Мышечные спазмы возникают спонтанно, а в этот момент чувствуется сильная боль. Если потрогать мышцу, то она ощущается как плотный комок. Продолжительность боли – от нескольких секунд до нескольких минут, затем она спонтанно проходит.
Причины
Спазмы возникают, когда окружающие мышцу нейроны постоянно ее стимулируют. Факторами, способствующими возникновению судорог в ногах, могут быть:
- физические упражнения;
- беременность;
- обезвоживание;
- возраст старше 65 лет;
- ожирение;
- чрезмерные занятия спортом;
- прием некоторых лекарств, таких как железо, ралоксифен, напроксен и терипаратид;
- токсины, попадающие внутрь: свинец, ртуть.
Причины судорог Иногда спазмы мышц ног могут возникать по причине основного заболевания:
- при патологиях двигательных нейронов;
- инфекционные болезни, например, столбняк;
- болезни печени.
Когда сводит судорогой ноги – для этого есть причины. Если не было значительной физической нагрузки, то 2 по частоте фактор возникновения спазма мышц – обезвоживание организма. Также может не хватать электролитов: калия и магния. Эти элементы помогают мышцам правильно и плавно сокращаться. Вода нужна для того, чтобы помогать организму усваивать данные минералы. Большинство случаев, когда сводит судорогой ноги, не являются опасными. Чаще подвержены люди старше 65 лет.
Судороги могут возникать на фоне алкоголизма, сахарного диабета, гипотиреоза. Если частота и интенсивность спазмов при этих патологиях растет, сообщите об этому вашему лечащему доктору. Кроме того, есть несколько способов, которые можно попробовать самостоятельно дома.
Что делать
Чтобы уменьшить судороги в ногах, можно предпринять следующие меры:
- Cделать массаж и выполнить растяжку болезненной области. Прекратите физическую активность, которая могла вызвать судороги. Слегка растяните мышцу, осторожно удерживая натяжение. Во время растяжки или после нее можно помассировать ногу.
- Соль Эпсома. Тренеры и физиотерапевты рекомендуют использовать магний в виде соли Эпсома. Приобрести ее можно в аптеке или интернет магазинах. Возьмите немного средства и нанесите на влажную ткань. Плотно приложите к болезненной области. Можно принять горячую ванну с добавлением данной соли от 0,5 до 1 кг. В целом, теплая ванна может дать положительный результат и без добавления соли.
- Электрогрелка. Ее удобно использовать, если судорога случилась ночью. Медленно опустите ногу с кровати, встаньте, перенося вес на пятку. После растяжки и массажирования ноги можно приложить теплую электрогрелку. Включите ее на самую низкий градус, постепенно наращивая интенсивность тепла, найдите оптимальную температуру. Если почувствовали облегчение, то больше нагревать прибор не стоит.
- Гидратация организма. Поддержание достаточного количества жидкости в организме помогает бороться с судорогами. Подойдет минеральная вода с калием и магнием в составе. Ее нужно принимать не только во время судорог, но и в качестве профилактики.
Если вы занимаетесь спортом, перед тренировкой следует разогреть и растянуть мышцы, выпить воду. В диету рекомендовано включать продукты, богатые магнием:
- миндаль, арахис и орешки кешью
- шпинат;
- соевое молоко
- бобовые;
- печеный картофель с кожурой;
- нешлифованный рис;
- йогурт.
При отсутствии серьезных причин поддержание уровня гидратации организма, здоровое питание помогают справиться с проблемой.
Когда обращаться к медикам
Если сводит судорогой ноги в результате физических упражнений или после длительного пребывания в вертикальном положении, помогает отдых. В этих случаях симптомы у молодых здоровых людей обычно проходят самостоятельно. Когда судороги в ногах становятся постоянными, мешают полноценному сну, ограничивают повседневную жизнедеятельность, надо обратиться к доктору. Даже если нет серьезной основной причины, спазмы мышц влияют на качество жизни.
Постоянного применения лекарств от судорог не требуется. Но для разового приема врач может рекомендовать:
Читайте также:
- «Каризопродол»;
- «Дилтиазем»;
- «Габапентин»;
- «Орфенадрин»;
- «Верапамил».
Курсом назначают комплекс витаминов B12, улучшить состояние беременных поможет магний и поливитамины. Раньше люди также использовали хинин для лечения судорог в ногах. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов запретило применение этого препарата.
Если есть подозрение, что спазмы в ногах вызваны попаданием внутрь токсинов, следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Если судороги ног сопровождаются другими симптомами, такими как отек или изменение цвета кожи, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, поскольку это может быть симптомом тромбоза глубоких вен голени.
О причинах и простых способах лечения судорог смотрите в видео:
О причинах судорог в ногах ночью писали ранее в статье.
Частые вопросы
Что делать, если сводит судорогой ноги?
Сначала необходимо растянуть мышцу, пытаясь аккуратно вытянуть ногу и при этом слегка массируя судорожную область. После этого можно попробовать нанести холод на судорожное место или принять теплый душ, чтобы помочь мышцам расслабиться.
Какие упражнения можно выполнять, чтобы предотвратить судороги ног?
Для предотвращения судорог ног полезно выполнять упражнения на растяжку, такие как наклоны вперед, упражнения на растяжку и расслабление мышц, а также упражнения на укрепление мышц ног.
Когда следует обратиться к врачу, если у меня часто сводят ноги?
Если судороги ног происходят регулярно и мешают обычной жизни, следует обратиться к врачу для диагностики и выявления возможных причин, таких как недостаток определенных витаминов или минералов, проблемы с циркуляцией крови или другие медицинские проблемы.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте мягко растянуть мышцы, потянув пальцы на ногах к себе, затем отпустите их. Этот простой упражнение может помочь снять судорогу.
СОВЕТ №2
Массажируйте судорожные мышцы, приложив нежное давление. Это может помочь расслабить мышцы и уменьшить судорогу.
СОВЕТ №3
Выпейте стакан воды или спортивного напитка, так как судороги могут быть вызваны дефицитом жидкости или недостатком минералов, таких как калий или магний.
Загрузка...
