Одна из типичных реакций после приема алкоголя в обильном количестве – желание лечь спать. Далее рассмотрено, почему после алкоголя хочется спать, как улучшить состояние человека и чего следует избегать.
Сонливость после употребления спиртного: нормальная ли это реакция?
Часто после употребления спиртного возникает закономерное желание поспать. Некоторые люди принимают 1-2 бокала вечером для того, чтобы расслабиться и быстрее заснуть. Однако качество сна при этом нарушается, на следующее утро человек чувствует себя разбитым, а продолжительное употребление алкоголя перед сном нередко приводит к дальнейшей бессоннице.
При этом если человек отмечает, что у него после принятия спиртного даже в малых дозах наблюдаются сильная слабость и сонливость, ему необходимо пройти обследование у невролога и кардиолога-аритмолога, чтобы исключить наличие возможных заболеваний.
Сонливость после употребления спиртного
Почему после принятия спиртных напитков чувствуются слабость и сонливость
Есть несколько причин, из-за которых после алкоголя хочется спать.
- В трезвом состоянии человека у эритроцитов имеется вещество, которое покрывает их поверхность тонким слоем, защищает и препятствует их склеивание. У эритроцитов есть отрицательные заряды, которые сохраняются вследствие наличия пленки, в результате чего они взаимно отталкиваются. Употребление спиртного приводит к разрушению этой пленки, что способствует склеиванию эритроцитов и формированию их сгустков. Они перестают доставлять кислород в необходимой мере, что пагубно воздействует на нейроны, а у человека появляется сильное и непреодолимое желание отоспаться.
- Сгустки закупоривают сосуды, находящиеся на периферии мозга, из-за чего некоторые его участки перестают снабжаться кровью. Это приводит к тому, что часть мозга перестает работать, и появляется сонливость.
- Организм начинает страдать от нехватки кислорода и тратить энергию исключительно на важные физиологические процессы – дыхание мозговых клеток. При этом поддержание сознательного состояния не является для него существенным, что сказывается на самочувствии выпившего.
- Нехватка глюкозы и кислорода приводит к тому, что обмен веществ головного мозга начинает приостанавливаться. При этом для мышления и речи необходимы энергетические траты.
- Почему от алкоголя хочется спать? Из-за маленького диаметра капилляров склеенные эритроциты неспособны по ним проходить. В результате области церебральной ткани перестают снабжаться кислородом, и у человека возникает сонливость.
- Если к нейрону не поступает кислород в течение 8-9 минут, то наступает его гибель. Даже если погибло немного нейронов, определенная их часть переносит на себя работу уже нефункционирующих, для чего требуются крупные затраты энергии. Бодрствование также требует энергии, но его энергоснабжение после принятия спиртных напитков прекращается, и хочется заснуть.
- После праздника, на котором алкоголь употреблялся в обильном количестве, нейроны гибнут в массовом порядке, и организм включает функцию очищения от разлагающихся клеток. Чтобы жидкость головного мозга была способна их вымыть, ее объемы увеличиваются. Человек же начинает ощущать себя так, словно голова у него стала «чугунной». Ему хочется как можно быстрее лечь и отключиться, а сил на совершение лишних телодвижений не остается.
- Алкогольные напитки расширяют сосуды, а также приводят к усилению кровотока и повышению скорости метаболизма. Однако вскоре наступает спазм сосудов, и кровоток начинает снижаться. Если вначале нейроны находились в состоянии ускоренного метаболизма и с нуждой глюкозы и кислорода, то сейчас наступает внезапное прекращение снабжения ими. В результате организм начинает испытывать нехватку кислорода, а у человека возникает желание прилечь и отоспаться.
- Спиртные напитки оказывают токсическое воздействие на сосудистые стенки, клетки головного мозга, что приводит к их гибели. Все оставшиеся силы организм направляет на то, чтобы вывести токсины, а человек испытывает потребность в отдыхе.
- Когда выпивший засыпает после обильного употребления алкоголя, его сон напоминает состояние, при котором сознание находится в отключке (обморок, коматоз). На обычный сон в трезвом состоянии это не похоже, так как часто фаза быстрого сна, или дремоты, пропускается, и человек попадает в фазу глубокого. Для такого состояния характерны частые пробуждения, поверхностное засыпание, а днем постоянно чувствуется сонливость. Ночью человек, находящийся в трезвом состоянии, проходит около 7 циклов быстрого сна, а в опьянении – максимум 2, чем и объясняется разбитость на следующее утро, так как организм не получил никакого отдыха.
После алкоголя сон напоминает состояние, при котором сознание находится в отключке
Что делать при данном состоянии
Если кислородное голодание привело к его возбуждению и эйфории, использовать снотворные препараты нельзя, так как их сочетание с алкоголем рискует привести к пагубным последствиям для здоровья. К тому же может произойти рвота, причем во время сна, без пробуждения, и человек рискует захлебнуться и погибнуть.
Если уснуть в состоянии опьянения не получается, необходимо совершить ряд действий, чтобы протрезветь. Для этого можно применять следующие способы:
- принять контрастный душ в течение нескольких минут;
- вызвать у себя рвоту (принять 4-6 стаканов теплого слабого раствора марганца);
- принять настойку мяты или активированный уголь (в расчете 1 таблетка на 10 кг веса человека).
Не рекомендуется употреблять алкоголь прямо перед тем, как отправляться ко сну. Организму необходимо дать хотя бы немного времени, чтобы он успел обработать и вывести вредные вещества. Спиртное допустимо максимум за пару часов до сна.
Читайте также:
Если человек привык регулярно пить перед сном, чтобы расслабиться и быстрее отключиться, то это грозит двумя аспектами – зависимостью и нарушением биоритмов деятельности головного мозга, без чего крепкий, полноценный сон невозможен.
Частые вопросы
Почему после употребления алкоголя хочется спать?
Алкоголь оказывает депрессивное воздействие на центральную нервную систему, что приводит к замедлению активности мозга и угнетению функций коры головного мозга. Это может вызывать сонливость и желание спать.
Как справиться с желанием спать после употребления алкоголя?
Для борьбы с желанием спать после употребления алкоголя рекомендуется употреблять алкоголь в умеренных количествах, а также употреблять его вместе с пищей и пить достаточное количество воды. Также важно помнить о мере и не употреблять алкоголь перед ситуациями, где требуется быть бодрым и внимательным.
Как алкоголь влияет на качество сна?
Употребление алкоголя перед сном может вызвать беспокойный и неглубокий сон, нарушение фаз сна и привести к бессоннице. Поэтому рекомендуется избегать употребления алкоголя перед сном для поддержания хорошего качества сна.
Полезные советы
СОВЕТ №1
После употребления алкоголя организм начинает производить большее количество аденозина, что вызывает сонливость. Чтобы справиться с этим, попробуйте употреблять алкоголь в умеренных количествах и предпочтительно не поздно вечером, чтобы дать организму время обработать алкоголь перед сном.
СОВЕТ №2
Чтобы снизить желание спать после употребления алкоголя, старайтесь употреблять его в сочетании с пищей, особенно богатой белками и углеводами. Это может помочь замедлить всасывание алкоголя и уменьшить его воздействие на аденозиновые рецепторы.
СОВЕТ №3
Для борьбы со сном после алкоголя также полезно употреблять больше воды, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и ускорить процесс метаболизма алкоголя. Помните, что употребление алкоголя может снижать качество сна, поэтому лучше всего ограничивать его потребление и обращаться за помощью к специалисту, если у вас возникают проблемы с уснутьем после алкоголя.
Загрузка...
