Целлюлит — это проблема, знакомая, без преувеличения, практически всем женщинам, как полным, так и не очень и даже юным красоткам. Мало того что это выглядит не эстетично, но к тому же целлюлит несет дамам еще и массу расстройств психологического характера. Он проявляется, как правило, на ногах, ягодицах, боках, животе и даже иногда на руках. Как избавиться от целлюлита на ногах и каковы основные причины целлюлита на ногах и его лечение в домашних условиях — пожалуй, эти вопросы волнуют многих.
Целлюлит и его основные причины
Сразу нужно оговориться, что лечить целлюлит можно и главное — нужно. Целлюлит — это сбой в процессе микроциркуляции в подкожно-жировом слое. В итоге начинает появляться как «апельсиновая» корка. Жировые клетки всасывают токсины и жидкость с удвоенной силой, становятся просто огромными и начинают выпирать наружу. Это может выглядеть как корка.
На коже формируются заметные невооруженным взглядом бугорки и ямочки, появляются неровности кожного покрова. Это результат видоизменения жировой ткани и провоцируют его эстрогены — женские гормоны. Целлюлит — это комплексная проблема всего организма, вызванная в первую очередь неправильным образом жизни.
Итак, почему развивается целлюлит на боках и ягодицах. Причины:
- Отсутствие спорта.
- Генетическая предрасположенность.
- Хроническая усталость и постоянные стрессы.
- Замена чистой питьевой воды на чай и кофе.
- Прием лекарственных препаратов и мочегонных чаев и таблеток для похудения.
- Неправильное питание или неправильно подобранная диета.
- Злоупотребление алкоголем и острой пищей.
- Нарушение сна.
- Малоподвижный образ жизни.
- Гормональные нарушения.
- Курение.
Если перестать бороться с этой проблемой, то с годами процесс может усугубиться настолько, что на теле возникнет рябь.
Врачи отмечают, что избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях возможно, но требует комплексного подхода. Прежде всего, важно обратить внимание на питание: снижение потребления сахара и обработанных продуктов, увеличение доли овощей и фруктов может значительно улучшить состояние кожи. Физическая активность также играет ключевую роль; регулярные упражнения, особенно кардио и силовые тренировки, способствуют улучшению кровообращения и уменьшению жировых отложений.
Кроме того, специалисты рекомендуют использовать массаж и специальные кремы с антицеллюлитными компонентами, такими как кофеин и экстракты водорослей. Эти средства помогают улучшить микроциркуляцию и выводить токсины. Не стоит забывать о важности гидратации: достаточное количество воды способствует выведению лишней жидкости и улучшению состояния кожи. Врачи подчеркивают, что терпение и регулярность — ключевые факторы в борьбе с целлюлитом.
Лечение в домашних условиях
Вероятно, всем, кого затронула эта проблема, известно, что лечение целлюлита в косметических салонах — это довольно дорогостоящая процедура. Чтобы вылечить целлюлит в домашних условиях, женщина самостоятельно может предпринять ряд несложных мер:
- обертывание;
- массаж;
- контрастный душ;
- баня;
- применения антицеллюлитной косметики (нужно выбирать проверенный, качественный продукт).
Стадии развития и признаки
Но все же главное, что поможет убрать сильный целлюлитный внешний вид затронутых участков — это здоровый образ жизни, полный отказ от курения и спиртного, регулярные занятия спортом. При этих изменениях вы почувствуете улучшения. А это ощущение легкости постепенно перейдет на весь организм. Для улучшения кровообращения и борьбы с целлюлитом существует множество упражнений. Можно проводить тренировки со скакалкой или хула-хупом. Если болезнью задето бедро, икра, колено, то будут эффективны занятия бегом и приседания. Целлюлит можно вылечить на ранних стадиях развития, когда его проявление заметно только самой женщине.
Вот четыре стадии развития целлюлита в организме и их признаки:
- Кожа еще имеет гладкий и ровный вид и только сама женщина может почувствовать, что слегка поправилась. Объясняется это простым застоем жидкости в сосудах лимфатической системы.
- Венозная система все хуже справляется с выведением жидкости, а жидкость, в свою очередь, начинает сдавливать вены. На этом этапе жировые отложения в кожных тканях становятся более плотными, наблюдается недостаток поступления кислорода и начинает образовываться соединительная ткань, которая приобретает вид сеточки.
- Кожа имеет нормальный, здоровый вид, но только на первый взгляд. Однако при ее защиплении наблюдается возникновение так называемой «апельсиновой корки». На этой стадии, если при защипывании кожи между пальцами вы не ощутили боли, то это значит, что ситуацию еще можно исправить и нервные окончания сохранены. Но устранение проблемы на данной стадии уже довольно проблематично. Сейчас попробую ответить, почему и в чем заключается сложность лечения. Дело в том, что главный признак третьей стадии — это то, что одна сторона образованной ранее соединительной ткани и все продолжающей разрастаться прикрепляется к коже, а вторая к мышцам.
- Это стадия заключительная, и целлюлит уже можно видеть невооруженным глазом, а вылечить его уже не представляется возможным. Эта проблема здорово осложняет жизнь женщине, и это не только физический дискомфорт. Нервные окончания уже задеты, кожа в областях поражения более холодная, с синюшным оттенком.
Многие женщины сталкиваются с проблемой целлюлита и ищут эффективные способы борьбы с ним в домашних условиях. В интернете можно найти множество советов и рекомендаций. Одним из популярных методов является использование скрабов на основе кофе и сахара, которые помогают улучшить кровообращение и делают кожу более гладкой. Также часто упоминаются обертывания с глиной и эфирными маслами, которые способствуют выведению токсинов и улучшению тонуса кожи.
Физическая активность играет ключевую роль: регулярные тренировки, особенно кардио и силовые упражнения, помогают укрепить мышцы и уменьшить проявления целлюлита. Не забывайте о правильном питании — увеличение потребления воды и свежих овощей, а также уменьшение количества сахара и соли могут значительно улучшить состояние кожи.
Многие отмечают, что комплексный подход — сочетание массажа, диеты и физических нагрузок — дает наилучшие результаты. Главное — терпение и регулярность в уходе за собой.
Комплекс физических упражнений
Если обратиться к авторской программе Елены Малышевой, то можно прийти к выводу, что устранить целлюлит вполне реально, но очень сложно. И только комплексный подход и регулярная борьба по всем направлениям решит проблему навсегда. Только ограничившись в питании, без физических нагрузок и дополнительных мероприятий ощутимого эффекта не будет. Но все же, если женщина смогла диагностировать у себя целлюлит на ногах на ранних стадиях, то будет эффективен следующий комплекс упражнений:
Приседания. Выполняя это упражнение, не нужно напрягать мышцы пресса и спины, не нужно приседать слишком глубоко, следует избегать резких движений и рывков. Для начала выполняйте по 15 повторений, увеличивая их количество со временем до 30. Далее для увеличения нагрузки используйте гантели.
Велосипед. Это упражнение знакомо всем с детства. При его выполнении напрягается ляжка, что особенно важно в случае, если целлюлит развивается на ногах. Лежа на спине, плавно сгибайте и разгибайте ноги, имитируя езду на велосипеде. Упражнение следует выполнять в течение 3−5 минут, постепенно увеличивая время выполнения.
Боковые выпады. Стоя, нужно поочередно выставлять в стороны левую и правую ноги. Если упражнение выполняется правильно, то чувствуется прилив крови к ногам и бедрам. Выполнять нужно по 15−20 выпадов на каждую ногу, при необходимости увеличить нагрузку использовать гантели.
Прямые выпады. Упражнение аналогично предыдущему, с разницей в том, что ноги нужно выставлять вперед под углом 90 градусов. Для усиления эффекта нужно взять в руки по гантеле.
Другие методы
Хороший эффект в комплексе с физическими упражнениями дает микротоковая терапия, безоперационная липосакция, озонотерапия, мезотерапия, но курсы этих процедур нужно проводить, как минимум раз в полгода. Ультразвуковые методики также позволяют довольно эффективно бороться с проблемой целлюлита. Ну и самым радикальным из всех методов лечения является хирургическое вмешательство. Это болезненная процедура, но эффект от нее сохраняется продолжительное время.
Отсутствие вредных привычек, умеренные физические нагрузки, ЗОЖ, правильное питание и специальная косметика помогут сохранить фигуру, красоту и главное — здоровье.
Вопрос-ответ
Что помогает от целлюлита быстро?
Чтобы избавиться от целлюлита рекомендуем совмещать: здоровое, сбалансированное питание, ежедневный контрастный душ проблемных зон и ручной массаж с антицеллюлитными средствами, физическую активность, дренажные и липолитические обертывания и аппаратные процедуры LPG-массаж, Futura PRO.
Чем разбить целлюлит на ногах?
Ультразвуковой лимфодренажный массажРучной лимфодренажный массажБаночный массажПрессотерапияВакуумно-роликовый массажМезотерапияОбертыванияПитание
Читайте также:
Можно ли избавиться от целлюлита за месяц?
За 1 месяц избавиться от целлюлита практически невозможно. Однако за 2 месяца уже можно говорить о стойком результате. Рекомендуемые процедуры: прессотерапия, лимфодренажный массаж, озонотерапия.
Как уменьшить целлюлит на бедрах?
Используйте щетку для тела, чтобы улучшить кровообращениеПейте больше воды, чтобы клетки кожи всегда были увлажненнымиСтарайтесь избегать стресса — ученые доказали, что это напрямую влияет на целлюлитИспользуйте косметические продукты, которые борются с целлюлитом
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте массаж проблемных зон. Используйте массажные щетки или специальные антицеллюлитные масла, чтобы улучшить кровообращение и лимфоотток. Массаж можно проводить как руками, так и с помощью специальных приборов, что поможет уменьшить проявления целлюлита.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Увеличьте потребление овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой, и уменьшите количество сахара и обработанных продуктов. Питьевой режим также важен: старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, чтобы поддерживать уровень гидратации кожи.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью. Упражнения, направленные на укрепление мышц ног и ягодиц, такие как приседания, выпады и кардионагрузки, помогут улучшить общий тонус кожи и уменьшить проявления целлюлита. Регулярные тренировки также способствуют сжиганию жира и улучшению обмена веществ.
СОВЕТ №4
Используйте обертывания с натуральными компонентами. Попробуйте обертывания с глиной, кофе или медом, которые способствуют улучшению микроциркуляции и выведению токсинов. Наносите смесь на проблемные зоны, оборачивайте пленкой и оставляйте на 30-60 минут для достижения максимального эффекта.
Загрузка...
