Противоцеллюлитный массаж может быть полезен как пышным женщинам, так и худышкам. По статистике у 90% девушек наблюдается проявление целлюлита. И причин этому может быть много, но в первую очередь — это сидячий образ жизни, отсутствие спортивных нагрузок и наличие каких-либо вредных привычек. Но антицеллюлитный массаж в домашних условиях поможет справиться с этой проблемой, если все делать правильно.
Целлюлитом называют увеличение жировых клеток под кожей. Из-за этого поверхность живота, бедра, ягодиц, ног становится рыхлой, бугристой. И пускай это не доставляет дискомфорта, но смотрится неопрятно и не эстетично. При этом целлюлит может быть и опасным для здоровья. Ведь из-за увеличенной подкожной прослойки полезным веществам сложнее проникать в глубокие слои кожи. Итог: межклеточный обмен веществ нарушен, лишняя жидкость не выводится из клеток, появляются отеки. Клетки не могут полноценно питаться кислородом из-за плохой циркуляции крови.
К сожалению, не достаточно начать заниматься спортом, чтобы избавиться от целлюлита. Здесь нужен комплексный подход: пересмотрите свое питание, начните делать эффективный массаж в домашних условиях самостоятельно. Тогда борьба против «апельсиновой корки» даст нужные результаты — кожа станет вновь здоровой и гладкой!
Польза и противопоказания
Самомассаж способен улучшить обмен веществ — кровь начинает интенсивно разносить к клеткам кожи питательные вещества, взамен отдавая вредные токсины. Движение лимфы активируется — за счет этого рельеф кожи быстрее распрямится. Еще массаж дома способен стимулировать выведение излишков жидкости, отеков будет меньше. Тонус мышц повысится, все тело станет более подтянутым. Потовые и сальные железы начнут работать в привычном режиме. Поры раскроются, и дерма сможет дышать. Кроме того, за счет массажа можно повысить иммунитет, улучшить общий тонус организма, конечно, если сделать его выполнение правильно.
Из главных противопоказаний такой антицеллюлитной методики можно выделить:
- Беременность, кормление грудью;
- Повышенная температура;
- Простудные или вирусные заболевания;
- Кровоподтеки, гематомы, открытые ранки;
- Опухоли или кожные болезни;
- Заболевание сердца;
- Варикозное расширение вен;
- Аллергия на компоненты кремов для массажа;
- Проблемы с психикой.
Мнения врачей о проведении антицеллюлитного массажа в домашних условиях разделяются. Некоторые специалисты считают, что такой массаж может быть эффективным при регулярном выполнении и правильной технике. Они отмечают, что использование специальных масел и скрабов может улучшить кровообращение и способствовать выведению токсинов из организма. Однако другие врачи предупреждают о рисках, связанных с неправильным выполнением массажа. Неподходящие техники могут привести к травмам или ухудшению состояния кожи. Важно помнить, что антицеллюлитный массаж не является панацеей и должен сочетаться с правильным питанием и физической активностью. Перед началом процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и достичь наилучших результатов.
Разновидности массажных техник
Существуют разные приемы по выполнению массажа, можно выделить главные из них:
- Мануальная терапия (ручной антицеллюлитный массаж);
- Методика Коха;
- Сухое растирание;
- Медовый массаж;
- Антицеллюлитный массаж массажером в домашних условиях (или банками).
У каждого вида терапии свои особенности и своя схема выполнения. Их все можно сделать дома самостоятельно. Но любой из этих видов терапии обычно назначают в индивидуальном порядке.
Мануальная терапия
У этого вида массажа существует несколько методов исполнения. Массажер тут не требуется — все делается руками.
Читайте также:
- Поглаживания. Подушечками пальцев надо легко нажимать на проблемную кожу. Обычно этой манипуляцией начинают любой массаж, ею же и заканчивают. Кожа за пять минут разогревается, ткани становятся податливыми.
- Растирания. Сильно давите пальцами в круговых направлениях. Можно растирать так голени, бедра, ноги. Кровь будет разгоняться, а это способствует сжиганию жира.
- Надавливания. Их можно поделить на поверхностные и глубинные. Сначала просто захватывайте верхние слои кожи, разминая ее. А потом уже старайтесь ухватиться и за толстые жировые складки.
- Хлопки. Их осуществляйте кулаками по подобию замешивания теста.
- Пощипывания. Они могут быть разной интенсивности и темпа. Они очень эффективны против целлюлита.
Такой массаж лучше делать каждые два-три дня, иначе особого эффекта наблюдаться не будет. Но и слишком часто не стоит — это нагрузка на сердце. Курс — две недели, потом делайте десятидневный перерыв. Сеанс длится около часа — время зависит от зоны, которую надо обработать. Например, для ягодиц подойдут все перечисленные манипуляции, а вот антицеллюлитный массаж рук должен быть более щадящим — там кожа более тонкая.
Если вы собираетесь массировать живот, то делайте это спустя два часа после трапезы. Движения должны быть легкими и обязательно по часовой стрелке, щипки — мелкие. Это помогает бороться с целлюлитом и вдобавок налаживает работу кишечника.
Антицеллюлитный массаж живота необходимо выполнять через 1,5−2 часа после еды. Массаж данной зоны следует выполнять легкими движениями по часовой стрелке, совмещая с мелкими щипками. Массаж живота не только избавляет кожу от целлюлита, но и налаживает работу кишечника. Стоит отметить, что мануальная терапия поможет и на последней стадии, конечно, если не забывать про регулярность.
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях становится все более популярным среди женщин, стремящихся улучшить состояние кожи и уменьшить проявления целлюлита. Многие отмечают, что регулярные процедуры помогают не только визуально улучшить внешний вид, но и способствуют общему расслаблению и улучшению кровообращения. Пользователи делятся положительными отзывами о различных техниках, таких как массаж с использованием специальных масел и скрабов, а также применением массажных щеток и роликов. Однако некоторые предупреждают о необходимости соблюдать осторожность, чтобы избежать синяков и дискомфорта. В целом, большинство считает, что при правильном подходе и регулярности, домашний антицеллюлитный массаж может стать эффективным дополнением к уходу за телом.
Сухое растирание
Есть и другая разновидность мануальной терапии. Называется она сухое растирание. Делается оно при помощи махрового полотенца, скрученного в жгут. Подойдет для этого специальная перчатка или жесткая щетка с натуральным ворсом. Но от этого метода вы будете ощущать боль.
Также требуется придерживаться правил сухого растирания:
- В неделю не более трех сеансов по пять минут;
- Кожа должна быть абсолютно сухой;
- Не массируйте кожу с царапинами, синяками, воспалениями;
- После процедуры нанесите на тело антицеллюлитный крем;
- Консультация с врачом — обязательна!
Методика Коха
Манипуляции с кожей тут проводятся обычной ложкой. Косметологу Коху из Германии удалось доказать, что обычная ложка создает глубокое воздействие (а также точечное) на жировые клетки. Лучше брать ложку из мельхиора, процедура выполняется по утрам.
Сначала требуется принять душ, обработать кожу увлажняющим маслом. Возьмите две ложки, охладите, смажьте кремом, можно использовать мед. Приложите их к ягодицам, начинайте круговые движения, продвигаясь к бокам. По часовой стрелке надавливайте сильно, против нее — слабо. Делается массаж в энергичном темпе. Многие, испробовавшие на себе эту интересную методику, утверждают, что кожа реально становится упругой и гладкой.
Массаж банками
Баночный антицеллюлитный массаж — процедура очень популярная и в салонах, и на дому. Берутся специальные силиконовые баночки для создания вакуума. Но есть и инструмент из пластика со специальной грушей, которая отсасывает воздух.
Делать такой массаж нужно правильно:
- Сначала разогрейте проблемные участки при помощи ручного массажа. Не массируйте банками пах, внутреннюю часть бедра, подмышечные впадины.
- Нанесите увлажняющее средство, например, масло или крем.
- Начинайте с бедер. Лягте на бок, приложите банку к бедру, откачайте воздух.
- Начинайте перемещать приставленную банку снизу вверх, потом — по часовой стрелке. Кожа должна быть внутри банки на два сантиметра.
- Каждый участок массируйте по десять минут. Потом обязательно подпитайте кожу молочком.
Делайте такой массаж через день. Всего процедур десять, а потом двухнедельный перерыв, чтобы кожа отдохнула. И не беспокойтесь, если у вас появятся синяки — это нормальное явление после такой процедуры, они исчезнут быстро.
С применением меда
Всем известно о целебных свойствах меда как для организма внутри, так и снаружи. В нем содержатся активные вещества, которые способны ускорить обмен веществ, простимулировать кровообращение, вывести токсины из клеток. В общем, незаменимый продукт для красоты!
Курс такого массажа составляет пятнадцать сеансов. Берите жидкий мед без кристаллов. Вам потребуется пара ложек основного ингредиента и десять капель любого эфирно масла. Но лучше выбрать из масла розмарина, душицы, эвкалипта, лаванды, грейпфрута, апельсина, мандарина, лимона. Тогда целлюлит больше не будет править на вашей коже.
Делайте все последовательно и правильно:
- Разогрейте тело мануальным способом. Каждую зону обрабатывайте отдельно.
- Вотрите немного медовой смеси в кожу, начните похлопывать и пощипывать ее, чтобы приток крови увеличился.
- Потом начните выполнять ритмичные хлопки по коже. И так минут по десять — процедура болезненная, но стоит ее вытерпеть.
- Скоро начнет проступать на коже белая масса — это выводятся шлаки. После этого промойте руки и продолжайте еще полчаса.
- После душа не используйте скраб — кожа и так «поработала» вам во благо. Лучше нанесите питательное молочко.
-
Читайте также:
Медовый вариант вы можете сочетать с обертываниями, тогда от процедуры будет больше пользы. Но есть и противопоказания. К ним можно отнести аллергию на мед, капиллярную сетку, варикоз, астму, туберкулез, гипертонию, болезни печени и почек. Если от меда кожа начинает жечься и сильно краснеть, то такая сладкая терапия явно не для вас. Поэтому сначала проверьте реакцию своей кожи, нанеся немного меда на запястье и выждав полчаса.
Как видите, избавиться от целлюлита вполне реально. Но для этого требуется целый комплекс мероприятий. Сочетайте правильное питание с физическими нагрузками и позитивным жизненным настроем! А антицеллюлитный массаж пусть будет главной составляющей для достижения подтянутой и красивой кожи, о которой вы так давно мечтали.
Вопрос-ответ
Можно ли делать антицеллюлитный массаж самостоятельно?
Можно делать его самостоятельно, если столкнулись с проблемой в области рук или передней части бедра. Можно попросить помощи у ближайших родственников, если приходится иметь дело с задней поверхностью бедра или ягодиц. Самая распространенная ошибка большинства девушек – чрезмерные усилия.
Можно ли убрать целлюлит ручным массажем?
Существует несколько техник ручного массажа, которые позволяют убрать целлюлит и скорректировать недостатки фигуры. К наиболее распространенным видам массажа относятся: антицеллюлитный, лимфодренажный, медовый и скульптурный. Подробнее о технике лимфодренажного массажа в нашей статье “Лимфодренажный массаж”.
Можно ли разбить целлюлит массажером?
Массажер способен разогреть мышцы за считанные секунды. Для того чтобы снизить проявления целлюлита и вывести токсины из жировой клетчатки — нужно усилить циркуляцию крови и лимфы в проблемной зоне. Чем сильнее циркуляция, тем лучше эффект и уменьшение отложений в результате массажа.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом антицеллюлитного массажа подготовьте кожу: примите теплый душ или ванну, чтобы открыть поры. Это поможет улучшить кровообращение и сделает массаж более эффективным.
СОВЕТ №2
Используйте массажные масла или кремы с антицеллюлитным эффектом. Они не только облегчают скольжение рук, но и могут содержать активные компоненты, способствующие расщеплению жировых отложений.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на технику массажа: используйте круговые, похлопывающие и разминательные движения. Начинайте с легкого давления, постепенно увеличивая его, чтобы избежать дискомфорта.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Регулярность – ключ к успеху. Проводите массаж не реже 2-3 раз в неделю и сочетайте его с правильным питанием и физической активностью для достижения наилучших результатов.
Загрузка...
