меню. Включайте в рацион фрукты, орехи и нежирные молочные продукты, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, а также избежать чувства голода.
СОВЕТ №4
Следите за своими ощущениями во время диеты. Если вы чувствуете дискомфорт или ухудшение самочувствия, лучше прекратить диету и вернуться к сбалансированному питанию.
Загрузка...
